सत्य और मिथकों - दौरान स्तनपान पोषण

कई महिलाओं है कि एक बार स्तनपान, तो सबसे निश्चित रूप से एक सख्त आहार का पालन करने की जरूरत है लगता है। यहां तक कि एक शब्द है "आहार नर्सिंग माताओं।" और जब यूरोप में डॉक्टरों के लिए खुद को सीमित करने के लिए नहीं प्रोत्साहित किया, महिलाओं अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की पूर्व सोवियत संघ सूचियों को बनाने के लिए जारी है।

बेशक, यह पोषण को समझना आवश्यक है स्तनपान के दौरान सही होना चाहिए। नहीं मेरी माँ के लिए है, लेकिन सामान्य रूप में - किसी भी व्यक्ति के लिए। हर कोई जानता है कि आप नहीं, बड़ी मात्रा में, धूम्रपान में शराब पीते हैं चिप्स का एक बहुत खा और कोक का एक बहुत पी सकते हैं - लेकिन यह, सामान्य समय में है अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह हानिकारक है। बुरा माँ, बुरा बच्चा - बुरा!

अन्य सभी उत्पादों के लिए, यह जरूरी है कि यहाँ बुद्धिमानी से लिया जाएगा। वहाँ उत्पादों है कि आम तौर पर उन है कि युवा माताओं के आहार में मौजूद नहीं हैं माना जाता है की एक सूची है।

यह कुछ इस तरह दिखता -

डिब्बाबंद किसी भी

Marinades और अचार

तला हुआ

नमक

स्मोक्ड

अर्द्ध तैयार माल

सफेद गोभी

सेम, मटर और अन्य फलियां

मेयोनेज़, सॉस, केचप

संसाधित पनीर

अंगूर, खट्टे फल

सोडा, कॉफी, चाय ...

इस सूची में लिख सकते हैं और लिख सकते हैं। केवल युवा माँ कहीं नहीं चाटना जाने के लिए और है, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है नहीं हो सकता! और थकान और नींद की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ इस - एक बच्चे के साथ जीवन के पहले महीने के शाश्वत सहयोगियों।

यूरोप में, डॉक्टरों का कहना है कि स्तनपान के दौरान पोषण ज्यादा अपने सामान्य आहार से अलग नहीं है - तुम सब कुछ (स्पष्ट खतरों को छोड़कर) खा सकते हैं, आप कब और कितना समझना होगा। उदाहरण के लिए, आप गोभी खा सकते हैं, लेकिन तुरंत खिलाने और एक छोटा सा के बाद। या एक कप कॉफी। फिर अगली खिला के लिए आप अपने बच्चे है कि यह प्रभावित कर सकता है देना नहीं है। हम वास्तव में कर रहे हैं, ज्यादातर मामलों में, तुम सिर्फ एक विशेष भोजन का स्वाद चाहते बजाय यह तृप्ति के लिए खाते हैं।

इनमें से भाग आहार माताओं स्तनपान कराने वाली एक स्पष्टीकरण - महिलाओं डर है कि बच्चा बीमार पेट में ऐंठन शुरू हो जाएगा रहे हैं। निष्पक्षता में, मैं ध्यान दें कि बच्चों के 95% से पेट का दर्द में हो जाएगा, चाहे आप स्तनपान या एक मिश्रण की परवाह किए बिना, चाहे आप अच्छी तरह से खाने और डिब्बाबंद गोभी खाते हैं। पोषण में स्तनपान के दौरान ज्यादातर मामलों, कोई बात नहीं है। युवा मां ही परेशान हो सकता है और लगता है कि वह कुछ "गलत" खा लिया जा सकता है।

इस तरह के पेट फूलना और अंगूर बढ़ जाती है के रूप में, यह कहा जा सकता है कि आप सुरक्षित रूप से संभावना के एक उच्च डिग्री के साथ रात में सो नहीं सकता, यदि आप अंगूर खाने - हालांकि, सूची में कुछ उत्पादों वहाँ हकदार हैं। सेम से, हम जानते हैं, भी, गैसों हो सकता है। कुछ लोगों को यह करने के लिए कोई प्रतिक्रिया है। एक छोटा सा की कोशिश - - अगर कोई प्रतिक्रिया है - यह संभव है वहाँ उत्पाद की या नहीं अपने बच्चे को किसी तरह का है, आप केवल परीक्षण और त्रुटि से सीख सकते हैं। पेट का दर्द पहले से ही आयोजित - एक और बात यह है कि उत्पादों की एक बहुत कुछ है, जब तक उन सभी को धूर्त लाएंगे है।

यह, रिश्तेदारों से अग्रिम में जानना महत्वपूर्ण है कि क्या परिवार एलर्जी में किसी को भी। किसी भी हैं, तो बहुत सावधान ऐसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी या चॉकलेट के रूप में एक मजबूत एलर्जी कारकों के लिए नहीं होना चाहिए। स्तनपान के दौरान पोषण - एक महत्वपूर्ण मुद्दा है, जो अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए।

भूल जाते हैं कि मां का दूध बच्चे को विटामिन और पोषक तत्वों को प्राप्त करता है, तो मेरी माँ ने भी कहीं जरूरत है यह लेने के लिए न करें। अपने आप को सीमित करें पर बैठने की एक कठिन आहार, के एक टुकड़े से मिलकर उबला हुआ मांस और कुटू - इसके लायक नहीं। भोजन इस अवधि में संतुलित होना चाहिए। दो लोगों के लिए खाने के लिए नहीं है, लेकिन वहाँ दो के लिए है - स्तनपान कराने वाली माताओं के स्वर्ण नियम।

स्तनपान के दौरान आहार - जो कुछ भी यह हो सकता है, दूध की मात्रा पर एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है। इसलिए, सबसे विकसित देशों में, डॉक्टरों का कहना है कि जीवन के पहले 8-9 महीनों के बारे में एक अच्छा मां और होना चाहिए विविध (!) खाने के लिए, और आहार पर बैठने की ज़रूरत नहीं। स्तनपान, पोषण और अच्छे मूड गठबंधन करने के लिए कोशिश करो!