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10 गलतियों कि लोगों को बनाने के लिए, पहली बार के लिए प्रशिक्षण सत्र के लिए आ रहा

तो पहली बार जब आप जिम जाते। ताकि आप उन्हें की संभावना से बचने के लिए सबसे आम लोगों के बारे में सीखना चाहिए प्रत्येक नवागंतुक, कुछ गलतियाँ करता है।

आप बहुत अधिक उत्साह के साथ इसे ले

रूकी गलती है कि उसका पहला पेचेक मिल गया क्या है? उन्होंने कहा कि यह पूरी तरह से खर्च करता है। एक ही जिम में अपने पहली बार के लिए चला जाता है। आप एक सत्र में अपने सभी ऊर्जा डाल दिया, और एक परिणाम के रूप अत्यंत थक। जो, बारी में, तथ्य यह है कि आप के लिए क्यों आप अगली बार में संलग्न नहीं जाना बहाने के साथ आ शुरू हो जाती है। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण चोट हो सकती है। आप एक ही कसरत के भीतर बहुत ज्यादा तनाव चुनते हैं, तो संभावना है कि आप tendinitis मिल बहुत अधिक है। और यह एक कारण या एक बहाना जिम अगली बार में जाने के लिए नहीं है। इसके बजाय, आप धीरे-धीरे अपनी नई गतिविधि के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

आप गलत व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा

जिम जल्दी से आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कुल तबाही के क्षेत्र में बदल सकते हैं। अपने आदर्श शरीर के लिए, आप समय लेने के लिए और प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के लक्षण है, और जिस दर पर मांसपेशियों बढ़ सकता है, यह भी बिल्कुल अलग है। इसके बजाय एक ही वजन उठाने के लिए, या व्यक्ति आप के बगल में के रूप में एक ही गति हासिल करने की कोशिश की है, तो आप उन लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए धीरे-धीरे अपने स्वयं के प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए। आप सबसे अच्छा प्रशंसकों और सबसे अच्छा प्रतियोगी के रूप में खुद के लिए बन सकता है।

आप एक व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम निचोड़ की कोशिश कर रहे

धीरे धीरे और हमेशा दौड़ जीतता है। आहार के साथ मामला है, सबसे अच्छा परिणाम आप केवल कुछ समय के बाद प्राप्त होता है। जितनी जल्दी हो सके प्रशिक्षण आयोजित करने का प्रयास करें - यह हमेशा एक बुरा विचार है। सभी लोगों को मामला है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक आप जितनी जल्दी हो सके जल्द ही प्रशिक्षण पूरा करने के लिए बढ़ा सकते हैं जितना वजन की कोशिश की जरूरत है। इसके बजाय, आप अभ्यास सुरक्षित रूप से संपर्क करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप निश्चित रूप से समय कसरत के मुख्य भाग पर आरंभ करने से पहले गर्म अप करने के लिए ले जाना चाहिए। आप यह निर्धारित करना चाहिए कितना समय आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक कसरत के लिए समर्पित कर सकते हैं। तो अगर आप और अधिक विस्तार में अपने दिन को व्यवस्थित कर सकते, अपने आप को जल्दबाजी के बिना जिम में समय बिताने के लिए है करने के लिए एक पूर्ण अधिकार दे रही है। इस प्रकार, आप अपने प्रशिक्षण के परिणाम के साथ और अधिक संतुष्ट हो और विश्वास के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त होगा।

यदि आपके पास पर्याप्त पानी नहीं पीते

पानी पीने - एक आम गतिविधि, लेकिन जब यह शारीरिक गतिविधि के लिए आता है, पानी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। भोजन की सिफारिश की दैनिक पानी के आदर्श (दो लीटर) न केवल संभावना है कि आप वजन तेजी से खो देंगे बढ़ जाती है, लेकिन यह भी व्यायाम बहुत कम मुश्किल बनाने के लिए मदद करता है। पानी जल्दी से ऊर्जा के स्तर को बहाल करने और मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाता है सकते हैं। यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है, इसलिए यदि आप पर्याप्त रूप से अपने शरीर को नमी, आप ऐंठन से बचने और अपने शरीर मजबूत और अधिक लचीला बनाने कर सकते हैं।

तुम भी अपने बारे में मांग कर रहे हैं

आपको लगता है कि आप तुरंत ही कार्यक्रम अपने दोस्त है जो 2012 में जिम को जाता है निष्पादित करता है कि प्रदर्शन कर सकते हैं, तो फिर से सोचो। इसके बजाय, आप सरल कुछ के साथ शुरू करना चाहिए। आप के साथ इतना है कि आप की मांसपेशियों पर तनाव महसूस निपटने के लिए की जरूरत है, लेकिन यह पूरी तरह से अगले दिन काम करने की क्षमता खो दिया है नहीं करता है। लोगों की एक बड़ी संख्या भी पहले दिन अपने आप को की मांग किया गया है (या कोई भी उनके लिए मांग कर रहा था), और वे अब जिम के लिए चुना जाता है। इस जाल में गिर मत करो। रन के बीच चलने के लिए अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए कुछ भी गलत नहीं है। इसके अलावा, आपको लगता है कि धीमी गति से नीचे इस तथ्य से अधिक खुशी मिल जाएगा, और उसके बाद आम तौर पर थकान के कारण कसरत को पूरा करने के लिए सक्षम नहीं होंगे क्या से कसरत खत्म। नतीजतन, आप व्यायाम दोहराना चाहते हैं जाएगा, लेकिन कोशिश कर नहीं देते।

