अनाज की कैलोरी सामग्री

यह पता नहीं है कि उस दलिया से आया विचार उच्च कैलोरी भोजन है, लेकिन यह अधिकांश नागरिकों के दिमाग में बहुत मजबूत है। इतना मजबूत है कि महिलाओं, वजन कम करना चाहते हैं, कभी-कभी पूरी तरह से उन्हें अपने आहार से समाप्त कर देते हैं और वे बहुत बड़ी गलती करते हैं।

अनाज की कैलोरी सामग्री उतनी ऊंची नहीं है जितनी सामान्यतः सोचा है। सबसे अधिक संभावना है कि यह ग़लतफ़हमी इस तथ्य के कारण हुई थी कि महिलाएं अपने कैलोरी सामग्री को शुष्क रूप में देखते हैं। इस संस्करण में, यह आंकड़ा वास्तव में प्रभावशाली है: सूखी उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रति 330 कैलोरी। विशिष्ट दलिया के आधार पर विशिष्ट राशि भिन्न हो सकती है हालांकि, यह मत भूलें कि सूखी और तैयार किए गए फॉर्म में दलिया की कैलोरी सामग्री गंभीर रूप से अलग है। सब के बाद, पानी को कूत्र में जोड़ा जाता है, जो कि तैयार उत्पाद के वजन में काफी बदलाव करता है और इसके बदले, कैलोरी सामग्री को प्रभावित करता है

यह कुछ खत्म दलिया में कैलोरी की संख्या की गणना करने की कोशिश करने के लिए समझ में आता है। सूजी के कैलोरी की गणना करें प्रति 100 ग्राम सूखी अनाज में 326 किलो कैलोरी है। हम पानी पर धोखा देंगे अर्ध लीटर को 150 ग्राम सूजी की आवश्यकता होती है। तैयार उत्पाद की कुल कैलोरी सामग्री की गणना करने के लिए, आपको 326 * (150 * 100) = 48 9 किलो कैलोरी चाहिए। अब आपको दलिया के कुल वजन को जानने की आवश्यकता है: 500 + 150 = 650 जी। अंत में, कुल कैलोरी सामग्री को वजन से बांटा गया है: 48 9/650 = 0.75 किलो कैलोरी दलिया के प्रति। अब 100 से गुणा करें और 100 ग्राम सूजी के 75 किलो कैलोरी प्राप्त करें। साधारण गणना से यह पता लगाना संभव था कि पोर्रिज उन सभी के समान नहीं हैं जितना वे होना चाहिए।

आपके आहार में दलिया को शामिल करने का एक और कारण है तथ्य यह है कि इसकी संरचना में दो प्रकार के फाइबर हैं: घुलनशील फाइबर, इसे बीटा ग्लूकॉन भी कहा जाता है, रक्त वाहिकाओं में घुसना करने और शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सक्षम होता है, जिसके कारण उन्हें उन कार्डियोवैस्कुलर रोगों से पीड़ित मेनू में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, अघुलनशील फाइबर यांत्रिक तरीकों से शरीर से लावा को हटा देता है।

अंततः मिथक को दूर करने के लिए कि दलिया वसा से भरा हुआ है, यह अनाज की अनुमानित कैलोरी लाने के लिए समझ में आता है।

सूखे फार्म / कैलोरी सामग्री में ग्रेट / कैलोरी सामग्री तैयार फार्म में

बक्कीत दलिया / 32 9 किलो कैलोरी / 150 किलोग्राम

चावल की दलिया / 330 किलोग्राम / 130 किलोग्राम

दलिया दलिया / 345 किलो कैलोरी / 160 किलो कैलोरी

स्वाभाविक रूप से, अनाज की गरमी सामग्री बढ़ जाती है, यदि आप उन्हें दूध पर खाना बनाते हैं, तो चीनी में बड़ी मात्रा में तेल डालते हैं। हालांकि, अनाज में पूरी तरह से तेल से बचा जाना असंभव है, क्योंकि यह वसा होता है जो विटामिन का परिवहन करता है और तत्वों का शरीर के कोशिकाओं में ट्रेस करता है।

और माइक्रोएलेटमेंट्स और विटामिन लगभग सभी प्रकार के अनाज में समृद्ध हैं। उनमें से सभी में जरूरी है कि बड़ी मात्रा में बी विटामिन, सेलेनियम और जस्ता और विटामिन ई। इसके अलावा, प्रत्येक अनाज के पास पोषक तत्वों का बहुत समृद्ध समूह है। बक्कीत दलिया में लोहा और कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा होती है, इसमें पचने योग्य प्रोटीन होते हैं। जिगर की बीमारी की रोकथाम के रूप में, इस बैक़ुलत को कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए उपयोग करने के लिए अनुशंसा की जाती है, यह आंत के काम को सामान्य बनाता है।

मन्ना और दलिया दलिया पेट की बीमारियों के लिए अच्छे हैं, लेकिन सूजी एलर्जी पैदा कर सकती है, इसलिए इसे युवा बच्चों को देने की सिफारिश नहीं की जाती है। चावल की दलिया में वनस्पति प्रोटीन होते हैं जो पूरी तरह से पचा होते हैं। यही कारण है कि इस कम कैलोरी दलिया अक्सर आहार की एक किस्म का आधार बन जाता है

कोई एक और परिस्थिति को नहीं खो सकता है, जो अनाज की कम कैलोरी सामग्री की तरह, दलिया उन लोगों के लिए एक आदर्श उत्पाद बनाती है जो वजन कम करना चाहते हैं। तथ्य यह है कि दलिया कार्बोहाइड्रेट को धीमा करने के लिए संदर्भित करता है, और यदि आप सुबह दलिया का एक कटोरा खाते हैं, तब तक रात के खाने वाले व्यक्ति को भूख से परेशान नहीं किया जाएगा। यह आपको खाया खाने की मात्रा को कम करने की अनुमति देता है, जिसका मतलब है कि पोर्रिज पर अपना वजन कम करना उनके बिना है। तो यह स्थापित करने वाली रूढ़िवादी चीजों को छोड़ने का एक उत्कृष्ट कारण है, और अपने आहार में उपयोगी दलिया शामिल है।