Krossfiter - यह कौन है? सबसे प्रसिद्ध krossfitery: उपलब्धियां और इतिहास की सूची

फिटनेस वर्कआउट की एक किस्म आज सिर्फ रोल। एक साधारण स्पोर्ट्स क्लब में, आप न केवल एक व्यक्तिगत ट्रेनर का चयन कर सकते, लेकिन यह भी एक निजी परिसर के साथ अलग-अलग कार्यक्रम बनाते हैं। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, वहाँ पूर्णता के लिए कोई सीमा नहीं है। और यहां तक कि मानक स्वास्थ्य प्रशिक्षण भिन्न हो सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए हम CrossFit पर स्विच करें। यह क्या है? क्या तत्वों में शामिल हैं? गाड़ियों krossfiter के रूप में? कौन CrossFit का आविष्कार किया? इस और कई अन्य चीजों पर हम बाद में विस्तार करेंगे।

CrossFit बारे में सामान्य जानकारी

प्रशंसक घंटे के लिए इस बारे में बात करने में सक्षम CrossFit। लेकिन अगर हम कहते हैं, संक्षेप में, यह सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, जो इस मामले में केटलबेल उठाने, जिमनास्टिक, भारी और प्रकाश एथलेटिक्स, नौकायन के तत्वों और इतने पर। डी को जोड़ती है, अभ्यास के सभी मुख्य परिसर में शामिल है, एक निश्चित के साथ निष्पादित का एक चरम प्रणाली है समय की एक सीमित राशि के साथ repetitions की संख्या। संक्षेप में, सभी मांसपेशी समूहों, अग्निशमन, आपातकालीन सेवाओं के बराबर प्रशिक्षण के लिए और विशेष उद्देश्यों के लिए इस तेजी से प्रशिक्षण।

तिथि करने के लिए, CrossFit सामान्य का एक ज्ञात ब्रांडेड प्रणाली है शारीरिक प्रशिक्षण, जिसके द्वारा कई हस्तियों, एथलीटों और अन्य प्रसिद्ध लोग, साथ ही सबसे अच्छा krossfitery दुनिया शामिल किया गया।

मूल CrossFit का एक संक्षिप्त इतिहास

CrossFit सबसे पहले 1996 में जोड़ी लोरेन Dzhenay और ग्रेग ग्लासमैन द्वारा गढ़ा गया था। हालांकि, विचार उत्साही जोड़ी यह चार साल बाद ही था महसूस करने के लिए। तथ्य यह है कि प्रणाली परीक्षण की एक लंबी श्रृंखला, तलाक धारकों सहित होने के बावजूद वह कई एक फिटनेस उत्साही की कल्पना को पकड़ने में कामयाब रहे।

आज CrossFit सबसे लोकप्रिय निगम CrossFit, Inc स्वामित्व ब्रांडों में से एक माना जाता है उसके बारे में अनुभवी और नौसिखिया krossfitery पता है। इसके अलावा, सिस्टम में ही न केवल फिटनेस के एक नया प्रकार के रूप में, लेकिन यह भी एक टीम खेल के रूप में, बढ़ रहा है।

क्या उपकरण हॉल में प्रयोग किया जाता है?

CrossFit वर्गों आमतौर पर विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में जगह ले लो। लेकिन चूंकि इस कार्यक्रम इन क्लबों उपकरण के निम्नलिखित प्रकार पाया जा सकता है में spetsatributiki के बीच कई खेल विषयों के कुछ हिस्सों, शामिल हैं:

• विभिन्न वजन के "पेनकेक्स" के साथ छड़ी;
• डम्बल;
• विभिन्न भार (हाथ, पैर, कमर क्षेत्र के लिए);
• व्यायाम अंगूठी ;
• रस्सी;
• क्षैतिज सलाखों;
• रोइंग मशीन ;
• मैट;
• कदम मंच;
• विस्तारक;
• मेडिकल गुब्बारे;
• धातु हथौड़ा श्रृंखला;
• ट्रैक्टर टायर;
• ट्रेडमिल्स और की तरह। डी।

यह इन विशेषताओं krossfiter उपयोग किया जाता है (जो भी हो, हम नीचे और अधिक समझा जाएगा), अच्छी शारीरिक आकार में आपके शरीर रखने के लिए है।

krossfiter कौन है?