आप सुधार नहीं दिखाई दिए

परिवर्तन समय के साथ आते हैं। यह प्रशिक्षण के कई सप्ताह लग सकते हैं, ताकि आप अपने शरीर में बदलाव नज़र आ सकते हैं। हालांकि, कुछ लाभ है कि बहुत पहले आ रहे हैं, लेकिन आप आमतौर पर उन्हें अनदेखा। लोग अक्सर, प्रशिक्षण में निराश हो के रूप में उनके कपड़ों के आकार कुछ दिनों के लिए कम नहीं है, और वे 10 दिनों में 10 किलो खोना नहीं कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के खेल के बेहतर नींद, बेहतर एकाग्रता और बेहतर समग्र स्वास्थ्य के रूप में कई फायदे, है। जब आप खेल में संलग्न करने के जारी रखने के लिए प्रेरणा के लिए देख रहे यह करने के लिए ध्यान देने की भूल नहीं करनी चाहिए। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एक डायरी रख सकते हैं, जो जश्न मनाने जाएगा आप क्या खाते हैं, तो आप कैसे कर रहे हैं, और आप कैसा महसूस होता है। तो तुम, देखेंगे कि आपके शरीर है कि कुछ गलत है, या, इसके विपरीत है कि आप ज्यादा बेहतर महसूस करने के लिए शुरू कर दिया।

आप ठीक ढंग से नहीं खाते

आप स्पोर्ट्स कार सबसे सस्ता ईंधन भरने नहीं होगा, है ना? एक ही आपके शरीर के लिए चला जाता है। आप इसे जिम में उत्कृष्ट परिणाम दिखाने के लिए चाहते हैं, आप क्रमश: ऊर्जा के साथ यह चार्ज करने के लिए की जरूरत है। प्रशिक्षण इससे पहले कि आप एक डिश है कि आप अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए और अधिकतम क्षमता के साथ सभी कसरत पकड़ के लिए अनुमति देगा खाने के लिए की जरूरत है। तो अगर आप ध्यान से, उत्पादों का चयन करने के लिए यदि आप जिम में जाना चाहते हैं की जरूरत है। क्या भोजन की एक पूरी अस्वीकृति के बारे में? यह एक बहुत ही बुरा विचार है। आप व्यायाम से पहले खाने के लिए नहीं होगा, तो यह संभावना है कि सबक के बीच आप बेहोश लग रहा है, लेकिन यह केवल आप और कारण खेल खेलने के लिए नहीं देता है।

आप एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श नहीं है

आप कुछ नया सीखना चाहते हैं, तो आप हमेशा जो व्यक्ति इस समझता है पर इसके बारे में पूछने के लिए बेहतर हैं। यदि आप खेल खेलने के लिए शुरू करना चाहते हैं, तो आप एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ परामर्श करना चाहिए। आप सीखने को रोकने के लिए, है खेल में वहाँ हमेशा कमरे विकसित करने के लिए है क्योंकि उन्हें कोई आवश्यकता नहीं। तुम हमेशा मजबूत हो सकता है। जब आप तय व्यायाम की किस प्रकार आप के लिए सबसे अच्छा है, इसके बारे में पढ़ा है। विभिन्न प्रकार के स्रोतों पर जाएं जितना संभव हो उतना जानकारी इकट्ठा करने के लिए। तुम भी नेटवर्क पर उपयोगी वीडियो देख सकते हैं।

आप विश्वास नहीं करते कि बदल सकते हैं

आपका आदर्श वाक्य: प्रगति धैर्य की आवश्यकता है। मानव शरीर बहुत तेजी से लेता है अपने आकार खो देता है। इसलिए, आप निराश करता है, तो आप एक लंबे ब्रेक के बाद जिम में जाने के लिए और एक ही परिणाम है, जो इस ब्रेक से पहले प्राप्त किया गया नहीं मिल रहा है नहीं होना चाहिए। आप आकार में वापस पाने के लिए की जरूरत है, लेकिन बिंदु जहां आपने छोड़ा था से शुरू नहीं है। आप का एहसास होना चाहिए कि आपके शरीर यह क्या था, जब पिछली बार जब आप खेला खेल से अलग है, तो आप स्क्रैच से शुरू करने के लिए हो सकता है। आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, और आप इसे करने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा, लेकिन आप धैर्य रखें करना होगा। अपने आप में विश्वास करते हैं और अपने आप को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए समय दे।

आप खींच के बारे में भूल

स्ट्रेचिंग समय लगता है और कैलोरी जला नहीं है, इसलिए यह अप्रासंगिक और अप्रभावी लग सकता है। हालांकि, वास्तविकता में यह कई चोटों से बचाता है, तो आप किसी भी मामले में इसके बारे में भूल नहीं कर सकते हैं।

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