मिथक का असली रूप दिखाने कम कैलोरी भोजन स्वादिष्ट नहीं किया जा सकता कि

अक्सर आप जो लोग अस्थायी रूप से खाने कि करने के लिए अपने आप को प्रतिबंधित कर रहे हैं से शिकायतें सुन सकते हैं आहार कम कैलोरी भोजन जल्दी ऊब जाते हैं, क्योंकि वे लोगों को जो करने के लिए लोगों को अभ्यस्त हैं के रूप में के रूप में स्वादिष्ट नहीं हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए एक आहार अतिरिक्त वजन की समस्या का समाधान नहीं होगा। यह उनके भोजन और सोच के अपने रास्ते से शैली बदलने के लिए, प्राथमिकताओं को बदलने हमेशा के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, केवल स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजन से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना बनाना सीखने के द्वारा, आप प्राप्त कर सकते लक्ष्य हमेशा है आपका वजन सामान्य है रखने के लिए और एक स्वस्थ आहार के लिए अपने परिवार के ले जाने के लिए। विकल्प क्या हैं और कैसे रात का खाना पकाने के लिए "यम", मेनू, जिनमें से केवल कम कैलोरी व्यंजन भी शामिल?

पहले व्यंजन के व्यंजनों

स्वादिष्ट टमाटर का सूप "Gaspachchino" अपने घर में एक पसंदीदा बन निश्चित है।

• उबलते कम वसा शोरबा या पानी (1 लीटर) कम दो आलू, छोटे क्यूब्स में काट लें। लगभग 15 मिनट तक उबालें।

• पतला गाजर स्लाइस (एक मध्यम आकार), एक आधा अंगूठी बल्ब, तोरी क्यूब्स एक या युवा स्क्वैश वनस्पति तेल में त्वचा और बीज कतार तलना के बिना। सभी एक साथ 7 मिनट भून।

• इस zazharku त्वचा खुली और टमाटर पर डाल सब्जियों में (टमाटर, दो मध्यम आकार के)। सभी सब्जियों और 5 मिनट उबाल चाहिए।

• सब्जी सामग्री के साथ उबलते सूप कनेक्ट और कम से कम 5 मिनट के लिए उबाल।

• नमक (स्वाद के लिए), lavrushku और काली मिर्च रखो।

लहसुन, काट के तीन लौंग • और सोआ के साथ मिश्रण। गर्मी बंद करें और सूप में मिश्रण डाल दिया।

• वर्तमान में लगभग 10 मिनट के लिए सूप के लिए रुको, और मेज पर सेवा करते हैं।

कम कैलोरी भोजन है कि उनके ईंधन भरा खुशबूदार मसाले सुनिश्चित हो की जरूरत है। इस सूप "Gaspachchino" सरसों के साथ मलाई के रूप में दृष्टिकोण को भर कर।

बहुत स्वादिष्ट इस सूप, हो सकता है अगर यह अच्छा है।

बल्गेरियाई दही सूप - यह भी बहुत ज्यादा न केवल क्योंकि यह "कम कैलोरी भोजन" श्रेणी से संबंधित है की तरह है, लेकिन यह भी यह बहुत ताज़ा और जल्दी से तैयार है, क्योंकि।

• ताजा खीरे (के बारे में तीन, मध्यम आकार) या जाली या पतले काट। कठिन त्वचा बेहतर कटौती - सूप अधिक निविदा हो जाएगा।

• लहसुन की कुछ लौंग पीस।

• एक ब्लेंडर में कम वसा दही 1 लीटर, बर्फ के पानी, नमक, काली मिर्च और वनस्पति तेल के 4 बड़े चम्मच एक गिलास गठबंधन। सब एक साथ हराया।

• Chop डिल।

• अखरोट कर्नेल का एक गिलास के एक चौथाई के बारे में क्रश।

• portioned प्लेटों ककड़ी, डिल रखा और फिर केफिर का एक मिश्रण पर डाला।

• आप, तालिका पर लागू कटा हुआ पागल के साथ छिड़क से पहले।

शायद ही कोई है कि इस ठंडा सूप का हिस्सा हैं उत्पादों के लाभों के बारे में तर्क है।

जल्दी से तृप्ति महसूस करने के लिए, खाना बनाना बहुत हल्का है की कोशिश, लेकिन की एक श्रृंखला के पौष्टिक संस्करण "कम कैलोरी व्यंजन।"

केकड़ा लाठियों से Pancakes

• जाली 30 ग्राम कठिन पनीर।

• केकड़े कोली (लगभग 200 ग्राम) क्यूब्स में काट लें।

• पनीर लाठी, आटा (केवल 30 ग्राम) मिक्स, पैनकेक के लिए आटा के लिए बेकिंग पाउडर का एक छोटा सा शराबी बाहर आया था।

• रोचकता के लिए केवल 1 चम्मच प्रकाश मेयोनेज़ और एक अंडे जोड़ें।

• सभी अच्छी तरह से और एक चम्मच के आकार patties साथ चलाते।

• प्रत्येक पक्ष पर उन्हें तलना, और फिर कम आंच पर ढक्कन रखें।

कई गृहिणियों पसंद करते हैं कम कैलोरी व्यंजनों कैलोरी का एक संकेत के साथ है, लेकिन यह काफी कठिन कार्य है और एक छोटे से खुशी लाता है। यह लाभ और कैलोरी मेनू अनुमान लगाने के लिए उत्पादों और उनके गुणों की रचना की सामान्य जानकारी प्राप्त करने के लिए, बहुत आसान है।

कई मायनों में, यह सब भोजन की मात्रा कि एक सेवारत के रूप में पेश किया जाता है के बारे में है। कई लोग हैं जो अपने वजन और उनके स्वास्थ्य को देख रहे हैं, यह एक नियम ले केवल एक छोटा सा थाली के लिए, और कभी पूरक लेना। इस आदत को गिनती कैलोरी को समाप्त होने से छूट प्राप्त है। यह कोशिश करो और आप उनके उदाहरण का पालन करेंगे।