जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम

पहली बात ध्यान रखें कि कुछ अभ्यास सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है। शारीरिक व्यायाम केवल निवारक साधन और विशेष सेल्युलाईट उपचार के बाद आंकड़े की रूपरेखा में सुधार करने के उपायों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।

चार हैं सेल्युलाईट के चरणों, जिनमें से प्रत्येक का अपना लक्षण नहीं है। जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम केवल पहले दो चरणों के लिए शरीर की समस्या क्षेत्रों पर डिम्पल कम करने में मदद। लेकिन तीसरे और चौथे चरण विशेष चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।

प्रभावी अभ्यास

पोप, कूल्हों, पैर और पेट छोटा नारंगी छिलके जैसी डिम्पल का मुख्य कारण वसा में स्थिर प्रक्रियाओं कर रहे हैं। इन अप्रिय घटना को खत्म करने के लिए, आप नियमित रूप से पर सेल्युलाईट के लिए अभ्यास की एक किस्म करना चाहिए जांघों और नितंबों। उदाहरण के लिए, इस तरह के चल रहा है, डम्बल साथ स्क्वाट, के रूप में , रस्सी कूद की तेज़ गति से चलने, साइकिल चलाना, स्केट और अधिक।

समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण

सेल्युलाईट की समस्या को हल में वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ संभव है। जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम इतने पर सौना, उचित पोषण के लिए जा रहा, ठंडे स्नान के साथ एक विशेष सेल्युलाईट मालिश साथ जोड़ा जाना चाहिए, और।

सेल्युलाईट के खिलाफ प्रभावी अभ्यास

इस अभ्यास के साथ, आप न केवल पुजारी पर "नारंगी के छिलके" से छुटकारा मिल सकता है, लेकिन यह भी कस और इसके आकार को समायोजित करने के लिए। डम्बल के साथ फूहड़ (1-3 किलो) या पानी से भरा बोतलों के साथ। उसके सामने डम्बल के साथ अपने हाथ खींच लें, कंधे पर उसके पैर रख दिया। अब बैठना जब तक अपने नितंबों मंजिल के समानांतर नहीं होगा। आप एक दिन 15 सिट-अप के साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे से 100 उठक-बैठक की संख्या हर दिन लाते हैं।

उत्कृष्ट परिणाम एक और सरल व्यायाम प्राप्त करने में मदद करेगा। अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। तुला घुटनों, हाथ शरीर के साथ रखा गया है, पैर - कंधे की चौड़ाई के अलावा। अब तनाव की वजह से कूल्हों लिफ्ट gluteal मांसपेशियों ताकि पीठ और पैर एक ही लाइन पर कर रहे हैं। इसके बाद आप घुटने पर यह मोड़ और एक ही स्थिति में फर्श करने के लिए इसे कम करने के लिए अपने बाएँ पैर वापस सीधा करने की जरूरत है। फिर दाएं पैर के लिए भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर पर पंद्रह बार दोहराएँ।

पैरों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम

पुरुषों हमेशा एक सुंदर महिला के पैरों का ध्यान आकर्षित किया है, लेकिन कई लड़कियों, यहाँ तक कि अपने पैरों पर कम उम्र में छोटे डिम्पल दिखाई देते हैं। इन अप्रिय लक्षण से छुटकारा में मदद मिलेगी साइकिल चलाना या दैनिक कूद रस्सी। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत ही कुशल और सरल व्यायाम है नितंबों पर घूमना। इसके कार्यान्वयन के लिए, फर्श पर बैठने के लिए अपनी पीठ को सीधा और अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखने की जरूरत है। अब उसके पैर बाहर फैला आप के सामने फ्लैट, नितंबों पर स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करें। व्यायाम, किया जाना चाहिए जब तक आप थक।

आप जांघों और एक दैनिक आधार पर नितंबों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम करने हैं, तो आप एक बुरा "नारंगी के छिलके" के किसी भी संकेत के बिना लोचदार नए नए साँचे के मालिक बन जाएगा।