स्वास्थ्यसपना

के बारे में कितना कम नींद और नींद ...

आधुनिक जीवन की गति को हम में से कई दिन के लिए करने के लिए समय, इतनी सारी चीजें हैं जो आवश्यक समय नींद के लिए आवंटित कम करने के लिए बनाता है। लेकिन इस - सबसे महत्वपूर्ण बात यह हमारे शरीर के सभी कार्यों को बहाल करने के लिए। और नींद आदमी न केवल एक अप्रिय दृष्टि है, लेकिन व्यावहारिक रूप से अक्षम नागरिक है। यही कारण है कि कई लोगों को एक ही समय में कितना कम नींद और नींद के बारे में चिंतित हैं? के इस विषय पर सट्टा करने के लिए आप के साथ एक साथ कोशिश करते हैं।

यह न केवल प्रौद्योगिकी, लेकिन यह भी एक विज्ञान है कि हमें पता चलता है कि नींद के चार घंटे एक दिन अच्छा होने से पर्याप्त है विकसित करता है। कितना नींद, एक आदर्श में सोने के लिए? के बारे में 7-8 घंटे वयस्क और 10 घंटे - बच्चे। हालांकि, हर कोई इस तरह के एक लक्जरी खर्च कर सकते हैं।

आम तौर पर प्राप्त करने के लिए वांछित दो विकल्प हैं। पहले - एक polyphasic नींद। आप एक नि: शुल्क अनुसूची है, तो याद रखें कि दिन के दौरान आराम के एक घंटे के बाकी का एक ही रात के दौरान दोगुनी बदल देता है। आठ तो दिन के समय की 240 मिनट की नींद घंटे एक रात बराबर होते हैं। हालांकि, इस सवाल का, कैसे छोटे से नींद और नींद, यह प्रकृति के साथ सौदा और समय में जागते रहने जब पूरी दुनिया मॉर्फियस के दायरे में है बहुत मुश्किल है, वह एक अधूरे जवाब है।

अगला विकल्प - के अध्ययन नींद चरणों। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि हर समय नब्बे मिनट के कई अवधियों लंबाई, जिसके बाद एक व्यक्ति उठता है और आज सुबह याद है कि इस सब पर था बिना फिर से सोने के लिए चला जाता है में विभाजित है। आप ऐसी अवधियों में से एक के अंत में अलार्म घड़ी सुनते हैं - दिन, ठीक हो जाएगा के रूप में वांछित शारीरिक चरण के लिए ले जाया जाएगा। कैसे सोने और 90 मिनट के लिए छोटे से नींद के लिए? तुम अब भी लगता है कि यह अप्राप्य स्तर है? यह अपने आप कोशिश करो! हालांकि, याद रखें कि अधिक polutorachasovok आप आराम, अधिक सुंदर इच्छा सुबह जागरण!

इस मामले में केवल सीमा समय तय करने के लिए जब तुम सो जाओ और अलार्म घड़ी के सही समय की गणना करने के लिए जाना है। आप अपने शरीर की देखभाल करने और किसी भी परिवर्तन रिकॉर्ड करने के लिए की जरूरत है। अध्ययनों से पता है कि 7-10 दिनों आप आवश्यक गणना करने के लिए काफी पर्याप्त दिखा।

कैसे छोटे से नींद और नींद? इसके बाद, जो लोग तरीकों वर्णित को स्वीकार नहीं करते के लिए व्यावहारिक सलाह पर विचार करें। स्वाभाविक रूप से, यह, कि है, सम्मान करने के लिए बिस्तर पर जाने और एक ही समय में प्राप्त करने के लिए बेहतर है। इसके बाद एक दूसरे के लिए और समय की सर्वोत्कृष्ट मात्रा है कि आप एक अच्छा आराम के लिए की जरूरत है निर्धारित करते हैं। सोने से चलना या बेडरूम हवादार, हवा में पर्याप्त ऑक्सीजन की उपस्थिति मजबूत और उत्पादक सो जाएगा। किसी कारण से आप कल रात को पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, दिन के दौरान आराम करने के लिए कुछ समय अलग सेट करने का प्रयास करें। किसी भी मामले में नहीं था बिस्तर पर जाना सुबह में, यदि आप जाग उठा, क्योंकि मस्तिष्क पहले से ही शुरू कर दिया है, और बाद में सपना शरीर पर केवल नकारात्मक प्रभाव होगा।

सामान्य में, अगर आप सात से आठ घंटे आराम करने के लिए उजागर करने का अवसर है, अपने आप को इस खुशी से इनकार नहीं करते, यह बहुत बेहतर बाहर खुद पर प्रयोग ले जाने के लिए है। हमें उम्मीद है कि हम पूरी तरह से सवाल, कैसे छोटे से नींद और नींद का जवाब देंगे, और इन सुझावों आप को थोड़ा लाभ लाएगा!

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