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नाशपाती: कैलोरी और लाभकारी गुण
अपने स्वास्थ्य की देखभाल लोगों को और अधिक भोजन और फलों और सब्जियों कि उनके लिए सही हैं चुनने का अधिकार को ध्यान में आता है। कई उत्पाद लोकप्रिय आहार का हिस्सा हैं और अपना वजन कम बीमारी के बाद शक्ति बनाए रखने में मदद। यह भी नाशपाती, जो अपने कैलोरी सामग्री के उपयोग की अनुमति देता है और भी मोटापे का शिकार है।
नाशपाती की उत्पत्ति
नाशपाती - प्रसिद्ध संयंत्र, जो नवपाषाण के समय के दौरान दिखाई दिया, और बाद में प्राचीन रोम के बागानों में व्यापक हो गए। अब वे यूरोप, रूस, चीन और अफ्रीका में उगाए जाते हैं। नाशपाती झाड़ियों और संस्कृति, रसदार मांस के साथ मिठाई या तीखा फल लाने की तरह, जंगली की तरह हैं।
नाशपाती के आहार और उपयोगी गुण
अद्भुत फल - नाशपाती। प्रति ग्राम चालीस-दो सौ किलोकैलोरी - कैलोरी यह बहुत कम है। इस मामले में, यह बहुत संतोषजनक है और सफलतापूर्वक भोजन के पूरक कर सकते हैं। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट है कि आप ऊर्जा और अतिरिक्त पोषक तत्वों देना होता है। हालांकि, यह खाली पेट और तुरंत एक भोजन के बाद भस्म नहीं किया जा सकता। यह फल लंच के बाद तीस मिनट के लिए बेहतर है।
नाशपाती बहुत व्यापक रूप से खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा, उनके स्वादिष्ट एक मूल रूप में खाने के लिए, पकाया compotes, जाम सहित, वे सूख रहे हैं बल्लेबाज में पकाया। इसके अलावा, फल डेसर्ट और तैयार करने के लिए, सलाद में एक घटक के रूप में अच्छा है पोल्ट्री के व्यंजन और मांस। आप सूखे नाशपाती की थर्मल सामग्री याद है, यह 270 किलो कैलोरी पता चला है। यह कई खाद्य फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और कार्बनिक अम्ल है।
चयापचय के साथ समस्याओं का सामना कर लोगों को बिना किसी डर के इस फल खा सकते हैं। आखिरकार, यह रक्त शर्करा के स्तर को ऊपर उठाने के बिना, फाइबर, विटामिन और खनिज में समृद्ध है। इस कारण से, एक नाशपाती, जो इतनी कम कैलोरी, लोग हैं, जो मधुमेह से पीड़ित के लिए एक मिठाई पकवान के रूप में आदर्श है के लिए।
नाशपाती से रस शिशुओं के लिए बच्चे को भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। क्योंकि यह एलर्जी का कारण नहीं है। नाशपाती में फोलिक एसिड, भ्रूण के विकास पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है और गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए सिफारिश की। नाशपाती का रस की बचत होती है में गर्मी और प्यास, यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है और गर्मी दूर करने के लिए मदद करता है। पेक्टिन, नाशपाती में निहित, एक रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। फल गुर्दे और जिगर के कुशल संचालन के लिए उपयोगी होते हैं।
स्ट्रोक को रोकने के लिए, एक नाशपाती खाने के लिए भी मददगार। वे उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और मदद सही स्तर पर रक्तचाप बनाए रखें। आप नियमित रूप से नाशपाती खाते हैं, कैंसर के विकास को रोका जा सकता है। फल और उसके जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों अवसाद से बचाया की उपचारात्मक गुण, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए।
पारंपरिक चिकित्सा लंबे विभिन्न रोगों के खिलाफ लड़ाई में बल्ब इस्तेमाल किया गया है। और मामले में यह न केवल फल, लेकिन तैयार शोरबा जहाँ से पौधों की पत्तियों था।
इस फल के पोषक तत्वों की रचना निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि नाशपाती, जो कम कैलोरी, बेहद पौष्टिक और जो लोग शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं के लिए सिफारिश की है।
युक्तियाँ पोषण विशेषज्ञ
पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से एक के रूप में नाशपाती के नोट ले लिया है , उपयोगी उत्पाद उपवास दिनों के आहार में शामिल किए जाने और पालन के लिए उपयुक्त। ये फल एक नरम और रसदार मांस, है टैनिन , फल में निहित जठरांत्र संबंधी मार्ग पर एक लाभदायक प्रभाव है। नाशपाती उपयोगी कच्चे खाने के लिए। जो लोग आंकड़ा का पालन के लिए, आप फल की एक सौ या डेढ़ सौ ग्राम दैनिक होना आवश्यक है।
के रूप में यह phytonutrients और फाइबर का एक बहुत है नाशपाती, त्वचा के साथ सबसे अच्छा है। नाशपाती खाये जाने के तुरंत बाद, पानी पीने के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ मतभेद Suschestvyut। अक्सर वे बुजुर्ग और तंत्रिका तंत्र के रोगों से पीड़ित लोगों से संबंधित हैं।
निष्कर्ष
ऊपर से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है एक नाशपाती, जो काफी कम कैलोरी, लेकिन प्राकृतिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की उच्च माल यह शरीर पर लाभकारी प्रभाव के लिए योगदान है खाने कि। यह एक उपयोगी उत्पाद, सभी लोग हैं, जो उनके स्वास्थ्य के बारे में परवाह के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है।
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