स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
उपवास दिन। कुटू और केफिर पर आहार उपवास।
हम में से कई के लिए यह मुश्किल लगता है लंबी अवधि के आहार दिया, मीठा, नमकीन और स्टार्च खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित। अक्सर ऐसा होता है कि आहार वांछित परिणाम प्राप्त नहीं हो पाती। इस मामले में क्या करें? पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से जोर एक स्वस्थ आहार की तुलना में बेहतर कुछ भी नहीं है कि वहाँ। लेकिन यह कैसे एक संतुलित आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए? कैसे कुछ भी खाने या गिरने को रोकने के लिए? स्वस्थ भोजन के रास्ते पर पहला कदम उपवास दिन हो जाएगा।
दिन आहार उपवास खुद को 1-2 सप्ताह में कम से कम एक बार की व्यवस्था करने के लिए आवश्यक है। इस मामले में, महत्वपूर्ण नियमितता और आवृत्ति में। मिनी आहार केवल हमारे शरीर को शुद्ध नहीं, लेकिन यह भी वजन घटाने के लिए योगदान करते हैं। यह शरीर से मुक्ति के दिन हानिकारक विषाक्त पदार्थों को प्राप्त कर सकते हैं और पेट में भारीपन से छुटकारा पाने में है। इसके अलावा, मुक्ति का नियमित रूप से दिन के लिए धन्यवाद आप आसानी और अच्छा आत्माओं का अनुभव, सकारात्मक भावनाओं मिल जाएगा। जब उपवास में शरीर सफाई दिन 1-2 किलो कम करने के लिए संभव है, लेकिन लगता है कि आप वसा से छुटकारा पाने के। ये किलोग्राम - पानी शरीर।
आंकड़ों के अनुसार, लगभग सभी के लिए उपयोगी उतारने के दिनों, लेकिन अगर आप प्रक्रिया की उपयोगिता के बारे में संदेह है, यह अपने चिकित्सक, जो अलग-अलग आहार सलाह देंगे परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है। हर किसी के लिए, वहाँ एक दिन में अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए आम और प्रभावी तरीके हैं।
नियम दिन उपवास
भोजन का एक बहुत बिना दिन के लिए अपने शरीर को तैयार कर रहा है, तो आप को याद रखना चाहिए कि यह, विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों को ध्यान में रखना है, तो आप अपने आप को चोट नहीं करना चाहती आवश्यक है।
- छुट्टी पर या घर पर दिन के लिए उपवास दिन व्यवस्थित करें। सभी भार (मानसिक और शारीरिक) contraindicated कर रहे हैं। इस दिन आप टीवी या समुद्र तट पर देख खर्च कर सकते हैं। खाने के बारे में कोई विचार से बचने के लिए अपने आप को ले लो।
- उपवास दिन उपयोगी स्नान, सौना, स्विमिंग पूल में। यदि संभव हो, वहाँ जाने के लिए सुनिश्चित करें।
- सबसे महत्वपूर्ण बात, कृपया पानी हो। इस दिन पर, आप पानी की 3 लीटर से ऊपर पीने के लिए की जरूरत है। स्टैंडर्ड दर - स्वच्छ 2 लीटर पानी। सफाई पानी के दिन अधिक की जरूरत है।
- यह मूत्रल और जुलाब पीने के लिए आवश्यक नहीं है। यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
वहाँ निर्वहन के कई प्रकार हैं:
प्रोटीन दिनों। इन दिनों केवल खाना चाहिए प्रोटीन, युक्त खाद्य पदार्थों अर्थात्, दही, मछली, मांस, पनीर। फाइबर आहार , एक से अधिक दिन तक चल सकता है जब शरीर में यह सामान्य रूप से अनुभव करता है। के बारे में केवल केफिर आहार नीचे।
फैट दिनों। दूध, क्रीम और अन्य डेयरी वसा सूट आप की एक छोटी राशि युक्त उत्पादों।
कार्बोहाइड्रेट दिनों। लगता है कि कार्बोहाइड्रेट न करें - यह सिर्फ मिठाई और चीनी है। एक सप्ताह के बाद, आप जैसे चावल, सेब, खीरे, कुटू के रूप में कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है। यह इन उत्पादों सबसे उपयोगी और स्वस्थ होने के लिए माना जाता है।
केफिर मुक्ति दिन
इस दिन पर, आप कम वसा दही का कम से कम एक लीटर की आवश्यकता होगी। सिर्फ एक दिन में आप पेय उतारने कम से कम 6 चश्मे के लिए जिम्मेदार हैं। सरल दही या जोड़ा जा सकता है फल दही या bifidus दही के साथ बदल दिया। यह कोई additives के साथ प्राकृतिक दही के उपयोग की अनुमति दी। इस दिन पर, आप पानी पी सकते हैं, लेकिन वहाँ किसी भी मामले में नहीं हो सकता। केफिर आहार आपके शरीर को नुकसान नहीं होगा, यदि आप इसे हर दो हफ्ते दोहराएँ।
कुटू में दिन उपवास
एक प्रकार का अनाज निर्वहन दिन सबसे कई आहार के बीच प्रभावी और उपयोगी माना जाता है। एक प्रकार का अनाज एक सप्ताह में कम से कम एक बार खाना चाहिए। कुटू आहार की अधिकतम अवधि - 3 दिन। एक प्रकार का अनाज - कार्बोहाइड्रेट का एक उत्पाद। यह कई पोषक तत्वों है कि स्वास्थ्य सुधार के लिए योगदान होता है। हर कोई जानता है कि कुटू - लोहा और खनिज का एक स्रोत है, यह उन तत्वों हम अन्य उत्पादों की तुलना में अधिक की जरूरत है उस में है। कुटू विभिन्न कम कैलोरी है, जो लेकिन आनन्दित नहीं कर सकते हैं के शीर्ष पर। एक प्रकार का अनाज निर्वहन दिन केवल कुछ किलो कम करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी अपने शरीर में सुधार होगा।
कुटू की खपत के दिन अन्य भोजन का सेवन अनुमति नहीं है। आप केफिर और खनिज पानी पी सकते हैं। शायद एक अलग रूप में कुटू का उपयोग। आप नमक और चीनी के अलावा बिना पानी पर दलिया पका सकते हैं। इसके अलावा अनाज उबले जा सकता है। मुख्य बात यह है कि भोजन की संरचना में केवल कुटू था।
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