किम प्रोटासोव आहार दुनिया में अपार लोकप्रियता का आनंद ले रहे

एक प्रसिद्ध पोषण किम प्रोटासोव के अनुसार, किसी भी मामले में भोजन से पूजा नहीं करते। अपने अगले लेख में Protasov नए आहार के बुनियादी सिद्धांतों को साझा किया। इसके प्रकाशन के बाद, वह भारी लोकप्रियता और समर्थकों की एक बड़ी संख्या हासिल करने में कामयाब रहे। और अगर आप इस आहार का क्या सफलता पता है? यह सही है, वह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के अपने सरल है, और अत्यधिक प्रभावी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तरीका है।

लेकिन, मत भूलना। किम की सलाह - भी एक पोषण कला है, तो इससे पहले कि आप इसका इस्तेमाल करते हैं, एक डॉक्टर से परामर्श है। सब के बाद, अपने मतभेद और प्रत्येक आहार की सीमाएँ हैं।

किम प्रोटासोव आहार और अपने सार

यह भोजन के पांच सप्ताह के होते हैं। पहले 2 हफ्तों आप 5 प्रतिशत की वसा की मात्रा (इस दानेदार पनीर, दही और पनीर), और साथ ही ताजा सब्जियों के साथ डेयरी उत्पादों पर क्लिक कर सकते हैं, लेकिन स्टार्च सामग्री के बिना। आप पनीर दही और दही के बारे में सोच है - उन्हें सिर के साथ और रेफ्रिजरेटर के साथ फेंक देते हैं। वे शर्करा और स्टार्च है कि पूरी तरह से बाहर रखा गया है आहार Protasov होते हैं। आप देख सकते हैं, आहार किम प्रोटासोव विवरण पूरी तरह सरल है और इसे का पालन काफी जा सकता है।

अपने आहार दैनिक मेनू, उबले हुए अंडे, तीन हरी सेब को बेहतर बनाने के, दिन और पानी की लीटर 2 से कम नहीं पीते हैं। तरल बदला जा सकता है कॉफी या चाय से है, लेकिन चीनी के बिना।

मुख्य नियम याद रखें: वसा की मात्रा है, जो हर दिन आपके शरीर में अधिक से कम 40 ग्राम नहीं होना चाहिए देखते हैं।

कैसे, फिर, किम प्रोटासोव आहार हमें की अनुमति देता है स्लिम बनने के लिए?

इस आहार के अनुसार, आप एक काफी संतुलित आहार, वसा की मात्रा सिर्फ कम से कम मिलता है। खिलाया शरीर सब्जियों के लिए धन्यवाद macronutrients, खनिज, अन्य पोषक तत्वों, जो सभी के कृपापूर्वक आंत के कार्यों को प्रभावित की जरूरत है।

मांस और मछली के आहार के तीसरे सप्ताह से दर्ज किया गया है, जो इसे शरीर प्रोटीन और वसा की पर्याप्त संख्या देता है। किम प्रोटासोव आहार आपके शरीर भूखा रहने के लिए अनुमति नहीं है।

सहायक संकेत

पहले 2 हफ्तों केवल डेयरी उत्पादों का उपभोग करने की सिफारिश नहीं कर रहे हैं। इस मामले में, आप प्रोटीन और वसा में घेघा ओवरलोड, और लग रहा है कार्बोहाइड्रेट की एक स्पष्ट कमी है। दैनिक आहार सब्जियों होनी चाहिए। पनीर या पनीर दुरुपयोग की कोशिश मत करो। इस तरह के उत्पादों को एक नमक है कि तरल पदार्थ की नजरबंदी को बढ़ावा देता है होते हैं। और यह सूजन हो जाती है।

पहले से ही आहार के तीसरे सप्ताह के अंत में डेयरी उत्पादों की मात्रा कम करें। आप उन्हें मछली, दुबला चिकन और दुबला मांस के साथ बदलना होगा। मांस की दैनिक मात्रा 300 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए। शेष तीन हफ्तों के दौरान आप सेब, अंडे, मांस, पनीर और सब्जियां खाते हैं।

आहार के मन के साथ बाहर आना चाहिए

किसी भी मामले में आहार के बाद भोजन के लिए सही दूर नहीं जाना चाहिए। आप धीरे-धीरे खाने की आदतों के आगे बढ़ना है। पशु वसा एक सब्जी के साथ बदलने के लिए सुनिश्चित। सुबह में, दलिया खाते हैं। दलिया तक सब्जी सलाद या कम वसा वाले पनीर खिलाया जा सकता है। सेब अन्य जामुन और फलों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। बस केले, आम और तारीखों नहीं खाते हैं। वे स्टार्च।

आहार किम प्रोटासोव चौंकाने परिणाम दिखाता है। आप आंखों पर अपना वजन कम। यह भोजन की राशि के लिए आप को सीमित नहीं करता है, लेकिन स्टार्च और वसा की मात्रा में सीमित। इस आहार के लिए चिपके हुए एक आहार की तुलना में बहुत आसान है। इस आहार चयापचय के कारण सबसे बेहतर कार्य करने के लिए शुरू होता है। आप डेयरी उत्पादों कि लैक्टोज, प्रोटीन और कैल्शियम का एक बहुत होते हैं खपत करते हैं।

मतभेद Protasov आहार

• कोई निर्धारित उत्पादों और डेयरी उत्पादों की असहिष्णुता से एलर्जी हो गया है, इस आहार का पालन करने के लिए हैं, तो आप नहीं करना चाहिए।
• उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की उपस्थिति में इस आहार से बचना चाहिए।

मत भूलना किम प्रोटासोव आहार नियमों के साथ प्रतिबद्धता और पूर्ण अनुपालन की आवश्यकता है।