रस्सी कूदने में आपको स्वस्थ और पतली बनने में मदद मिलेगी

यदि आप खुद का ख्याल रखना, अपना वजन कम करना, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो खेल के लिए जाने का समय आ गया है। शारीरिक व्यायाम की सहायता से, आप इच्छित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और उसे मजबूत कर सकते हैं। और फिटनेस क्लब में जाने के लिए जरूरी नहीं है, आप प्रति दिन दस से 20 मिनट के लिए रस्सी कूद कर सकते हैं। यह एक ऊर्जा लेने वाली व्यवसाय है जो आपको अधिक कैलोरी को प्रभावी तरीके से जला देगा। रस्सी को लंघन करना आपका होम सिम्युलेटर है, जो आपको अधिक वजन से छुटकारा पाने में शीघ्रता से मदद करेगा।

आधुनिक विश्व कूद रस्सी में लंघन कहा जाता है। यहां तक कि बचपन में, इस व्यवसाय ने हर किसी को बहुत खुशी दी, और अब, बड़े होकर, हम समझते हैं कि रस्सी के लाभों में भी लाभ होता है। तेजी से आप कूदते हैं, अधिक ऊर्जा खर्च होती है, जिसका मतलब है कि वजन घटाना अधिक तीव्र है। इस तरह के कूद के लिए धन्यवाद, मस्तिष्ककोशिका प्रणाली की स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। इसके अलावा, आपके फेफड़े हमेशा अच्छे आकार में होंगे, रस्सी कूदने से पूरी तरह से आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है। लेकिन नियमित अंतराल पर उन्हें प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम पांच मिनट के लिए हर दिन कूदना। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपका आंकड़ा सुव्यवस्थित है, आप खुद पर विश्वास हासिल करेंगे और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे।

आइए देखें कि सही रस्सी कैसे चुननी है यहां सबसे महत्वपूर्ण इसकी लंबाई का सही चयन है। इसे ले लो, इसे दो बार गुना और अपनी बाहों को बाहर निकालें। पेन को एक साथ रखें। आपकी लंघन रस्सी को हल्के ढंग से फर्श को छूना चाहिए, लेकिन फर्श पर झूठ नहीं बोलना चाहिए। अब आप आसानी से आपके लिए उपयुक्त शेल चुन सकते हैं।

रस्सी कूद करने के लिए सही तरीके से कैसे? अभ्यास के दौरान वापस हमेशा सीधा होना चाहिए, कोहनी शरीर के खिलाफ दबाया जाता है। हाथों की घूर्णी आंदोलन शुरू करें, इस समय वसंत कूदता करें। शायद शुरुआत में आपको ऐसा करना मुश्किल होगा, लेकिन बहुत जल्द आप इसमें शामिल हो जाएंगे और रस्सी कूदने से आपको खुशी मिलेगी। सरल या डबल छलांग, साथ ही एक मुड़ लंघन रस्सी के साथ या पार करने वाले हाथों के साथ। आप एक पैर पर कूद सकते हैं या चलते हुए कूद सकते हैं।

ऐसी गतिविधियों के लिए कुछ मतभेद हैं उनमें से एक जोड़ों और tendons के साथ समस्या है। इसके अलावा, मत भूलना कि कूद रस्सी, आप अपने रक्तचाप को बढ़ाते हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप जैसी गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आपके पास कोई कार्डियोवास्कुलर रोग है, तो डॉक्टर से परामर्श करें, तो क्या आप ऐसा व्यायाम कर सकते हैं?

अधिक वजन वाली रस्सी कूदने से लड़ने में बहुत प्रभावी मदद, उनके बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक है इसके अलावा, इस तरह से आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, मांसपेशियों की टोन बढ़ा सकते हैं और पैर की मांसपेशियों और पीठ को मजबूत कर सकते हैं। धीरे धीरे कूद शुरू करें, तुरंत overexert मत करो व्यायाम करने के बाद, एक हर्बल काढ़े या ताजा हरी चाय पीते हैं। आप ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे अब आप पूरे दिन खुश हो जाओगे।

और अब चलो बुनियादी कूद रस्सी मास्टर। ऐसा करने के लिए, आपको कूल्हे या कमर के स्तर पर रस्सी को पकड़ना होगा, जबकि आपके हथेलियों को शरीर को निर्देशित किया जाना चाहिए। प्रत्येक छलांग घुटनों में एक मोड़ के साथ शुरू होनी चाहिए, जबकि कूद पैदल पैड की मदद से होना चाहिए। हम पीछे की तरफ रख देते हैं, हम प्रेस की मांसपेशियों को दबाते हैं। आपको ऊंची कूदने की जरूरत नहीं है, बस दो या चार सेंटीमीटर ऊपर करो।

अब आप वैकल्पिक कूद कर सकते हैं आधार वाले के लिए यहां एक ही नियम हैं, केवल आप एक पैर पर खड़े हैं, और कूदते हैं, आप इसे बदल देते हैं। एकांतर से कूदो, फिर एक पर, फिर दूसरे चरण पर, ताकि आप समन्वय विकसित करें।

आप संयुक्त छलांग कर सकते हैं ऐसा करने के लिए, पहले दो पैरों पर कूदो, फिर बाईं तरफ, उसके बाद - दाएं पर, दो बार फिर और फिर भी।