एवोकैडो: थर्मल मूल्य और उपयोगिता

क्योंकि वह उपचारात्मक गुणों है कि मानव स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं की एक किस्म के साथ संपन्न है avocados, जो कम कैलोरी है, विदेशी फलों की सबसे अधिक उपयोगी में से है। फल का व्यवस्थित उपयोग हृदय रोग के जोखिम को कम होगा, साथ ही याददाश्त में सुधार करने में मदद मिलेगी। इस उत्पाद को लगभग कोई चीनी और कार्बोहाइड्रेट है, और अभी तक यह कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है। इसके विपरीत, एक एवोकैडो में तत्वों है कि आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल अवांछित टूट सकता है।

सब्जी और फलों के सलाद और विटामिन के कई अन्य व्यंजन के हिस्से के रूप में उपस्थित एवोकैडो है। कैलोरी फल छोटा है, तो यह किसी भी आहार उत्पादों के लिए एकदम सही संगत है। विशेष रूप से, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, के रूप में सभी आवश्यक विटामिन है: डी, ए, सी, बी और ई

इस उष्णकटिबंधीय फल दुनिया के कई क्षेत्रों में लोकप्रिय है। मेक्सिको वास्तव में परवाह नहीं है कितनी कैलोरी एक एवोकैडो में हैं, क्योंकि उनके देश में, वह एक कामोद्दीपक, देश के सभी भागों में इतना प्रचलित हो जाता है। रूस भी इसके पोषण मूल्य और असामान्य के स्वाद के लिए एवोकैडो की सराहना की।

कच्चे, के रूप में उस से यदि कुछ पकवान पकाने के लिए, यह अपने चमक खोने के लिए और भी कड़वा हो जाएगा - लगभग हमेशा प्राथमिक रूपों में सेवन avocados। यह फल एक नट की तरह स्वाद, लेकिन पागल के विपरीत यह कम कैलोरी है, जबकि वसा एक बहुत कुछ शामिल। एवोकैडो की 100 ग्राम लगभग 120-140 कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है। लेकिन, यदि आप एक या पूरे फल के दो खाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक कैलोरी समस्या क्षेत्रों में वसा के जमाव को बढ़ावा मिलेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना फल का इस्तेमाल किया है - अपने पूरे जन अपने शरीर में ऊर्जा में बदल जाता है।

जब फल खरीदने, याद रखें कि यह परिपक्व होना चाहिए और यह भूरे धब्बे नहीं होना चाहिए। केवल स्वच्छ और undamaged फल का चयन करने के लिए प्रयास करें।

एवोकैडो: कैलोरी

एवोकैडो वसा, जो डर था जा करने के लिए नहीं है। वह जल्दी से असंतृप्त वसा अम्ल के लिए धन्यवाद संसाधित, तो यह कहना है कि इस फल के उपयोग के द्वारा वजन समस्या नहीं होगा करने के लिए सुरक्षित है।

इसके विपरीत, एक व्यक्ति avocados खाने में काफी वजन, यहां तक कि तथ्य यह है कि सबसे परिपक्व फल प्रति 100 ग्राम पौष्टिक एवोकैडो 220 कैलोरी शामिल कर सकते हैं के बावजूद खो सकते हैं (पोषण मूल्य - वसा की 30 ग्राम और प्रोटीन की 2.1 ग्राम) जल्दी से भूख को संतुष्ट करेगा भले ही आप कठोरतम आहार के लिए चिपके रहते हैं।

अपने आहार में फल भी शामिल है, आप जल्द ही देखेंगे कि कैसे जल्दी से अपने थकान गायब हो जाता है, अपने खराब स्वास्थ्य, अवसाद और उदासीनता की मुकाबलों - और एवोकैडो के लिए सभी धन्यवाद। इस फल का कैलोरी सामग्री उसे और बच्चों को देने के लिए नहीं रुकता है। पुराने लोगों को जो गरीब पाचन और पेट रोगों से ग्रस्त भी एक सप्ताह में कई बार फल का एक चौथाई खाने के लिए सलाह दी जाती है। जब avocados, यहां तक कि लोग हैं, जो बीमारी का सामना करना पड़ा था लेने वाली, पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा।

यह ध्यान देने योग्य रसोइयों अभी भी निर्णय नहीं लिया है कि क्या एक के और अधिक है एवोकैडो: फल या सब्जी? कुछ डेसर्ट के साथ कहना है कि यह सूप, चावल, रोटी के साथ ज्यादातर मामलों में इसके उपयोग की वजह से एक सब्जी है, और सभी के कम से कम। हालांकि, राय भिन्न है, और कई लोगों का मानना है कि avocados - सभी एक ही फल।

अंत में मैं एक और सलाह आप जल्दी में मदद मिलेगी और सही ढंग से फल का चयन करें जो देना चाहते हैं। आपको लगता है कि एक सुपरमार्केट परिपक्व एवोकैडो क्षति (जो काफी अक्सर होता है) में देखा है, तो एक अपरिपक्व फल (मजबूत अपरिपक्व फल तो शायद ही कभी परिवहन के दौरान क्षतिग्रस्त) का चयन करें। घर एवोकैडो लाना, यह एक अंधेरी जगह है, जहां वह जल्दी से सामान्य करने के लिए dospeet में डाल दिया। संयोग से, फल का सबसे अच्छा किस्मों में से एक किस्म "हैस" (वह लगभग पूरी दुनिया में जाना जाता है) है।