कम कैलोरी पेनकेक्स - अच्छा पोषण करने के लिए पहला कदम

महिलाओं अपनी सारी जिंदगी सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए लड़ रहे है, यह अक्सर सभी मानव भोजन, मजेदार है, जिस पर सख्त प्रतिबंध के साथ समाप्त होता है। एक आंकड़ा के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक। बेशक, यह सही होना चाहिए, लेकिन यह एक अच्छा आकार को बनाए रखने, जब वहाँ इतने सारे आकर्षक मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के सपने को नष्ट कर रहे हैं मुश्किल है "बार्बी आंकड़ा।" वहाँ मोटापे का मुकाबला करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि सिर्फ सही खाने के लिए, पेट अतिरिक्त वसा पर हमला न करें शुरू कर देना चाहिए। हो सकता है कि बस छोड़ देना क्या हमारे भीतर से नष्ट कर देता है?

इस मुश्किल स्थिति से बाहर एक तरीका होता है - कम कैलोरी के साथ भोजन, एक इच्छा सद्भाव और प्राप्त करने के लिए इच्छा शक्ति। यह कहा जाता है कि सबसे कम कैलोरी पेनकेक्स उन है कि यह पेट में नहीं किया है, और थाली पर बने रहे है। आदमी है जो ने कहा कि यह पेनकेक्स कैलोरी की तरह इस तरह के एक पकवान के बारे में पता नहीं था। ऐसे कई तरीके उच्च कैलोरी इतने सारे व्यंजन से निपटने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह संभव है सभी संभव तरीकों बस खतरनाक कमर वसा की मात्रा कम हो। दूसरा विकल्प - डिश में प्रोटीन का एक अधिक से अधिक राशि और वसा प्राप्त करने के लिए। लेकिन अधिकतम दक्षता के लिए, इन दो सिद्धांतों एक साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

पेनकेक्स काफी मुश्किल पकाने कैलोरी। तुम सिर्फ उत्पादों है कि कैलोरी कम करने के सिद्धांत का अनुपालन की 'नई' अनुपात को याद करने की जरूरत है। पहले हम सूरजमुखी तेल (दो से तीन चम्मच) और फिर परीक्षण उनके प्रोटीन में पूरे अंडे का उपयोग करने के प्रतिस्थापित के भाग को कम करने की जरूरत है। दूध दुबला (1.5%) और एक के लिए एक की एक अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए। सबसे आदर्श विकल्प किसी भी दूध के बिना, पानी पर खाना पकाने माना जाता है।

कैलोरी व्यंजन बहुत घटना आटा सेब, पूर्व पॉलिश, नाशपाती या कद्दू जोड़ने कि में कम कर दिया।

खाना पकाने की प्रक्रिया पारंपरिक पेनकेक्स से पूरी तरह से अलग नहीं है, केवल एक चीज है कि आप भुगतान करने की आवश्यकता की ओर ध्यान है कि वे क्या काम करते हैं। हम मलाई भूल जाते हैं और अपने पसंदीदा फल जाम की सेवा के लिए कोशिश करनी चाहिए।

सबसे स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजन बस विशेष टॉपिंग के बिना पकाने के लिए असंभव है। यहां तक कि इन आहार पेनकेक्स इस नियम का एक अपवाद नहीं होगा। इस मामले में मुख्य बात - अपनी कल्पना को दिखाने के लिए। सबसे लोकप्रिय भराई सुरक्षित रूप से पनीर (कम वसा वाले के बारे में भूल नहीं है) ताजा जड़ी बूटी, किशमिश या पागल, उबला हुआ सेम, नट के साथ मिश्रित के साथ के रूप में वर्णित किया जा सकता है। स्वादिष्ट भोजन विशेष रूप से ताजा खीरे, टमाटर, मटर और मिर्च के रैगू के साथ अपने स्वयं के रस के साथ ट्यूना पका सकते हैं। आप कुछ सरल चाहते हैं - तुम सिर्फ ताजा टमाटर, सलाद और काली मिर्च ले सकते हैं। इन उत्पादों के सभी कैलोरी का स्तर बढ़ाने के लिए, लेकिन केवल खाना पकाने के सर्वोच्च खुशी महसूस करने में मदद नहीं कर सकेंगे।

कम कैलोरी पेनकेक्स - एक हल्का नाश्ता के लिए आदर्श। भोजन एकरसता किसी को भी शर्मिंदा सकता है, तो हल्का नाश्ता के एक अन्य प्रकार एक बहुत ही कम कैलोरी अनाज माना जा सकता है। उनकी बहुतायत हड़ताली है: दलिया, गेहूं, कुटू बाजरा और अन्य लोगों की क्रीम। कम कैलोरी के साथ अनाज शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, हां, तो उन्हें बाहर करने के लिए, क्योंकि वे विटामिन, पोषक तत्वों, हमारे शरीर से अवशेषों को हटाने के लिए कई तरह के होते हैं और कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को शुद्ध करता है से अपने आहार सख्त वर्जित है।

आदेश सही हालत में उसे आंकड़ा बनाए रखने के लिए, तो आप सिर्फ सही खाना शुरू करने की जरूरत है, अपने पसंदीदा व्यंजनों में खुद को सीमित करने के लिए नहीं, बल्कि केवल नुस्खा के लिए नए संशोधनों बनाने के लिए। कम कैलोरी पेनकेक्स - यह कुछ है जिसमें से आप अब कुछ उच्च लक्ष्य की खातिर छोड़ देना जरूरत नहीं है!