में कैलोरी कितने तले विभिन्न प्रजातियों के अंडे?

उचित पोषण के अनुयायियों का विशेषाधिकार - विभिन्न व्यंजनों की कैलोरी की गिनती। जैसा सामने आया, कई उपयोगी उत्पादों खाना पकाने के रास्ते दूषित हो सकती है। इस लेख में हम तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी पर ध्यान दिया जाएगा। आप इस व्यंजन और उसके की सुविधाओं के बारे में जानेंगे ऊर्जा मूल्य।

में कैलोरी कितने तले हुए अंडे?

भोजन की ऊर्जा मूल्य में वृद्धि कर सकते हैं या कमी इसकी तैयार करने की विधि के आधार पर। तो, बहुत बार लोग अंत उत्पाद की एक किस्म के लिए सॉसेज, पनीर, दूध, पनीर, टमाटर और साग का उपयोग करें। कितने, तले हुए अंडे में कैलोरी एक अंडे से मिलकर?

भोजन पर तैयार किया गया था, तो नॉन-स्टिक कोटिंग तेल और नमक के उपयोग के बिना, ऊर्जा मूल्य के बारे में 120 किलो कैलोरी के बराबर हो जाएगा। इस मामले में, ज्यादा मुख्य घटक के वजन पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, बटेर अंडे की एक डिश अब तक कम कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल होंगे। तदनुसार, यह कम पौष्टिक हो जाता है।

एक डबल भाग की ऊर्जा मूल्य

तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी 2? आप वसा युक्त सामग्री और नमक के उपयोग के बिना उत्पाद पकाने है, तो आप अंत लगभग 250 किलो कैलोरी में मिलता है। इस मामले में, भोजन की अंतिम राशि काफी बड़ी हो।

दो अंडे से कैसे तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी, तेल तलने के समय में अगर इस्तेमाल किया? इस मामले में, अपने पकवान 350 कैलोरी का एक थर्मल मूल्य होगा। उत्पाद का एक ही स्वाद पर व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है।

डिश में अतिरिक्त सामग्री

कैसे कई कैलोरी टमाटर के साथ तले हुए अंडे? इस तरह के पकवान लगभग आहार कहा जा सकता है। लगभग 170 की औसत ऊर्जा मूल्य प्रति सर्विंग किलो कैलोरी। इस मामले में, तुम सिर्फ पर्याप्त अंडे नहीं मिल सकता है, लेकिन सब्जियों से पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए।

कितने, तले हुए अंडे 2 में कैलोरी पकवान बेकन या सॉसेज के साथ पकाया जाता है तो क्या होगा? इस तरह के एक उत्पाद सेवन किए गए लगभग 400 कैलोरी शामिल होंगे। के दौरान अगर खाना पकाने और अधिक तेल जोड़ने के लिए, तो भोजन की ऊर्जा मूल्य गोमांस के चुनाव में कटौती के साथ पकड़ने सकता है।

एक जोड़े के लिए अंडे खाना पकाने

अधिकांश आहार उत्पाद मामला अगर यह भाप उपचार से खाना बनाना होगा। 3 अंडे का तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी अगर वे तैयार करने के लिए एक समान तरीके से पारित किया है?

भोजन की ऊर्जा मूल्य 360 के बारे में किलो कैलोरी हो जाएगा। जब आप पनीर उत्पाद में जोड़ने के लिए, तथ्य यह है कि आप अंतिम पकवान दर्जन कैलोरी के एक जोड़े को जोड़ने के लिए तैयार रहना। इस प्रकार, एक भाप उपचार द्वारा पकाया पनीर की एक छोटी राशि के साथ अंडा तले लगभग 180 कैलोरी शामिल होंगे।

तली हुई या बल्लेबाज?

पोषण से कई अनुयायियों का कहना है कि अंडे नहीं मिलाया जाना चाहिए। प्रोटीन को अलग से इलाज किया जाना चाहिए और जर्दी थोड़ा कच्चे रहते हैं। शायद यह कुछ अर्थ नहीं है।

उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया कि पकाया तला हुआ अंडा मार पड़ी है अंडे पदार्थ तुलना में थोड़ा कम कैलोरी होता है। जब जड़ी बूटियों का एक रात के खाने के लिए जोड़ा अंत में एक और भी छोटे ऊर्जा मूल्य मिलता है।

आप डेस्क को प्राप्त करना चाहते हैं आहार पकवान कैलोरी की एक न्यूनतम के साथ, यह निम्नलिखित नियमों का पालन करने के लिए आवश्यक है:

• dvuhzheltkovye अंडे नहीं लेते, वे और अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा होता है;
• खाना पकाने के दौरान, पैन में तेल डालना नहीं है,
• नॉन-स्टिक के अभाव में कोटिंग्स प्राथमिकता देते हैं अंगूर के बीज का तेल या जैतून (कुछ बूँदें का उपयोग कर);
• कभी मक्खन में अंडे खाना बनाना;
• (इन अवयवों को अलग से मेज पर बेहतर कर रहे हैं) पनीर की थाली और मांस उत्पादों में जोड़ने से बचना;
• एक डिश साग और असीमित मात्रा में सब्जियों में जोड़ने;
• रोटी तले हुए अंडे, रोटी या चोकर को आपूर्ति बदलें।

बजाय एक निष्कर्ष की

अब तुम्हें पता है किसी न किसी रूप में कितनी कैलोरी अंडे। आप अपने आहार घड़ी और ध्यान से उत्पादों की ऊर्जा मान की गणना करते हैं, तो व्यंजनों की एक इष्टतम प्रकार का चयन करें। बेहतर अंडे सुबह में उपयोग करने के लिए। क्या तुम सच में वास्तव में शाम को अंडे खाने के लिए चाहते हैं, तो वरीयता उबला हुआ करने के लिए दे।

खुशी के साथ खाना बनाना और अच्छी तरह से खाते हैं। मैं तुम्हें स्वास्थ्य कामना करते हैं!