स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

प्रसिद्ध Atkins आहार। अनुभवी समीक्षा का सुझाव देते हैं यह ध्यान के योग्य है कि

किसी ने, यह देखते हुए अतिरिक्त किलो, तुरंत जिम को चलाने के थे और कहा कि एक भीषण कसरत शुरू होता है। किसी ने उपवास दिनों वजन घटाने की योजना में योजना बनाई है। और आहार की पसंद के हिसाब से किसी को।

यह ध्यान देने योग्य है कि नहीं हर आहार ध्यान के योग्य है, भले ही उनमें से ज्यादातर मदद अलविदा (संक्षेप में यद्यपि) अतिरिक्त वजन के साथ कहने के लिए करते हैं। आज, लोकप्रिय और सबसे प्रभावी में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है Atkins आहार। प्रमाण - जो लोग कार्रवाई अनुभव की समीक्षा। हमें आहार किस तरह का विचार करें।

प्रसिद्ध आहार का सार क्या है? सकारात्मक और नकारात्मक

यह भोजन पूरी दुनिया के लिए जाना जाता है। हॉलीवुड के सितारों और रूसी नेताओं सबसे अधिक कुशल और प्रकाश में से एक के रूप में यह मान्यता दी है। आहार का सार: कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित। हर कोई जो नियमों के अनुसार खाने के लिए शुरू होता है, वजन घटाने की गारंटी। और स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव Atkins आहार नहीं है। समीक्षा और इसके बारे में छापों सकारात्मक रहे हैं।

आहार में समर्थकों और विरोधियों है। दोनों पक्षों की राय सुनने के पर, यह एटकिंस विधि की शक्ति के सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों इंगित करने के लिए संभव है। सकारात्मक पक्ष पर, यह वास्तव में परिणाम देता है, और एक लंबे समय वापस नहीं किया जाएगा के लिए किलोग्राम फेंक दिया। वजन में कमी दिखाई दे और मात्रा दो सप्ताह में आपूर्ति के नियमों से हो सकता है। लेकिन एक नकारात्मक मंजूरी पोषण विशेषज्ञ और कई डॉक्टरों। वे मानते हैं कि वसा खाने वजन, और कार्बोहाइड्रेट के लिए अधिक अनुकूल है (यदि आप सही कार्बोहाइड्रेट खाने) काफी मानव मास में परिवर्तन को प्रभावित नहीं कर सकते।

डॉ एटकिंस खाने की सलाह देता है के रूप में

तकनीक को चार चरणों में बनाया गया है: प्रारंभिक वजन घटाने, वजन घटाने के लिए जारी रखा, परिणाम की बचत और वजन के निरंतर समर्थन करने के लिए इस्तेमाल हो रही है।

प्रत्येक चरण एक निश्चित अवधि के लिए रहता है। पहले - दो सप्ताह। इस अवधि के दौरान, डॉ Atkins आहार इस विधि के साथ वजन कम करने के लिए शरीर की स्वभाव सुनिश्चित करता है, और नई सरकार और आहार आदत हो। आवश्यकताएं होती हैं। के दौरान इन दो सप्ताह के वजन कम करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए एक आंशिक, और स्पष्ट रूप से निर्धारित समय खाने के लिए, कम से कम 3 बार है। प्रोटीन भोजन करने की अनुमति है, लेकिन दिन के प्रकाश के अनुसार अधिक से अधिक 20 ग्राम। वहाँ रोक नहीं है। आप आटा नहीं खा सकते हैं, सब्जियों कि स्टार्च, कैफीन का उपभोग। दिन के दौरान, आप शुद्ध पानी फ़िल्टर किया, नहीं कम से कम 1.5 लीटर का खूब पीना चाहिए। खाद्य वसा और खाद्य पदार्थों के शामिल नहीं है (या बहुत कम होते हैं) कार्बोहाइड्रेट के आधार का गठन। यह मांस, अंडा, मछली, समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे। भोजन कार्बोहाइड्रेट यह भी सिफारिश की है। लेकिन एक छोटी राशि। यह हरी सब्जियों और जड़ी बूटियों खाने के लिए बेहतर है।

दूसरे चरण - ड्रॉप वजन के एक निरंतरता। आप पहले से ही पता है कि खाद्य पदार्थों आप, बहुत खा सकते हैं, जिसमें से बारी बेहतर होने की। इस अवधि में जब आप अपने स्वयं के वरीयताओं को और अर्जित ज्ञान पर भरोसा कर रहे हैं, अपने व्यक्तिगत मेनू के रूप में। कार्बोहाइड्रेट भी एक छोटे से भस्म करना चाहिए, हालांकि कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में एक मामूली वृद्धि की अनुमति दी।

तीसरे चरण - परिणाम के संरक्षण। जो का मुख्य उद्देश्य और स्लिमिंग तरीकों के सामने Atkins आहार (पिछले चरण की समीक्षा के संदर्भ के लिए काम में आ जाएगा) में डाल दिया है - सही हर समय खाने के लिए, वजन को नियंत्रित करने सिखाना है। इस स्तर पर, डॉ Atkins आहार युक्तियाँ थोड़ा भस्म कार्बोहाइड्रेट की संख्या में वृद्धि, नए उत्पादों को पेश। नहीं 7 दिनों के लिए 10 से अधिक ग्राम - कार्बोहाइड्रेट की वृद्धि की अधिकतम दर। अब यह मेनू पागल, स्टार्च सब्जियों, फलियां, मीठे फलों की अनुमति अनाज, पानी का खूब में पकाया जाता है में शामिल करने के लिए संभव है।

अंत में, चौथे चरण - सौंपा आहार के प्रति शरीर की लत। याद रखें कि आप लंबे समय तक ठीक से और आंशिक खाने के आदी किया गया है। अपने हिस्से का काफी कम है। कम खाना करने के लिए आवश्यक संतृप्ति के लिए। अतीत को याद करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है और कुछ भागों फिर से बढ़ाने के लिए। यह एक नियम बनाएँ: सिखाया Atkins आहार के रूप में लगातार खाते हैं। काम अपने आप को और अपने शरीर पर किए गए कार्य की समीक्षा जो लोग अतिरिक्त वजन के साथ लड़ाई में जा रहे हैं के लिए छोड़ने के लिए मत भूलना।

वैसे, को ध्यान में जानकारी लेते हैं। अक्सर पूर्वगामी विधि ग़लती से एटकिंसन आहार कहा जाता है। यह नाम है, हालांकि अक्सर इस्तेमाल किया, सही नहीं है। तुम्हें पता है, हम वजन छोड़ने की इस तरह के बारे में बात कर रहे हैं।

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