स्वास्थ्यसपना

Naps: नुकसान या लाभ। वजन घटाने के लिए दिन के समय नींद

हाल ही में, अधिक से अधिक कैसे उपयोगी naps के बारे में बात करना शुरू कर दिया। वैज्ञानिकों, डॉक्टरों की पुष्टि की इस तरह के एक अल्पकालिक बाकी मानसिक और शारीरिक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि, यह शरीर है, जिसके बाद स्थिति में आदमी फिर से दैनिक कार्य से निपटने के लिए ताज़ा करता है। हालांकि, कुछ लोगों का मानना है कि इस दिन सोने की न केवल एक सिद्ध लाभ होता है। आप कितना आराम की ज़रूरत होती इतनी के रूप में तो अभिभूत नहीं महसूस करने के लिए, दिन के दौरान? और क्या यह दिन के बीच में डालने के लिए आवश्यक है?

दिन के समय नींद

दिन के दौरान बिजली झपकी भरता है कि क्या, अतिरिक्त बाकी हिस्सों से नुकसान या लाभ निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने परीक्षण किए। वे विभिन्न व्यवसायों के लोगों के शामिल है, विभिन्न देशों में रहने वाले। परिणाम बहुत ही दिलचस्प थे। हालांकि ज्यादातर मामलों में, यह पुष्टि की गई दोपहर में एक सोने के लिए स्वास्थ्य के लिए अच्छा है कि, वहाँ अपवाद थे। उदाहरण के लिए, sorokapyatiminutnoe नींद के बाद यात्री विमान के पायलटों के रूप में यद्यपि एक नियमित आधार पर पर्याप्त नींद महसूस किया।

इस प्रयोग के माध्यम से यह पाया गया कि बड़ी भूमिका दिन नींद की अवधि द्वारा निभाई गई। तो, अपने बारे में अच्छा लग रहा है और अच्छा होने से, आप सोने के लिए या बीस मिनट साठ मिनट या उससे अधिक की जरूरत है। तो फिर या तो गहरी नींद या पहले ही पूरा का एक चरण आने के लिए समय नहीं है। मुख्य बात - दो घंटे से अधिक के लिए अनुमति नहीं देते दिन में नींद चली। लाभ या नुकसान इस तरह के एक सपने की है? डॉक्टरों के निष्कर्षों के साथ संगत जो लोग दिन में दो घंटे से अधिक सोया,: भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, उसका प्रतिक्रियाओं धीमा, और मानसिक क्षमता कम हो जाती है।

दिन के समय नींद के उपयोग

Naps: मानव शरीर के लिए नुकसान या लाभ? पहले से ही उल्लेख किया है, यह सब उसकी अवधि पर निर्भर करता है। यदि एक व्यक्ति सो रहा है बीस मिनट के लिए दिन के दौरान, यह रिबूट मस्तिष्क का एक प्रकार को बढ़ावा देता है। बाद में इस तरह के एक सपना सोच क्षमता त्वरित कर रहे हैं, शरीर सक्रिय महसूस करता है। तो अगर आप दोपहर में थोड़ा आराम करने का अवसर है, यह इसका इस्तेमाल करने के लिए आवश्यक है। क्या दिन के समय नींद की स्पष्ट लाभ है?

  • तनाव से छुटकारा दिलाता है;
  • उत्पादकता और ध्यान बढ़ जाती है;
  • धारणा और स्मृति में सुधार;
  • हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम है;
  • उनींदापन relieves,
  • शारीरिक रूप से काम करने की इच्छा बढ़ जाती है;
  • रात नींद की कमी के लिए;
  • रचनात्मकता को बढ़ाता है।

