मैं सेब से मोटे हो सकते हैं, या कैसे अपना वजन कम करने के लिए

एप्पल ... शायद नहीं एक आदमी है जो इसे खाने के नहीं होता। और उसके आंकड़ा के प्रत्येक देखभाल वह कम से कम एक बार सोचा: यह सेब से वसा प्राप्त करने के लिए संभव है? चलो इस जटिल मुद्दे पर नजर डालते हैं।

सेब की कैलोरी सामग्री

विभिन्न किस्मों हालांकि थोड़ा, कैलोरी मान में भिन्नता है।

ग्रीन सेब खट्टा और चीनी की एक न्यूनतम होते हैं। कैलोरी ताजा सेब प्रति सौ ग्राम 35 कैलोरी है। इसलिए, वे और अधिक उपयोगी माना जाता है।

लाल सेब मीठा, उनके कैलोरी प्रति सौ ग्राम 50 किलो कैलोरी। इन किस्मों अधिक नरम और रसदार है।

सेब उनके रंग की काफी हद तक स्वतंत्र कैलोरी, बस स्वीकार कर लिया है कि हरी से लाल मीठा। अगर हम उपयोगिता के बारे में बात करते हैं, आप एक अधिक खट्टा किस्मों का चयन करने की आवश्यकता होगी। वे कार्बोहाइड्रेट में कम कर रहे हैं।

संरचना

सेब एक मानव शरीर के लिए विटामिन से भरा, उपयोगी। इस पूरे समूह बी, ई, सी और एफ; ट्रेस तत्वों - आयोडीन, जस्ता, बोरान, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सल्फर, आदि सेब फाइबर और पेक्टिन होते हैं।

यह फल पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए हम सेब, सकारात्मक से ज्यादा नकारात्मक से मोटे हो सकते हैं या नहीं के सवाल का जवाब नहीं है। यह रक्ताल्पता, अवसाद, विटामिन की कमी के लिए इस फल खाने के लिए सिफारिश की है।

हम सेब पर वसा बढ़ने कर सकते हैं? आप केवल उन में से अगर एक बड़ी संख्या खा सकते हैं। एक सेब एक दिन अतिरिक्त वजन लिए नेतृत्व नहीं करेंगे, और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पाचन तंत्र की है।

सेब आहार

यदि सेब मोटे हो पता लगाएँ, विकल्प, कैसे अपना वजन कम करने के लिए विचार करें।

आहार - एक शानदार तरीका अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के। एप्पल - एक महान सहायक, जो शरीर में वसा और विषाक्त पदार्थों से नेतृत्व करेंगे। यह भोजन हर रोज एक किलोग्राम के नुकसान को बढ़ावा देता है। फल की शुरूआत धीरे-धीरे होता है।

एप्पल आहार 5-7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया। हर रोज हम लगभग 1.5 किलो फल खाते हैं। देखते हैं, तो कुछ कठिन सेब पागल, उबले अंडे या चावल के पूरक हैं। पूर्वशर्त - पीने के पानी, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर।

एप्पल-केफिर आहार थोड़ा आसान। यह बल्कि एक उपवास का दिन है। आहार सेब की एक किलो और दही का एक लीटर, 5-6 भोजन में विभाजित होते हैं।

पनीर और सेब डेयरी उत्पादों के प्रशंसकों के लिए अच्छा है। दिन - 5 सेब और पनीर के 500 ग्राम। फल ताजा खाया जा सकता है या smoothies, सेंकना कर सकते हैं। पीने का पानी या हरी चाय। इस तरह के एक आहार एक बार एक महीने से भी अक्सर नहीं रख सकते हैं।

मैं रात को सेब से वसा मिल सकता है? फल चीनी सामग्री की वजह से शाम को बड़ी मात्रा में खाने के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन एक चीजों से कुछ भी नहीं है बुरा नहीं होगा।

सही ढंग से आहार से बाहर निकलने के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य आहार पर लौटें, प्रकाश उत्पादों, पानी पर दलिया के साथ शुरू करते हैं। फिर फेंक दिया किलोग्राम वापस नहीं लौटेगा।

सेब आहार के लिए मतभेद

लोकप्रिय आहार। एप्पल - कोई अपवाद नहीं है। लेकिन किसी भी विपरीत संकेत है:

• अल्सर;
• gastritis;
• हृदय रोग;
• गर्भावस्था।

अक्सर नाराज़गी सताया करते हैं, तो इस तरह के एक आहार काम नहीं करेगा।

पेय और व्यंजनों सेब से बने

सेब के लाभ के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया। लेकिन हम उन लोगों से पकाने के लिए कर सकते हैं क्या?

के कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय पदार्थों की शुरुआत के लिए नजर डालते हैं।

ग्रीन पीते हैं। हम एक सेब, ककड़ी और कीवी की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर पीसने में पानी के साथ सभी सामग्री, स्वादिष्ट पेय तैयार है। आप ताजा जड़ी बूटी (अजमोद, डिल) या टकसाल स्वाद के लिए जोड़ सकते हैं।

मुरब्बा। एप्पल खुली और खड़ा। स्लाइस में काट लें। कम से कम 10 मिनट के लिए पानी उबाल उबलते में। पूरा शरीर स्वाद पीने के लिए एक तैयार में, आप कुछ किशमिश जोड़ सकते हैं।

एप्पल चाय। मजबूत चाय काढ़ा। करने के लिए इसे बारीक कटा हुआ सेब, शहद और नींबू जोड़ें। इस तरह के पेय गर्म ठंड में, यह ठंड में उपयोगी है।

Sbiten। छील के साथ एक सेब स्लाइस में काट लें, एक सॉस पैन में डाल दिया। पुदीना, अदरक, दालचीनी और लौंग जोड़ें। पानी के साथ भरें, फोड़ा करने के लिए लाने के लिए और समाप्त कोला पेय सेट चम्मच शहद में 15 मिनट के लिए खाना बनाना।

सेब बड़े व्यंजनों की विविधता भी है। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं।

बेक्ड सेब। कोर निकालें और पनीर और पागल से भरने, 10-15 मिनट के लिए ओवन में डाल सकते हैं। बेक्ड सेब उसके गुण खोना नहीं करता।

स्वस्थ सलाद। बारीक कटा हुआ सेब, समुद्र गोभी और कसा हुआ गाजर मिक्स। सबसे अच्छा क्रीम पोशाक। सलाद हरी प्याज और सोआ, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए में जोड़े।

खिचड़ी। दलिया उबाल, वे नाश्ते के लिए उपयोगी होते हैं। सेब क्यूब्स में काट लें और दलिया में जोड़ें। किशमिश, खुबानी और आलूबुखारा रखो। बेहतर विटामिन आत्मसात करने के लिए, जैतून का तेल के साथ दलिया डालना।

सेब पाई। यह यह बहुत आसान बना दिया। आटा बाहर रोल, सेब के स्लाइस पर यह फैल, पाउडर चीनी और दालचीनी के साथ छिड़के। ओवन में बेक। इस केक खाने के लिए एक महान मिठाई, क्रिसमस मेज पर आते हैं।

अगर यह एक आत्मा के साथ पकाने के लिए सेब का कोई भी पकवान उपयोगी होगा। बहुत ज्यादा चीनी मत करो, यह आंकड़ा के लिए बुरा है। सेब - एक महान कम कैलोरी फल स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। केवल एक बात के आहार में जोड़ें, और जल्द ही शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि लग रहा है।