स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

क्या वजन कम करने के खाने के लिए?

आंकड़ा हर महिला के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन दुर्भाग्य से, न्यायपूर्ण सेक्स के नहीं हर प्रतिनिधि हमेशा अपने आंकड़ा के साथ खुश हैं। और समय-समय पर हम में से ज्यादातर अतिरिक्त किलो की समस्या का सामना करना पड़ रहे हैं। तो सवाल उठता है - क्या वजन कम करने के खाने के लिए?

वास्तव में, सब कुछ इतना मुश्किल नहीं है। आप अपना वजन कम और अच्छी हालत में रहने के लिए चाहते हैं, तो आप की जरूरत है:

  • उचित पोषण करने के लिए जाना;
  • नियमित रूप से, कम से कम सप्ताह में दो बार, मैं जिम जाते या में संलग्न करने के लिए घर पर शारीरिक गतिविधि। इस प्रकार आप केवल वजन का समर्थन नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर अधिक अर्थपूर्ण आकार बनाते हैं;
  • बुरी आदतों को छोड़ देना - धूम्रपान, शराब, आदि।
  • कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में भूल नहीं है - हालांकि सप्ताह में एक बार मास्क, मालिश, शरीर wraps, आदि बनाने के लिए

और अधिक विस्तार में योजना स्लिमिंग के पहले पैराग्राफ। क्या वजन कम करने के खाने के लिए? क्या भोजन स्वस्थ कहा जाता है? जिससे उत्पाद हमेशा के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए?

क्या वजन कम करने के खाने के लिए?

एक शुरुआत के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि भोजन पूरा होना चाहिए है, और इसलिए, प्रोटीन, विटामिन और खनिज की सही मात्रा में होते हैं।

सेब, केले, गाजर, जामुन, नाशपाती, आदि - आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ताजे फल और सब्जियों के लिए स्विच क्यों? सबसे पहले, यह फल में पाया उपयोगी पदार्थों का एक बहुत कुछ है। दूसरा, इन उत्पादों फाइबर, जो यांत्रिक का एक प्राकृतिक उत्तेजक है से मिलकर बनता है मल त्याग।

बहुत उपयोगी सूप और सब्जियों की स्ट्यू। अभ्यस्त खुद को प्रवेश सब्जी सलाद के पूरक हैं, लेकिन यह क्रीम या मेयोनेज़, एक वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून के साथ भरा नहीं होना चाहिए।

उपयोगी और अनाज - कुटू चावल, मक्का और बाजरा दलिया, आदि उन्होंने यह भी पता लगाने शरीर द्वारा आवश्यक तत्वों का एक बहुत होते हैं।

यह इसलिए है क्योंकि यह है, मांस देने के लिए आवश्यक नहीं है प्रोटीन का एक स्रोत और पशु हीमोग्लोबिन। लेकिन कम वसा वाले चिकन, खरगोश और गोमांस चयन करने की कोशिश। सूअर का मांस, विशेष रूप से तले हुए से, यह देने के लिए वांछनीय है।

याद रखें कि नमक और काली मिर्च - इस दुनिया में केवल मसाला नहीं है। सूखे जड़ी बूटियों और मसालों का प्रयोग खाना पकाने में - यह केवल एक डिश के स्वाद पर जोर देना होगा।

अब हम जानते हैं कि वजन कम करने के खाने के लिए क्या है, तो क्या किसी भी मामले असंभव में खाने के लिए पता करते हैं। डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ, सुविधा खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड त्यागें। याद रखें कि भोजन ठीक से पकाया जाना चाहिए - उत्पादों या तो, उबला हुआ होना चाहिए उबाल कर, या उबले हुए। तले हुए खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से आलू और मांस को दे। कॉफी, चीनी और नमक की मात्रा को सीमित करें। शरीर में बड़ी मात्रा में नमक पानी को बरकरार रखे हुए, के सामान्य काम बाधित उत्सर्जन तंत्र।

क्या आप अपना वजन कम करना खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत?

सबसे लोकप्रिय में से एक वजन घटाने के लिए उत्पादों अनानास है। क्यों? सबसे पहले, यह कैलोरी में कम है, लेकिन उपयोगी पदार्थों का एक बहुत कुछ शामिल है। एंजाइमों कि नीचे वसा को तोड़ने की एक जटिल - दूसरा, यह एक तथाकथित ब्रोमलेन भी शामिल है। आप पाचन समस्या है, तो एक भोजन से पहले अनानास का एक टुकड़ा खाने - यह सूजन, मतली, उल्टी से आप बचत होगी। आप वजन, खाली पेट हर सुबह कम करना चाहते हैं, फल की कुछ स्लाइसें (जो हाल में निचोड़ा रस का एक गिलास से बदला जा सकता है) खाते हैं।

एक और उपयोगी उत्पाद - एक नींबू। सुबह और शाम को पीने नींबू का रस एक गिलास पानी में पतला के दो बड़े चम्मच - इस उपकरण आंतों को साफ और पाचन प्रक्रिया में मदद करता है।

क्या एक सप्ताह में वजन कम करने के खाने के लिए?

नए साल की पार्टी या रिसॉर्ट के यात्रा से पहले, उदाहरण के लिए - जीवन में अवसरों जब आप वजन जल्दी खोने के लिए की जरूरत है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं पूरी तरह से एक छोटी अवधि में, ताजे फल (अंगूर को छोड़कर) के लिए जाना। आप कम वसा दही के मेनू लीटर के पूरक कर सकते हैं। एक आहार पर पूरी तरह से चीनी से बचना और शाम में सात बजे के बाद खाने के लिए नहीं की कोशिश करो। बेशक, इस तरह के एक आहार के लिए, बहुत जल्दी-जल्दी सहारा अनुशंसित नहीं है के रूप में इस शरीर पर कोई वास्तविक तनाव है।

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