दिन और स्लिमिंग दौरान नींद

जो अपने आंकड़ा देख रहे हैं उन, बहुत ज्यादा naps सराहना करते हैं। लाभ या दिन के दौरान सोने के वजन घटाने के लिए नुकसान? बेशक, केवल लाभ। सब के बाद, पर्याप्त मात्रा में एक सपना दिन शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए अनुमति देता है। एक ही आदमी को पर्याप्त नींद खाया, शरीर शुरू होता है हार्मोनल अवरोधों, कार्बोहाइड्रेट नहीं रह गया है अवशोषित कर रहे हैं। और यह वजन बढ़ाने और यहां तक कि मधुमेह हो सकता है। दिन के समय नींद एक छोटी रात के आराम करने के लिए और उचित चयापचय के लिए योगदान कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह पता चला है कि दिन के दौरान एक छोटी नींद के लिए धन्यवाद कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता अच्छा है। लेकिन यह वसा का एक सेट के लिए जिम्मेदार है। हाँ, और जाग्रत पर ऊर्जा का एक फट सक्रिय खेल को बढ़ावा देंगे। यह सब भी वजन घटाने को बढ़ावा।

दिन के समय नींद की नुकसान

यह एक दोपहर झपकी से क्षतिग्रस्त करने के लिए संभव है? हाँ, अगर, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, एक व्यक्ति को दो घंटे से अधिक सो रहा है या आप जाग यदि जब आपके शरीर गहरी नींद के एक चरण में प्रवेश किया है। इस मामले में सभी मानव क्षमता, कम हो जाएगा प्रतिक्रियाओं धीमा, और समय बर्बाद। , कब गहरी नींद के चरण और उसके अंतिम चरण जब सो, आदमी बीस मिनट में जगा नहीं था, यह एक और पचास मिनट में जगाने के लिए बेहतर है - एक सपना। फिर एक दोपहर झपकी से कोई नुकसान नहीं होगा।

इसके अलावा एक अच्छा पूरा दिन बाकी रात में सोते रोका जा सकता है। इस नियमित रूप से होता है, शरीर रात में जागते रहने और अनिद्रा को विकसित करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

लड़ उनींदापन

अक्सर सवाल पर प्रकाश डालते: "सौंदर्य नींद: नुकसान या लाभ?" - जो लोग संघर्ष कर रहे हैं कार्यालय समय के दौरान जागते रहने में। इस हालत के लिए कारण रात में नींद की नियमित रूप से कमी है। लेकिन सभी दिन के दौरान कुछ मिनट के लिए लेट जाओ करने का अवसर है। इसलिए, के साथ हाइपरसोमिया अभिव्यक्तियों से लड़ने के लिए की जरूरत है। कैसे? सबसे पहले, यह काफी लायक रात में सोने के लिए है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह एक वयस्क के लिए पर्याप्त है - सात से नौ घंटे है। इसके अलावा, आप टेलीविजन के लिए सो जाते नहीं कर सकते, सोने से पहले उनका तर्क है, सक्रिय खेल या गंभीर मानसिक काम खेलते हैं।

उनींदापन अगर आप जाग और एक ही समय में बिस्तर पर जाने, यहां तक कि सप्ताहांत पर करने का प्रयास करें, दिन के लिए भी मजबूत नहीं है। यह भी कोई बाद में दस या ग्यारह घंटे से सोने के लिए लायक है, लेकिन जल्दी शाम में नहीं। अन्यथा, रात में नींद इतना प्रभावी नहीं होगा और दिन के समय तंद्रा गायब हो जाता है।

क्या आप एक स्वस्थ रात की नींद के लिए और अधिक की आवश्यकता है?

इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद पाने के लिए, एक रात की जरूरत नहीं दिन के दौरान सोने के लिए है। नुकसान या उचित पोषण और व्यायाम पर सो के लिए लाभ होगा? बेशक, सभी शरीर की नियमित और संतुलित आहार और व्यायाम के लिए - केवल लाभ। सामान्य पूर्ण भोजन साफ दैनिक लय। इसलिए लागत सोने से पहले कम से कम तीन घंटे भोजन।

शांति से और जल्दी से सो जाओ भी एक दिन आधे घंटे के लिए शारीरिक व्यायाम में मदद मिलेगी। शरीर एरोबिक व्यायाम के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। और सोने से पहले शराब की अस्वीकृति पर एक स्वस्थ जीवन शैली में। इसका कारण यह है शराब गहरी नींद चरण तक पहुंचने नहीं करता है और शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि झपकी - आलसी की एक लहर नहीं है, और शरीर के लिए की जरूरत। यह समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।

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