शरीर सुखाने - यह क्या है? तगड़े के लिए क्रियाविधि

फिर भी एक "जादू की गोली" है कि सपनों का एक शरीर का निर्माण करने के प्रयास की एक न्यूनतम की अनुमति देगा की तलाश में? तो, यह क्या है - एक कड़वी गोली, वमनकारी और ज्यादातर लोगों के लिए अनुपयुक्त। शरीर सुखाने - यह क्या है? सैद्धांतिक रूप से, यह वसा की अधिकतम राशि की, जबकि मांसपेशियों को बनाए रखने छुटकारा हो रही है। तकनीक तगड़े और तगड़े के लिए बनाया गया है। विक्टोरिया सीक्रेट से लड़कियों यह अभ्यास नहीं करते।

चेतावनी!

आप एक आदमी और थोक मांसपेशियों है, तो सुखाने आप इलाके आकर्षित कर सकते हैं। लेकिन इस खेल कगार पर है: स्वास्थ्य नतीजा यह है कि आप करना चाहते हैं प्राप्त किए बिना नष्ट कर सकते हैं। बात क्या है? वहाँ कि वजन खोने के रूप में एक ही स्थिति है: यह वसा को जलाने के लिए आवश्यक है। और कितने गलतियों स्लिमिंग स्वीकार करते हैं! उन्हें दोहराना नहीं। इस प्रकार, सुखाने शरीर - यह क्या है?

विधि

पहली बात सुखाने के लिए की जरूरत है - कैलोरी में तेजी से कमी और आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में क्रमिक कमी। दूसरा - एरोबिक कसरत। कार्बोहाइड्रेट के पहले दो सप्ताहों बस थोड़ी - 50 ग्राम एक दिन, कुछ ही हफ्ते बाद उनकी संख्या कम से कम करने के लिए कम हो जाता है (उदाहरण के लिए, उनमें से कुछ डेयरी उत्पादों और प्रोटीन पाउडर में है)। यह वसा जलने की प्रक्रिया शुरू होता है। लेकिन यह खतरनाक है। तथ्य यह है कि अधूरा वसा टूटने उत्पादों से ketosis शुरू होता है - रक्त में वृद्धि हुई अम्लता के एक राज्य जब एसीटोन की तरह "फ्लोट" पदार्थ। दूसरा - एरोबिक कसरत।

अम्लीकरण के बिना

यह ketosis के मजबूत अभिव्यक्ति के बिना शरीर की संरचना को बदलने के लिए संभव है? हाँ, वसा कर सकते हैं और अधिक पूरी तरह के लिए यह सड़ते हुए बिना "वहाँ" मांसपेशी ketone निकायों। लेकिन के लिए है कि अपनी मांसपेशियों को जरूरत के लिए तैयार रहना। मांसपेशियों में धीरज के लिए प्रशिक्षण के 2-3 महीनों के बाद रक्त परिसंचरण और माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या बढ़ जाती है, जिससे वसा खाने के लिए पेशी के क्षमता को बढ़ाने।

एक वर्जित रूप में चीनी

प्रक्रिया का नुकसान: ग्लाइकोजन डिपो की मांसपेशियों छोटे हो जाते हैं, इसलिए अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट वसा में कार्रवाई की जाती है। शरीर मुख्य metabolite के रूप में यह करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। व्यक्ति की चयापचय 'zhiroyadnyh "मांसपेशियों परिवर्तन का एक प्रबलता के साथ गठन किया था। भार शुरू होता है दोनों अप्रशिक्षित व्यक्ति जिसका मांसपेशियों स्पष्ट रूप से कर रहे हैं चीनी पसंद करते हैं की तुलना में दिशाओं में एक तेजी से बदलती।

ज्यादा गिलहरी? यह अस्वास्थ्यकर है

एक ही हैं जो सूखे, एक आहार पर पूरी तरह निर्भर में गुर्दे ग्रस्त लगते हैं। इस शक्ति की विशेषताओं के कारण है। सुखाने के लिए आहार शरीर मांसपेशियों को बनाए रखने की कोशिश में प्रोटीन की बहुत बड़ी मात्रा का उपयोग शामिल है। सूक्ष्म तंत्र कि पदार्थ को निर्देशित नहीं बल्कि ऊर्जा, या इसके विपरीत के उत्पादन की तुलना में मांसपेशियों की मरम्मत के लिए, सब पर अध्ययन नहीं किया गया है।

इसलिए आप विज्ञान कि की घटना का वर्णन करता है पर भरोसा नहीं करना चाहिए "सुखाने शरीर।" इसका क्या मतलब है? तथ्य यह है कि आपके शरीर अपने तरीके से चैंपियंस कार्यक्रम के लिए प्रतिक्रिया होगी, और संभावना है कि आप इस प्रतिक्रिया पसंद नहीं करेंगे। शरीर सुखाने - यह मजबूर किया जाता है वसा को जलाने के लिए। और यह इनपुट डेटा और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है।

यदि आप एक खिलाड़ी है, जो सरल कार्बोहाइड्रेट और शक्ति प्रशिक्षण नमनीय करने के अलावा, लंबे समय एरोबिक प्रशिक्षण के लिए शरीर सौष्ठव, वजन घटाने की सीमा में प्रतिस्पर्धा करने के तैयारी कर रहा है नहीं कर रहे हैं। तुम एक शरीर ड्रायर जरूरत नहीं है। यह क्या है, अब आप जानते हैं। नियमित रूप से लंबी अवधि के प्रशिक्षण अपने वसा चयापचय और अधिक सक्रिय कर देगा।