पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

लगभग बच्चे के जन्म के बाद हर महिला खुद को उससे पूछा "पेट से छुटकारा पाने के लिए?" फ्लैट और फिट - सबसे पहले यह देखा जाना चाहिए कि क्या उसके पेट में फिर से वही परवाह करता है। कुछ महिलाओं को कैसे भी किसी भी तरह से दिखाई में स्टील के गोल आकार से पहले बदल आकार को सामान्य बनाने के बारे में चिंता करने के लिए शुरू।

वास्तव में, उसकी पहले वाली स्थिति पेट के लिए वापसी की दर काफी हद तक आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। कोई कम महत्वपूर्ण कारक हैं: गर्भावस्था, वजन और बच्चे की ऊंचाई की अवधि के दौरान संचित किलोग्राम की संख्या दिखाई दिया, और, ज़ाहिर है, अभ्यास प्रदर्शन कर रहे हैं या गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद प्रदर्शन नहीं।

शुरू करने के लिए, यह एक छोटे बदली हुई आकार की दृष्टि में आतंक के लिए नहीं की सिफारिश की है। जन्म के बाद, एक महिला की मानसिक स्थिति है, और इसलिए नहीं बहुत स्थिर, बदली हुई आंकड़े से इतना परेशान केवल न केवल मेरी माँ, लेकिन उसके बच्चे को नुकसान है। यहाँ मुख्य बात - कि वसूली समय लगेगा समझने के लिए क्योंकि स्तनपान लोड बर्दाश्त नहीं की वजह से आहार अनुशंसित नहीं है, क्योंकि शरीर को थोड़ा और आराम है। किसी भी आहार पर जब तक बच्चे को पूरी तरह से करने के लिए स्विच नहीं है , बोतल-खिला के रूप में यह उसे नुकसान हो सकता है आप, भूल जाते हैं की जरूरत है। बेशक, इस मामले में जहां बच्चे किसी कारण से, है पर लागू नहीं होता, तुरंत कृत्रिम रूप से तंग आ गया। तो फिर तुम जन्म के दो सप्ताह के बाद डाइटिंग शुरू कर सकते हैं।

कैसे पेट से छुटकारा पाने के की समस्या को हल पर पहले दिन, आप सुधारात्मक अंडरवियर और पेट के लिए एक पट्टी पहनने चाहिए। शारीरिक रूप से इन बातों का आकार बदलने में मदद नहीं करेगा, लेकिन मूड काफी बेहतर हो जाएगा।

एक आहार स्पष्ट है, के साथ साथ तो अंडरवियर sculpting , भी, अब यह शारीरिक गतिविधियों की समस्या का समाधान काफी हद तक मदद मिलेगी के बारे में बात करने का समय है "पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे।" व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, जो गर्भावस्था के बाद और अधिक कमजोर और सुस्त बनने के लिए योगदान करते हैं। लेकिन यह समय और उन्हें बहाल करने के लिए प्रयास ले जाएगा।

शारीरिक व्यायाम के जन्म के बाद लगभग तुरंत बाहर ले जाने के लिए शुरू कर सकते हैं। नीचे वर्णित किया जाएगा मुख्य हैं। उनकी नियमित निष्पादन तुरंत पेट के बाह्य स्वरूप को बहाल करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह की समस्या पर चर्चा "पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे," तुम याद रखना चाहिए कि यह व्यायाम का एक छोटा सा प्रदर्शन करने के लिए बेहतर है, लेकिन गुणात्मक। और यह 15 मिनट में अभ्यास पर खर्च करते हैं, लेकिन हर दिन यह करते हैं, लापता नहीं करने के लिए बेहतर है।

सबसे प्रभावी अभ्यास में से एक - प्रेरण। लापरवाह स्थिति में, घुटनों के साथ कड़ी कर दी गई है, यह आवश्यक हो, के रूप में मुश्किल संभव के रूप में पेट को शामिल करने की यकीन है कि यह रीढ़ की हड्डी को छू लेती है बनाने की कोशिश कर रहा है। कम से कम प्रभावी मुकर जाने के बाद घुमा में व्यायाम करने के लिए। एक ही प्रारंभिक स्थिति, केवल खाते मंजिल ऊपरी धड़ से अलग किया जा करने की आवश्यकता होगी। ट्विस्ट और बारी-बारी से साथ जोड़ा जा सकता कर्ल, जो है, जब शरीर के ऊपरी हिस्से से उठाया है, यह आवश्यक विपरीत घुटने और कोहनी गठबंधन करने के लिए प्रयास करने के लिए है। इसके अलावा प्रभावी व्यायाम पैर को ऊपर उठाने के रूप में माना जा सकता है। इस लापरवाह स्थिति में किया जाता है। अपने tailbone के तहत अपने हाथ रखो और संभव के रूप में उच्च के रूप में अपने पैर उठाने। वापस खींच, विचित्र रूप से पर्याप्त, भी, एक बड़ी हद तक एक ही रूप पेट वापस जाने के लिए मदद करता है। ऐसा करने के लिए अपने पेट पर झूठ और दोनों हाथ और पैर उठा, कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहने के लिए कोशिश कर रहा।

अंत में, हम कह सकते हैं कि की समस्या से निपटने के लिए "कितनी जल्दी पेट से छुटकारा पाने के लिए" यह सकारात्मक करने के लिए खुद को समायोजित करने के लिए आवश्यक है। यहां तक कि अगर आप व्यायाम के कुछ प्रकार नहीं मिलता है, परेशान हो सकता है और आत्म यातना में संलग्न नहीं है, इसे और अधिक सरल कुछ करने के लिए बेहतर है। और आप हमेशा याद रखना चाहिए कि अनसुलझी समस्याओं नहीं होता है, मुख्य बात अभी भी बैठने के लिए नहीं है, खो आंकड़ा का रोना रोते हैं, लेकिन कुछ करना!