ध्वनि नींद

मजबूत और स्वस्थ नींद - यह आश्चर्यजनक है। प्रत्येक व्यक्ति जो पर्याप्त नींद हो जाता है, तुम सच में ईर्ष्या कर सकते हैं। आप गर्व कर सकता है कि आप अच्छी तरह से सो जाओ? यदि नहीं, तो यह स्थिति में सुधार करने जरूरी उपाय करने के लिए आवश्यक है।

सो बस जीव जो एक आवश्यकता है की शारीरिक स्थिति नहीं है। क्या महत्वपूर्ण है कि जरूरत नियमित रूप से और सभी उठता है। किसी भी नींद एक चक्रीय के चार चरण से मिलकर प्रक्रिया है। पूर्व नींद की सतह के चरणों, और शेष दो को संदर्भित करता है - धीमी गति से नींद में। अपने प्रतिष्ठित विशेष हार्मोन के दौरान। यह ध्यान देने योग्य है कि रात के दौरान लगभग चार से छह लेता है लायक है नींद चक्र।

क्या स्वस्थ और अच्छी नींद है के बारे में बात करते हैं। परंपरागत रूप से, इसके बारे में निम्नलिखित संकेत हैं:

- एक व्यक्ति सो लगभग तुरंत गिर जाता है;

- सोते सहज है;

- कोई रात के समय awakenings;

- एक व्यक्ति सो रहा है के लिए पर्याप्त समय;

- नींद किसी भी बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब नहीं है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक स्वस्थ और ध्वनि सोने का समय की पर्याप्त मात्रा है, और व्यक्ति समय में यह वास्तव में अब तक वास्तविकता से होना चाहिए पिछले चाहिए।

मेडिकल अध्ययन है कि एक व्यक्ति को सोने के लिए, आप के बारे में सात या आठ घंटे एक दिन की जरूरत है दिखाते हैं। इस आदर्श से कम सोने के लिए और पर्याप्त नींद केवल व्यक्तियों रहे हैं। दुनिया की केवल पांच फीसदी है। लगभग लोगों के एक ही नंबर का उपयोग केवल मामले में अच्छा लग रहा है कि अगर वे कम से कम नौ घंटे सोने होगा।

विशेषज्ञों का स्वाभाविक है कि लोग सो जाते हैं पहचान जब सोने से आता है, और जब वहाँ एक उनींदापन है, कि, सोने के लिए इच्छा है। किसी को भी जो कुछ मामलों में लगी हुई है, कितना मुश्किल एक नियमित रूप से एक और एक ही समय में जाने के लिए है से अच्छी तरह परिचित है।

ध्वनि नींद - क्या कई सपना है। एक नींद विकार है, साथ ही सोने की एक वैश्विक कमी - इस आधुनिक आदमी की बड़ी समस्या है। तो क्या होता है जब एक व्यक्ति को बीमार या बहुत कम नींद है? मुख्य रूप से काम करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा लायक ध्यान देने योग्य बात यह है कि वह आलसी हो जाता है, नींद आ रही है, प्रतिरक्षा घटाता है, वहाँ मानसिक विकारों की एक जोखिम है, और इतने पर।

कैसे सुनिश्चित करने के लिए एक गहरी नींद नहीं थी और शरीर हालत में सुधार हुआ है?

Sleep भी दूर करने के लिए आवश्यक है। साधारण नियमों के अनुसार निम्नलिखित सम्मिलित हो:

- कुछ शर्तों के साथ अनुपालन;

- यदि आप एक स्नान के बाद सोने के लिए जाने की जरूरत है;

- एक कमरे जरूरी हवादार होना चाहिए (कम से कम, इस प्रक्रिया में 15 मिनट का होना चाहिए);

- सोने से पहले नहीं खाते, लेकिन बिस्तर पर जाने के खाली पेट अनुशंसित नहीं है;

- नींद के दौरान कोई distractions होना चाहिए।

naps उपयोगी है? बहुत से लोग इसे प्रयोग, कुछ है कि रात में हो रही नहीं किया जा सकता की भरपाई के लिए कोशिश कर रहा। सामान्य तौर पर, यह अच्छा होने से एक उत्कृष्ट साधन है। विपक्ष हैं कि हर कोई इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, और उस पुनरुद्धार अप्रिय लग सकता है। खैर, अगर आप दिन के दौरान सोने और रात में सो सकते हैं आप की जरूरत है जब।