Krossfiter - ऊपर तेजी से तैयारी से लगे हुए एक व्यक्ति, लोकप्रिय परिपत्र कहा जाता है (इस तथ्य यह है कि सभी अभ्यास दोहराया जाता है की वजह से है, चक्र बंद करें, या कार्यक्रम चक्र)। इस मामले में, यह खेल का अनुभव है, या नहीं के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, इस कार्यक्रम के कुछ प्रशंसकों एथलीटों या खेल स्वामी जाना जाता है। अन्य - बस उद्देश्य के साथ अभ्यास का एक चरम सेट जानने के लिए की जल्दी से मांसपेशियों के सभी समूहों खींच सकते हैं और अपना वजन कम का फैसला किया। और कुछ CrossFit, तो आप अपने आप में विश्वास करने के लिए अनुमति देता है एक प्रमुख उदाहरण चीन चो तैराकी में एक पूर्व एथलीट है। वह घुटने के जोड़ पर अनुभवी तीन जटिल आपरेशन के बाद पुनर्वास के लिए आवश्यकता के कारण कार्यक्रम में रुचि हो गया।

Krossfiter यह कौन है - पुरुषों या महिलाओं?

यह विश्वास है कि CrossFit में शामिल लोगों के बहुमत के लोग होते हैं एक गलती है। सब के बाद, वहाँ भी महिलाओं, पेशेवर एथलीट और गृहिणियों भी शामिल है। इसके अलावा, स्तर (शुरुआती, पेशेवरों) में छात्रों के वितरण की वजह से भी बुजुर्ग कर सकते हैं कार्यक्रम में महारत हासिल करने।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और यहां तक कि बच्चों के लिए बनाया वर्गों की विशेष श्रृंखला है। इस मामले में बहुत ही लोड विशुद्ध रूप से अलग-अलग चयनित और एक एथलीट और उपकरणों के प्रशिक्षण के लिए हॉल में उपलब्ध की प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है। इन सभी विवरण एक नवागंतुक krossfiter पता होना चाहिए। यह कौन है? एक साधारण स्त्री या पुरुष, यहां तक कि विभिन्न खेल प्रशिक्षण के आधार के साथ एक बच्चे।

उद्देश्यों krossfiter क्या हैं?

मुख्य उद्देश्य है जिसके लिए krossfiter दैनिक व्यायाम चलाता है के अलावा निम्नलिखित हैं:

• धीरज का विकास;
• श्वसन प्रणाली की क्षमता बढ़ाने;
• ताकत बढ़ाने;
• अधिक लचीलेपन;
• समन्वय और शक्ति में सुधार;
• गति बढ़ाने;
• सुधार और वेस्टिब्युलर तंत्र को मजबूत बनाने;
• संभावना तेज़ी से बदलने लोड करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए।

और यही प्राप्त किया जा सकता की एक विस्तृत सूची नहीं है।

एक नवागंतुक क्या पता होना चाहिए krossfiteram?

