क्या आप स्तनपान माँ खा सकते हैं

कई युवा माताओं सवाल के बारे में चिंतित: "क्या एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं"। बेशक, उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और सबसे माताओं के लिए है। बहुत से लोग बच्चे के पालन-पोषण तक गर्भावस्था के महीने में आहार का पालन करें, और के बारे में भूल जन्म के बाद आहार। क्योंकि अगर आप स्तनपान कर रहे हैं, अपने बच्चे को आप के साथ के रूप में ज्यादा समय जब वह गर्भ में था के रूप में जुड़ा हुआ है यह, गलत है। दूध की गुणवत्ता मां के आहार पर निर्भर करता है।

सबसे पहले, आप उत्पादों है जहाँ से आप खुद को एक नर्सिंग माँ पहले चाहिए की रक्षा के लिए की एक सूची बनाना चाहिए। स्वास्थ्य और दूध पर एक नकारात्मक प्रभाव सरल कार्बोहाइड्रेट जो रोटी, पास्ता में हैं की एक बड़ी सेवन को प्रभावित करता है। की सूची क्या एक नर्सिंग माँ है पहले महीने में बाद जन्म में नहीं आ सकती और खट्टे फल, विदेशी फल, जामुन, लाल सब्जियों (गाजर, टमाटर, मूली), स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, अंडे, चॉकलेट, शराब। यह एक आवश्यक न्यूनतम है, जो भूल जाना चाहिए है। अन्य सभी मतभेद के बारे में आप यदि आवश्यक हो तो चिकित्सक को सूचित।

क्या आप एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं की सूची, बहुत व्यापक वर्जित है। यह तथ्य यह है कि स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के आहार बहुत किसी के आहार जो उन्हें और उनके स्वास्थ्य को देख रहा है के समान है ध्यान देने योग्य है। यह आहार किसी भी मामले में, एक आहार नहीं है यह सिर्फ प्रणाली, का पालन करने के इतनी के रूप में अपने आप को और आपके बच्चे को नुकसान करने के लिए नहीं है जो है।

एक महत्वपूर्ण पहलू पेय है। आप एक बहुत (प्रति दिन पानी की कम से कम 2 लीटर) पीने के लिए की जरूरत है। पानी, चाय, जूस, फल पेय, चाय और फल पेय, दूध और दूध उत्पादों पी सकते हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख, पके हुए माल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हैं, लेकिन ईएसएल आप रोटी का सीमित मात्रा में गेहूं के आटे से रोटी खुद बेक, तो चोट नहीं होगा।

क्या आप एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं की सूची में भी अनाज शामिल करना चाहिए। एक प्रकार का अनाज, मक्का और गेहूं नाश्ते के लिए अपरिहार्य हैं। अनाज से हार्दिक और स्वस्थ दलिया दिन भर में शरीर में इन विटामिनों फिर से इकट्ठा करना।

आप सूप पकाने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो तथ्य यह है कि शेयर बोल्ड नहीं होना चाहिए, और सूप का "भरने" पर ध्यान देना विशेष रूप से शाकाहारी होना चाहिए।

सब्जियों और फलों सभी के लिए उपयोगी, न केवल स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि यह केवल प्राकृतिक और ताजा भोजन, अधिमानतः अपने दम पर उगाया था महत्वपूर्ण है। आलू, शतावरी, खीरे, गोभी, साग, सेब, केला, आलूबुखारा, अनानास - न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी है।

उत्पादों अक्सर कारण इस तरह शहद या पागल के रूप में एलर्जी, बहुत सीमित मात्रा में होना है। वे कई विटामिन होते हैं, लेकिन ज्यादा खा बच्चे की खुजली पैदा कर सकता।

मछली के लिए, मांस और अंडे भी विशेष ध्यान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। इन उत्पादों की सूची से संबंधित नहीं है क्या नर्सिंग माँ खाने के लिए पहले महीने में, लेकिन अच्छे कारणों यह कोई मतलब नहीं है बिना उन्हें प्रतिबंधित करते हैं। मछली, टर्की और जैसे बटेर अंडे से एलर्जी का कारण नहीं है, अच्छी तरह से शरीर द्वारा सहन और विटामिन की एक किस्म से बने हुए हैं, ताकि आप उन्हें इस्तेमाल कर सकते हैं। अंडे और कुछ में चिकन मांस एलर्जी का कारण है, तो जोखिम पहली बार के लायक नहीं है। इसके अलावा कभी-कभी सूअर का मांस और मटन, भोजन करने की अनुमति आटा उत्पादों, फलियां, और वसा।

सबसे पहले, जीवन के पहले महीने में अपने आहार बनाने, माँ खाते में न केवल उनकी जरूरतों, लेकिन यह भी बच्चे की जरूरतों को ले जाना चाहिए। तथ्य यह है उत्पादों के कई प्रवणता, बच्चे की जरूरत है, और विटामिन की एक जटिल है, जिसमें उन्होंने माँ के दूध के माध्यम से प्राप्त करता है के कारण हो सकता है इसके अलावा। भोजन एक जोड़े के लिए पकाया किया जाना चाहिए या वेल्डेड। ग्रील्ड और खराब शरीर द्वारा अवशोषित धूम्रपान किया। दूध बहुत मोटा न हों, इसलिए वसा के कम प्रतिशत के साथ ही दूध पेय पीना चाहिए। बेबी और जरूरत फाइबर, जो ताजा सब्जियों में पाया जाता है। फोलिक एसिड तंत्रिका तंत्र का निर्माण करती है। फोलेट का स्रोत केले, Brussel अंकुरित, सेम, भूरे रंग की रोटी है। चीनी, इसके विपरीत, न्यूनतम आवश्यक अधिक नहीं होनी चाहिए, तो यह अति न करें, दिन चीनी का केवल 5G उपयोग करने के लिए अनुमति दी है क्योंकि।

कि सब कुछ आप खाने याद रखें, और अपने बच्चे को हो जाता है। तथ्य यह है कि आप एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य को देखने पर विचार करें।