उचित पोषण: मेनू और फ्रेंच पोषण विशेषज्ञ से सिफारिशों

समय गुजरता है, और सौंदर्य के सिद्धांत बदल दिया है: आज लोकप्रिय छोटी स्कर्ट, और कल - ढीला पतलून। स्वाद और चंचल है, लेकिन एक बात अपरिवर्तित रहता है - फैशन के रुझान की परवाह किए बिना, मौसम हमेशा सुंदर रंग चमड़े ट्रिम आंकड़ा और आंतरिक स्वास्थ्य, यह सही भोजन है बनाए रखने के लिए सही तरीके से सराहना की है। कैसे ठीक से खाने के लिए? बाल, उदर-रोग विशेषज्ञ, और यहां तक कि मनोचिकित्सकों से: वहाँ इस विषय पर कई सुझाव दिए गए हैं। हम सुझाव दिए गए उस समय तक परीक्षण कर रहे हैं और फ्रेंच पोषण मेडेलीन इशारा और मार्क Z मागुलीस द्वारा की पेशकश का उपयोग करें।
जानने के लिए कैसे ठीक pitatsya, हम अक्सर स्कूल में घर और शिक्षकों को अपनी माँ से सुना है। यदि आप कभी भी है - कभी सवाल है, कितना असली भोजन आप केवल संतुष्ट नहीं किया जा करने के लिए, लेकिन यह भी शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों प्राप्त करने की आवश्यकता के बारे में सोचा? हम अक्सर अपने भूख के बारे में पर जाने के लिए और भूख की एक झूठी भावना के अस्तित्व के बारे में भूल। यह जब शरीर भरा हुआ है और distended पेट, अश्लील, वृद्धि हुई भोजन का सेवन, समय के आदी है और फिर आप, जबकि जोर शून्य भरने की जरूरत है आमाशय रस। आपका झूठी भूख ठीक से खाने के लिए कैसे के मामले में एक परामर्शदाता नहीं हो सकता। इसलिए आपको पेशेवरों से सलाह लेनी की जरूरत है।
उचित पोषण, वजन को सामान्य के लिए मेनू।
अक्सर शासन खाने हमारी आदतों पर निर्भर करता है। हम एक बहुत खाने के लिए आदत हो, तो शरीर हम से एक बहुत की मांग करने के लिए शुरू होता है, भले ही यह वास्तव में आवश्यक नहीं है। यहाँ मेडेलीन इशारा जानने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं कैसे खाने के लिए, वजन सामान्य था।
1. भोजन की कम मात्रा के लिए अपने आप को सिखाओ - शरीर पहले से ही पता चल जाएगा कि मांग नहीं रह गया है समझ में आता है। इस मामले में, यह भूख कम हो जाती है और भूख से झूठी भावना गायब हो जाते हैं।
2. नई खाने की आदतों का विकास, यह गिट्टी खाने से छुटकारा पाने में मदद करता है। "
3. भयानक खाने न करें। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ आप के साथ एक दुर्भावनापूर्ण मजाक खेल सकते हैं। अज्ञात रचना हॉट डॉग और सॉस, चिप्स, डिब्बाबंद रैवियोली की - यह कम इस्तेमाल भोजन, जो वजन कहते है।
4. मैं कैसे खाना चाहिए सही आप प्रकृति बताता है। अपनी प्राकृतिक उत्पादों से पर्यावरण के अनुकूल और सुरक्षित हैं। सुंदर आहार ताजा मांस, चिकन, मछली, पकाया का आधार है उबले हुए सब्जियों, फल, प्राकृतिक डेयरी उत्पादों। विज्ञापन - कैसे सही खाने के लिए में एक बुरा सलाहकार। शरीर में ही है कि उसके लिए बुरा संकेत करता है, और क्या अच्छा है। इन संकेतों को सुनें।
5. याद रखें, खाने - यह एक तरह से सबसे उपयोग और आनंद पाने के लिए है, न कि सिर्फ एक रास्ता पेट भरने के लिए की तुलना में।
हम पोषण मार्क मागुलीस द्वारा आहार प्रदान करते हैं। यह एक उचित आहार की स्थापना के लिए मदद मिलेगी। मेनू गैस्ट्रोएंटरोलॉजी सिफारिशों के अनुसार बनाया।
दैनिक मेनू प्रोटीन (मांस, नट, सेम), कार्बोहाइड्रेट (फल), शामिल होना चाहिए वनस्पति वसा, (उनके मूल रूप में ताजा जड़ी बूटियों और सब्जियों) विटामिन खनिज,। आप समायोजित सही भोजन मेनू संतुलित हो जाएगा, और फलों और सब्जियों के आदर्श में एसिड क्षारीय संतुलन के रखरखाव सुनिश्चित करेगा तो
नाश्ता। आपको लगता है कि नाश्ता मीठा अनाज या एक सैंडविच से मिलकर चाहिए, तो आप गलत हैं। सवाल का जवाब, नाश्ते के लिए खाने के लिए कैसे, हम एक पोषण विशेषज्ञ मार्क मागुलीस पाया। एक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीते हैं। नाश्ता के लिए, आप एक छोटे से वनस्पति तेल, कम वसा वाले पनीर (100 ग्राम), दो बड़े पाव रोटी या पटाखों के साथ एक सलाद या कच्चे में किसी भी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
दोपहर के भोजन में, आहार विशेषज्ञ जामुन या फल के बारे में 10 ग्राम और तरल का एक गिलास सिफारिश की।

प्यूरी, एक छोटे से सलाद दुबला मांस (मछली, चिकन या टर्की) की 120-130 ग्राम, तीन से चार बड़े चम्मच गार्निश + - दोपहर के भोजन के लिए उचित पोषण मेनू एक अनिवार्य तरल भोजन कर सकते हैं सूप के होते हैं।
तरल पदार्थ की एक गिलास के साथ फल या फलों की दोपहर के भोजन के उपयुक्त टुकड़ा पर।
उचित पोषण - रात के खाने के मेनू सब्जी सलाद के साथ रोटी के टुकड़े के होते हैं। मुख्य व्यंजन के लिए एक पूरक डॉ Morgulis एक उबले हुए अंडे, प्रदान करता है के रूप में कम वसा वाले पनीर, रस के सभी प्रकार। जानते हुए भी कैसे सही खाने के लिए सुनिश्चित करें कि Dr.'m,, आप आने वाले वर्षों के लिए एक स्वस्थ और युवा बनाए रखें।