पहली बात सबसे प्रसिद्ध krossfitery पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है, हॉल के विकल्प है। उनके मुताबिक, अभ्यास के एक विशेष सेट बाहर ले जाने के केवल अनुभवी प्रशिक्षकों की देखरेख में आवश्यक है। और इस के लिए यह प्रशिक्षण के लिए एक उपयुक्त क्षेत्र खोजने के लिए आवश्यक है। एक नियम के रूप में, पेशेवर क्लबों CrossFit कार्यक्रमों एक दूसरे से केवल भिन्न होते हैं। इसलिए यह है, कुछ को बायपास करने के क्रम में उचित एक को चुनना आवश्यक है।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु: आप, उनके प्रबंधक को बारीकी से सुन अपनी गतिविधियों का रिकॉर्ड रखने और वार्म अप की एक छोटी सेट करना सुनिश्चित किया जाना चाहिए (लोड करने के लिए मांसपेशियों को तैयार करने और चोट की संभावना को कम होगा) और एक अड़चन (कार्यक्रम के अंत में किया और शरीर में खींच और मांसपेशियों की छूट के उद्देश्य से है)। और बेशक, सिर्फ प्रशिक्षित और यह आनंद नहीं है। इस मामले में, अपने सबक अधिकतम लाभ लाएगा।

CrossFit करके क्या हासिल किया जा सकता?

Krossfiterov प्रशिक्षण, सकारात्मक परिणाम के लिए नेतृत्व करते हैं। इस प्रकार, यह थोड़े समय, नियमित रूप से रोजगार बिल्कुल मांसपेशियों को कसने और आकार में सुधार आवश्यक मांसपेशियों हासिल करने के साथ ही सहनशक्ति और इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए संभव है। किसी भी खेल की तरह, सर्किट प्रशिक्षण विषयों की स्थापना की और अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने सिखाता है।

प्रसिद्ध krossfitery: वे कौन हैं?

सबसे प्रमुख और होनहार एथलीटों जो CrossFit की ऊंचाइयों पर पहुंच में से एक एक अमेरिकी Metyu Freyzer है। एक लंबे समय के लिए करने में लगे हुए पहली उम्र की इस रिपोर्ट में भारोत्तोलन और एक नवोदित स्टार थे। 2009 में उन्होंने तीन बार चैंपियन बन गया है और अमेरिकी टीम के सदस्य थे। लेकिन भाग्य को अलग ढंग से निकला। 2010 में ओलिंपिक खेलों के लिए तैयार करने के दौरान युवक एक गंभीर रीढ़ की हड्डी में चोट लग गयी। बाद में, मैथ्यू उनका ऑपरेशन किया गया और भागीदारी के लिए वापस करने में असमर्थ था।

हालांकि, कई प्रसिद्ध krossfitery की तरह, फ्रेजर दिल खोना नहीं किया। उन्होंने कहा कि तथ्य यह है कि के बाद उसके शरीर में एक ऑपरेशन दो प्लेटें और छह शिकंजा थे के बावजूद एक परिपत्र कार्यक्रम में शुरू किया था,।

2013 में, पहली बार एक खिलाड़ी के लिए टीम प्रतियोगिता में भाग लिया है CrossFit Crossfit खेल है। फिर भी, प्रतियोगिताओं में से एक में वह तीन बार चैंपियन बायपास करने में कामयाब रहे। सबसे मजबूत krossfiterov दुनिया के शीर्ष में डाल फ्रेजर नाम पर इस बिंदु से।

शक्ति और सहनशीलता लॉरेन फिशर

एक और सबसे अच्छा krossfiter (हर किसी को चकित करने के लिए) - एक औरत। यह लॉरेन फिशर, जबकि स्कूल में प्रशिक्षण जो एथलीटों के रूप में अपना कैरियर शुरू किया है। इस समय के दौरान वह अनुभाग वॉलीबॉल और बास्केटबॉल, और अधिक CrossFit में शामिल धीरज को विकसित करने में भाग लिया।

हालांकि, कॉलेज में दाखिला, लॉरेन एक और अधिक गंभीर स्तर पर सर्किट प्रशिक्षण करने के लिए फैसला किया है, भारोत्तोलन के मूल कार्यक्रम को जोड़ने। और परिणाम आने में लंबा नहीं था। 2013 में, राष्ट्रीय जूनियर चैंपियनशिप के दौरान, वह दूसरा स्थान जीता। और ठीक एक साल बाद, खिलाड़ी प्रतिष्ठित स्वर्ण पदक जीता।

