पता लगाएं कि आप लगातार सोना चाहता हूँ

हर कोई प्रसिद्ध फिल्म डेविडा फिनचेरा याद है "फाइट क्लब।" नायक लगातार नींद करना चाहता था, लेकिन बाकी के लिए बिल्कुल कोई इच्छा नहीं थी। हम में से कई भी इस हालत का सामना करना पड़ा। इसके क्या कारण हैं और यह कैसे से निपटने के लिए?

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि अगर आप यह निर्धारित नहीं है तुम क्यों सोना चाहता हूँ, हल कॉफी के अवशोषण की समस्या है, यह केवल स्थिति ख़राब करेगा। यह एक अल्पकालिक वसूली है, और अभी या बाद में भी चमत्कार पेय तुम्हारी मदद नहीं कर सकते। इसके अलावा, कैफीन जो के बराबर है नशे की लत है, मादक पदार्थों की लत, जो स्पष्ट रूप से शरीर अच्छा नहीं किया।

तो, से कॉफी मना कर दिया। लेकिन क्यों तुम सो जाओ करना चाहते हैं, खासकर जब आप महत्वपूर्ण व्यापार बनाने की जरूरत है? एक कारण यह शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है। निश्चित रूप से आपने गौर किया कि गिरावट और वसंत में गर्मियों और सर्दियों की तुलना में अधिक सोने के लिए जाते हैं। यह एक परिणाम avitominoz है। एक अच्छा विकल्प ताजे फल की एक बड़ी राशि के अपने प्रयोग को नष्ट कर दिया जाएगा। आप विटामिन परिसरों, गोलियों के रूप में उत्पादित का सहारा है, लेकिन यह ध्यान रखें कि कृत्रिम रसायनों अक्सर केवल एक सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता।

आप विटामिन बी, सी और डी पर ध्यान देना चाहिए इसके अलावा, शरीर की शक्ति और भावना को पूरा आयोडीन और लोहे में। और अधिक विस्तार में नवीनतम बात के लिए।

समुद्री शैवाल में बड़ी मात्रा में आयोडीन। यह एक विशिष्ट स्वाद है, लेकिन पूरी तरह से शरीर में इस पदार्थ की कमी की समस्या का हल।

आप थकान, नींद आ रही है, और कोई बात नहीं से ग्रस्त क्या बलों मौजूद नहीं हैं, और अधिक खाद्य पदार्थ लोहा युक्त खाने के लिए प्रयास करें। बड़ी मात्रा में यह लाल मांस में निहित है। शाकाहारियों के लिए उत्कृष्ट विकल्प एक प्रकार का अनाज होगा। बस ऐसे ही गैर हीम लोहा, इसकी संरचना का एक हिस्सा, विटामिन सी के साथ संयोजन में बेहतर अवशोषित कर लेता है को ध्यान में रखना (- ताजा या उबले हुए - तो बेहतर सब्जियों के साथ इसे खाने के लिए या एक भोजन से पहले फल का एक टुकड़ा खाने)। और डेयरी उत्पादों अवशोषण को बाधित।

खुशी के हार्मोन - अभ्यास के दौरान भी एंडोर्फिन स्रावित करता है। संभवतः, आपके शरीर में उनमें से एक छोटी राशि उदासीनता का कारण है। बेहतर बनाएँ अपनी सामग्री पसंदीदा बात में मदद करता है। आप एक शौक है? यदि नहीं, तो तुरंत अपने पसंद के हिसाब से कब्जे podyschu। फिल्म देखते, अकेले "चलता है" इंटरनेट पर भरोसा नहीं है। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि स्क्रीन पर शगल अनिवार्य रूप से आप शक्ति लेता है, और तथ्य यह है कि शरीर कमजोर और नींद लग रहा है में आश्चर्य की बात कोई बात नहीं है - आप आराम नहीं है, बल्कि कष्टप्रद।

इसके अलावा, ताजा हवा में व्यायाम मदद करने के लिए लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए। यह बस जॉगिंग या तेज चलना हो सकता है। और सामान्य रूप में: शारीरिक गतिविधि आप को खुश करने में मदद, मूड को बढ़ाने और थकान से राहत मिल जाएगी।

और क्या कारण हो सकता है? तुम क्यों बार बार सोने के लिए करना चाहते हैं? अपनी दैनिक दिनचर्या पर ध्यान दें। तुम कब तक मॉर्फियस के दायरे में रहने? आदर्श विकल्प कुख्यात 7-8 घंटे है, लेकिन यह ध्यान में अपने शरीर की सुविधाओं लेना चाहिए। शायद आप के लिए पर्याप्त नहीं है इस समय। नीचे झूठ बोल से पहले 1-2 घंटे के लंबे समय तक के लिए सोने की कोशिश करें।

अंत में, मैं कहना है कि लोग हैं, जो के बारे में क्यों तुम दिन के दौरान सोना चाहता हूँ सोच रहे हैं, आप ठीक ढंग से आराम करने के लिए सीखना चाहिए चाहते हैं। विश्राम, अभ्यास aromatherapy की आसान विधि मास्टर, नहाना, बस शहर से बाहर चलना - एक हाथ लिफ्ट के रूप में थकान।

हंसमुख और स्वस्थ रहो!