मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच: घटकों के आधार पर कैलोरी

शरीर के लिए आवश्यक दैनिक पोषक तत्वों है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए डिजाइन किए हैं। इसके बिना, एक व्यक्ति लंबे समय के लिए नहीं हो सकता। ऊर्जा घटक भोजन से बदल जाती है शरीर द्वारा अवशोषित किया जाना है। इसलिए, आदमी हर दिन इसके बारे में एक निश्चित अनुपात हासिल करना होगा।

भोजन कैलोरी

तो उत्पादों की ऊर्जा मूल्य, जो मानव शरीर काम करता है के लिए आवश्यक है। कैलोरी - यह मापने के लिए विशेष मान रहे हैं।

यह आंकड़ा काम शरीर की तीव्रता पर निर्भर है। और अधिक सक्रिय जीवन का एक व्यक्ति भी तरह से, अधिक से अधिक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन इसकी आवश्यकता की राशि।

एक व्यक्ति अधिक कैलोरी की खपत तो की तुलना में यह खर्च करता है, अधिशेष शरीर में जमा कर रहे हैं। इसी तरह, वसा की परत का गठन किया गया है। अगर हम एक बहुत अधिक ऊर्जा की तुलना में अपने भोजन के साथ-साथ हो जाता है बिताया है, व्यक्ति वजन खो देता है।

सभी अंगों के सामान्य कामकाज और शरीर के लिए सुंदर प्राकृतिक संतुलन का पालन करने के लिए आवश्यक है। इसलिए, कुछ युवा लोगों को ध्यान से कैलोरी की गिनती कर रहे हैं। दर्दनाक दुबला नहीं होना करने के लिए और एक ही समय में वजन नहीं है - यह है कि यह "मध्यम जमीन" का पालन करने के लिए संभव बनाता है।

अपने भूख मिटाने और शरीर को नुकसान नहीं करने के लिए सबसे आम तरीका इस तरह रोटी और मक्खन के रूप में इस तरह के एक बहुमुखी उत्पाद, है। ठीक से चयनित सामग्री संतुलन को बनाए रखने और अच्छी हालत में रहने के लिए मदद करते हैं।

सैंडविच

एक आम भोजन: जो की चोटी पर रोटी का टुकड़ा उत्पादों की एक किस्म कर रहे हैं। वहाँ कई हैं सैंडविच के प्रकार और उन्हें तैयार करने के तरीके।

सबसे अधिक इस्तेमाल किया सफेद या भूरे रंग की रोटी, जो करने के लिए तेल की एक पतली परत लिप्त। रचना ऊपर से पनीर या सॉसेज का एक टुकड़ा के साथ पूरा हो गया है। यह तुष्टि का सबसे आम प्रकार है।

अक्सर वहाँ एक सैंडविच के साथ मक्खन और पनीर। थर्मल में इसका इस्तेमाल किया सामग्री के आधार पर भिन्न हो सकती है। इसके अलावा सॉसेज, pâté, मुरब्बा और विभिन्न साग गयी।

भोजन के लिए तेल का उपयोग करने के लिए डर नहीं होना चाहिए। 10-20 ग्राम की औसत दैनिक दर। धन्यवाद उसे, शरीर जानवर मूल के कोलेस्ट्रॉल हो जाता है। आप इसे दुरुपयोग नहीं है, तो यह नुकसान नहीं होगा।

पनीर

यह पोषक तत्वों, खनिज और एमिनो एसिड हर दिन शरीर के लिए आवश्यक का एक बहुत शामिल हैं।

उत्पाद अच्छा पाचनशक्ति है और अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकता है। इसलिए, यह अक्सर मक्खन और पनीर के साथ तालिका सैंडविच पर पूरा करने के लिए संभव है। थर्मल यह औसत 500 किलो कैलोरी।

स्मोक्ड चीज़ व्यापक रूप से खाना पकाने सैंडविच के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह उपस्थिति, पोषण मूल्य और स्वादिष्ट करने के लिए योगदान देता है। गर्म और ठंडे धूम्रपान: यह 2 तरीकों से निर्मित है। प्रकार और पनीर की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, शुरू करने सामग्री 7 से 30 दिनों से बनाया जा सकता है। इस उत्पाद की ऊर्जा मूल्य 380 किलो कैलोरी है।

उत्पादन की प्रक्रिया सभी पोषक तत्वों दूध में निहित के दौरान, केवल संरक्षित नहीं हैं, लेकिन गुणा। और अच्छी वसा पनीर संतुष्ट भूख के लिए धन्यवाद। मानव शरीर के लिए वांछनीय कारक - यह अपने लाभकारी गुण और पोषण मूल्य के लिए बाहर खड़ा है।

दुर्भाग्य से, स्मोक्ड पनीर भी नुकसान ला सकते हैं। जब यह रसायन और संरक्षक के अलावा कम गुणवत्ता दूध से बना है यह तब होता है। वे खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता एलर्जी हो, और कुछ मामलों में - एक गंभीर बीमारी।

उपजीविका

इस पारंपरिक पकवान नाश्ते के लिए प्रयोग किया जाता है। यह एक हल्के नाश्ते या साइड डिश माना जा सकता है। नुस्खा बहुत सरल है और कठिनाइयों का कारण नहीं है। यह का एक छोटा सा टुकड़ा है सफेद ब्रेड, जो तेल सैंडविच का कारण बना।

हम नाश्ता की ऊर्जा मूल्य की गणना:

• स्लाइस पाव रोटी 25-35 ग्राम वजन का होता। अपनी ऊर्जा मूल्य 80 किलो कैलोरी है।
• मक्खन 70-80 किलो कैलोरी होता है। सैंडविच में कैलोरी की एक परिणाम के रूप 150-160 किलो कैलोरी के बराबर हो जाएगा।
• एक ही राशि के शरीर मिल जाएगा, अगर आप 3 बड़े पका हुआ सेब या चिकन स्तन का माध्यम टुकड़ा खाते हैं।

कैलोरी की सही संख्या का निर्धारण करने के लिए काफी मुश्किल है। प्रारंभ में, यह बेकरी उत्पाद की अनदेखी की वजह से है। काले, चोकर या गेहूं की रोटी एक बहुत अलग पोषण मूल्य है। उदाहरण के लिए, राई की रोटी, अक्सर पोषण विशेषज्ञ द्वारा इस्तेमाल किया, 50 किलो कैलोरी होता है।

इसके अलावा कार्बनिक पदार्थों, शरीर leafminer और विटामिन की जरूरत है। इसलिए यह एक महत्वपूर्ण स्थिति के लिए अपनी सामग्री लाने के लिए असंभव है। कभी-कभी आप अपने शरीर को पोषक तत्वों देने के लिए और कुछ अधिक पौष्टिक और मूल्यवान खाने के लिए की है।

सॉसेज के साथ सैंडविच

दुर्भाग्य से, इस उत्पाद शरीर के लिए अपने लाभकारी गुण के लिए बाहर खड़ा है। तो एक नाश्ता या हल्का नाश्ता के रूप में दैनिक उसका उपयोग नहीं करते।

तैयार करने के लिए एक आम "डॉक्टर" सॉसेज ले। उत्पाद की 100 ग्राम के पोषण मूल्य 255 के बारे में किलो कैलोरी है। एक छोटा सा टुकड़ा है, जिसमें ऊर्जा मूल्य 30-40 किलो कैलोरी के बराबर है के लिए पर्याप्त - लेकिन इतना एक सैंडविच के लिए आवश्यक नहीं है। यह करने के लिए रोटी स्लाइस के पोषण मूल्य जोड़ा जाता है। नतीजतन, थर्मल सामग्री 120 कैलोरी है।

क्या होगा यदि सलामी के साथ "डॉक्टर"? कैलोरी सबसे आम प्रजाति ( "Servelat") की 100 ग्राम 400 किलो कैलोरी की बात आती है। स्थिति तथ्य यह है कि एक ने और बढ़ा दिया है छोटे सैंडविच काफी संतुष्ट होने के लिए नहीं है।

गर्म सैंडविच

यह पकवान भी एक अच्छा नाश्ता या सेवारत तालिका के लिए एक आदर्श है। यह अवधि और तैयार करने की विधि की विशेषता है।

इस मामले में, आप बाहर भीड़ और लापरवाही से रोटी पर मक्खन का प्रसार नहीं कर सकते। प्रक्रिया एक गंभीर दृष्टिकोण और धैर्य की आवश्यकता है। अन्यथा न मजेदार भरने के साथ आटा के जले हुए टुकड़े मिलता है।

गर्म व्यंजन मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच पकाया जा सकता है। कैलोरी यह मानक से अलग नहीं होगा, फिर भी, खुशबू और स्वाद अधिक स्वादिष्ट हो जाएगा। जब कला के इस छोटे से काम ओवन से निकाल दिया जाता है, यह कल्पना करना कि यह आसानी से सरल सामग्री से तैयार किया जा सकता है असंभव है।

लोकप्रिय व्यंजनों

गृहिणियों अक्सर बेक्ड हैम सैंडविच और जोड़ने अंडे पकाया जाता है। वे किसी भी रसोई घर पर करने के लिए बहुत आसान है। ओवन में, ग्रिल या कैम्पफायर - हर जगह वे बाहर हार्दिक और लाल कर देते हैं।

तैयारी के आधार मक्खन और पनीर के साथ एक सैंडविच है। कैलोरी नए पकवान अधिक होगा, के रूप में अतिरिक्त उत्पादों जोड़ा। हालांकि, ऊर्जा मूल्य और पोषण मूल्य के बारे में सोचा खारिज, आप एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद सकता है।

ऐसा करने के लिए, आप निम्न सामग्री होनी चाहिए।

• आधार के लिए रोटी:। 1-2 पीसी;
• अंडे 2 पीसी।
• हाम: 2-3 छोटे स्लाइस;
• पनीर (अपनी पसंद के किसी);
• नमक;
• स्वाद के लिए मसाला।

सबसे आसान तरीका है, घर के खाने के अनुभव से लिया पर विचार करें। मज्जा से निकाला ओवन रोल के हीटिंग के दौरान। इसके बजाय, बेकन की कुछ स्लाइसें डाल दिया। प्रत्येक के लिए एक चिकन अंडे विभाजित करने के लिए की जरूरत है। स्वाद और मसालों को जोड़ने के लिए नमक जोड़ें। पनीर कसा हुआ के साथ सभी छिड़क के शीर्ष पर और पन्नी में लपेटा। यह 15-20 मिनट प्रतीक्षा करने के लिए रहता है - और पकवान तैयार है।

सैंडविच ज्यादातर छोटे, जो इष्टतम व्यायाम के साथ संयोजन में मानव शरीर के लिए ठोस लाभ लाएगा में कैलोरी।