सुंदर काया और जीत नूह ऑलसेन के लिए इच्छा

नूह ऑलसेन - एथलीट, अंतरराष्ट्रीय लीडरबोर्ड ओपन (मुख्य योग्यता Crossfit खेल) में प्रथम स्थान पर कब्जा। तथ्य यह है कि उत्कृष्ट काया, वह स्वभाव से संपन्न है के बावजूद, अमेरिकी चैपल पूर्णता नहीं देखता। दिन ब दिन वह CrossFit कर रहा था, जिसकी वजह से उन्हें बहुत प्रसन्नता लाता है। उनके अनुसार, ब्रांड नेता रखने के लिए उसे जीतने के लिए अविश्वसनीय शक्ति और कड़ी मेहनत में मदद करता है।

सियान रामिरेज़ - अपने विभाजन के राजा

एक और सबसे मजबूत krossfiter, जो यथायोग्य कहा जाता है उसके विभाजन के अपराजित राजा सियान रामिरेज़ है। खिलाड़ी एक पंक्ति में दो साल के लिए प्रमुख स्थान रखता है। इसके अलावा, यह है कि वह कौन बार-बार खेल Crossfit खेल के लगभग हर चरण में नेतृत्व और पूर्व डिवीजन चैंपियन की नाक के साथ छोड़ दिया था।

मामूली और सरल बेन स्मिथ

वे कहते हैं कि शील आदमी सजाया। यह इस नियम है और एक शांत और आराम बेन स्मिथ से चिपक। उनके अनुसार, वह अपनी जीत के बारे में चिल्लाओ करने के लिए पसंद नहीं है, और उसकी शक्ति और सहनशीलता के काम साबित करने के लिए पसंद करते हैं। और अपने काम, CrossFit के प्रशंसकों के लिए दिख रहा है के रूप में बेन 2009 में एक Crossfit खेल भागीदार है। 2011 और 2013 में वह तीसरे स्थान पर था, और 2015 तक पहले से ही नेताओं के शीर्ष कदम पर चढ़ गए था।

सरल आयरिश पुरुष बीी गडमंडसन

यह आयरलैंड, नशे की लत CrossFit से एक और सरल आदमी है। 2015 में, नियमित रूप से Crossfit खेल खेल के दौरान वह शीर्ष तीन में प्रवेश करने में कामयाब रहे। के रूप में यह जिमनास्टिक में एक खिलाड़ी के विशाल अनुभव है, जो वह कभी कभी भारोत्तोलन के तत्वों कहते हैं बाहर, बदल गया। वह प्यार करता है और कैसे प्रशिक्षण और बहुत समय खाने के साथ खुद को पर काम करने को जानता है।

ज़ैक नियम - अविश्वसनीय सख्त और इच्छा शक्ति की एक आदमी

विशेष ध्यान ज़ैक नियम होना चाहिए। अन्य एथलीटों की कार्रवाई के विपरीत, सर्किट प्रशिक्षण में अपने कार्यों कुछ सीमाएं हैं। तथ्य यह है कि उम्र दो खिलाड़ी पर संयुक्त रोग की वजह से दोनों पैरों को छीन लिया गया है। बहरहाल, यह नहीं तोड़ा है, बल्कि उनके चरित्र steeled। वर्तमान में ज़ैक पुष्ट कौशल और इच्छा शक्ति का प्रतीक है। वह आसानी से एक हाथों के बल और उठाने वजन के दौरान पुश-अप कर रही है।

इसके अलावा, krossfiter अपने ही स्कूल है, जहां वह विकलांग लोगों के लिए सर्किट प्रशिक्षण के सभी बारीकियों को सिखाता है खोला। अन्य प्रसिद्ध एथलीटों के अलावा निम्नलिखित हैं:

• रोब फोर्ट।
• रिच Froninga।
• डैन बैली।
• जॉश ब्रिज्स और अन्य।

वे सब के सब अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त है और आपके शरीर पर काम करना जारी।