स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य
शरद ऋतु अवसाद - कैसे होने के लिए?
आज, जब तकनीकी प्रगति दृढ़ता को फाड़, और लोगों को अपने महत्वाकांक्षा के लिए समय नहीं है, यह जरूरी होता जा रहा है और अवसाद की समस्या है, जो हर दिन छोटे हो रही है है। रोग शरद ऋतु में विशेष रूप से तीव्र है। पहले शरद ऋतु अवसाद उसे एक दुखद स्थिति में अग्रणी है, कभी कभी क्षमता काम करने का एक कुल नुकसान करने के लिए, एक व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है। कारणों में इस राज्य के लिए अग्रणी अध्ययन करने के बाद, आप से लड़ने और, कैसे सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कैसे हरा सीख सकते हैं।
एक घातक बीमारी का शिकार बनने से बचने के लिए, आप उसे बेहतर जानते हैं की जरूरत है।
शरद ऋतु अवसाद क्या है और यह कैसे होता है?
यह कई कारकों है, जो इसे में साल के इस समय निहित हैं की वजह से एक दर्दनाक हालत शरद ऋतु अवधि ने और बढ़ा दिया है। एक नियम के रूप में काम के पूरे वर्ष के लिए एक व्यक्ति थक, न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से है। बहुत से लोग विभिन्न नकारात्मक भावनाओं कि भीतर मन पीड़ा है। ये हैं:
- अवसाद, गतिविधि में कमी आई;
- खालीपन, उदासी, उदासी;
- अनिद्रा या हाइपरसोमिया;
- अपराध, की भावनाओं को एकांत के लिए इच्छा;
- कम आत्म सम्मान।
मनुष्य की आत्मा का रंग, प्रकाश और खुशबू से प्रभावित है। वसंत और गर्मियों के दौरान हम प्रकृति कि प्राकृतिक तरीका है की वजह से उनके छापों की भरपाई करने का अवसर है। तेज धूप, गर्मी के रंगीन रंग, फूलों और साफ आसमान की खुशबू लोगों को सकारात्मक देना भावनाओं और की भावना आराम। लेकिन शरद ऋतु के आगमन के साथ, सब कुछ बदलता है - एक बार फीका चमकीले रंग, सब बारिश और कीचड़, आकाश "रो" और लोगों में मूड के पतन के चारों ओर। यही कारण है कि शरद ऋतु अवसाद शुरू होता है।
इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील आबादी का क्या अनुपात?
मौसमी मिजाज लगभग हर कोई की विशेषता। यहां तक कि एक बहुत ही हंसमुख महिलाओं कभी कभी इस तरह के जीवन और हताशा के साथ असंतोष के रूप में की स्थिति देखते हैं। विशेष रूप से इस के लिए प्रवण विभिन्न तनावों से कमजोर नरम और नाजुक मानस के साथ लोगों को कर रहे हैं।
पुरुषों और महिलाओं को अवसाद अलग तरह से अनुभव करते हैं। पुरुष अक्सर अपनी भावनाओं को छिपाने। एक ही समय में, वे और अधिक चिड़चिड़ा और गुस्सा हो जाते हैं, यह एक बड़ी समस्या बन जाता है।
महिलाओं में, कुछ अलग जा रहे हैं - वे बेहतर संवाद, दोस्तों के साथ बात करते हैं और उनकी समस्याओं को साझा करते हैं, कि उन्हें कुछ राहत लाता है।
कैसे इस बीमारी से निपटने के लिए?
कई शरद ऋतु अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे पता नहीं है। लोग बस ग्रस्त हैं, समय में अपने स्थिति और बदतर हो जब उद्धार की राह विविध रहे हैं और बड़े वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है।
- सबसे पहले, विटामिन (फल, सब्जियों, हर्बल चाय और टिंचर, फार्मेसी मल्टीविटामिन) के साथ शरीर की भरपाई की जरूरत है।
- बिस्तर पर जाने से पहले, एक गर्म आरामदायक स्नान ले लो। मजबूत और आरामदायक नींद महत्वपूर्ण राहत लाएगा।
- सड़क पर अधिक समय बिताना। शरद ऋतु के बादल मौसम, और सुनहरे लाल नोटिस न करने का प्रयास पेड़ों की पत्तियों, अद्भुत rustling गिरी हुई पत्तियों को सुनने, शरद ऋतु स्वस्थ हवा का आनंद ...
- लंबे समय तक, दोस्तों के साथ संवाद अपनी समस्याओं के बारे में बात, उनके आंसू रोक नहीं है - जिसके बाद आप एक ध्यान देने योग्य राहत महसूस करेंगे।
- अपने आंकड़ा की देखभाल - सक्रिय व्यायाम और खुश अपने शरीर को लाभ होगा।
- जीवन के सकारात्मक पक्ष खोजने की कोशिश करें, तो आप के लिए कुछ अच्छा काम करते हैं।
और फिर भी, अगर सभी प्रयास आप उदासी से बाहर नहीं मिल सकता है, विशेषज्ञों के संबोधित करने के बाद। चिकित्सक आपको बता देंगे कि क्या करना है, अगर अवसाद, लंबे समय तक रहा है अवसाद से बाहर निकलने के लिए कैसे, और मन की शांति बहाल करने में मदद।
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