कैसे गर्मियों से पहले वसा को हटाने के लिए?

पहले गर्म दिनों के आगमन सी वहाँ एक लंबे समय से प्रतीक्षा गर्मियों के बारे में सपने हैं। तो तुम एक प्रकाश पोशाक पर रखना चाहते हैं और उड़ान चाल अपने पसंदीदा सड़कों पर चलते हैं। नाइस पकड़ अपने आप को अपने धूप मूड और अनुग्रह पर विजय प्राप्त की पुरुषों की दृष्टि निहार। "कैसे एक पसंदीदा पोशाक, जिसमें बिजली की छुट्टियों से पहले बांधा बंद कर दिया पाने के लिए?": केवल एक मुश्किल सवाल ही नहीं है। , दर्पण में रहकर आश्चर्य उसके प्रतिबिंब को देख के साथ, आपको लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा - वसा को निकालने का तरीका है।

दुश्मन का पता चला है, और अब पता करने के लिए उसे हरा करने के लिए कैसे की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप नितंबों से वसा को हटाने के लिए कैसे जवाब खोजने चाहिए। वहाँ सामान्य नियम स्लिमर बनने के लिए मदद मिलेगी रहे हैं। उन लोगों के साथ शुरू किया जाना चाहिए। पहले - प्रत्येक दिन आप साफ पानी के कम से कम दो लीटर पीना चाहिए। यह मदद मिलेगी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों बाहर फ्लश, और त्वचा लोच दे। दूसरा नियम - के रूप में ज्यादा संभव के रूप में घूमना। हम समझते हैं कि आधुनिक महिलाओं शाम को पार्क के आसपास चलने के लिए समय नहीं है। के बारे में आप जिस तरह से काम करने के लिए या घर का हिस्सा हो सकते हैं या, किसी भी परिवहन का उपयोग किए बिना सोचें। आप हर दिन कम से कम चार किलोमीटर की दूरी पर नहीं पार कर लेते हैं, एक महीने 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते।

अपने आहार पर पुनर्विचार करने के लिए - तीसरी बात यह है कि तुम क्या करने की जरूरत है। हम समझते हैं कि इस विकल्प को हमेशा सुखद (लेखक भी पेस्ट्री की तरह) नहीं है, लेकिन इसे अनदेखा करना असंभव है। एक दूसरे के साथ बातचीत और खाद्य पदार्थ है कि परिणाम को प्राप्त करने में मदद मिलेगी प्यार करना सीख की कोशिश करें। आटा, वसायुक्त मांस, मेयोनेज़ और शराब के आहार से निकालें। एक आहार के रूप में नए आहार पर विचार नहीं करते, और अगर आप कुछ स्वादिष्ट खाना चाहता हूँ, खुद को अभिशाप के बिना यह करने के लिए सुनिश्चित करें।

चौथा अनिवार्य नियम - यह है व्यायाम। कई ब्यूटी सैलून आलसी के लिए विशेष उपचार प्रदान करते हैं। massagers के सभी प्रकार के डेवलपर्स आदर्श रूपों है कि एक परी कथा की तरह दिखाई देते वादा करता हूँ। लेकिन इस तरह की कोई कल्पना की तुलना में अधिक से बाहर सभी आकर्षक और आसान तरीका है। हमें यकीन है कि कर रहे हैं शारीरिक गतिविधि ये आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य में सही निवेश कर रहे हैं - और व्यायाम।

पांचवें नियम जटिल है - मालिश और पानी उपचार। और फिर, और अधिक - सरल और घर कार्रवाई में संभव। तथ्य यह है पेट शरीर में वसा, जो वापस लेना बहुत मुश्किल है देखते हैं कि। ऐसे समय जब तक रोक जब तक आप थक लग रहा है बिना एक रन बनाने की कोशिश करें। आप इस तरह के एक दौड़ के बाद पेट स्पर्श करते हैं, यह ठंडा हो जाएगा। वसा के इस परत के साथ सामना करने के लिए मुश्किल है, लेकिन हम यह कर सकते हैं। प्रत्येक कसरत के बाद, आप गहराई समस्या क्षेत्रों मालिश दस्ताने मलाई की जरूरत है। तब, जब एक शॉवर ले रही है, यह बार-बार आवश्यक पानी का तापमान बदलने के लिए है, गर्म ठंड के साथ बारी-बारी से। इस अभ्यास प्रभाव को मजबूत करेगा और आपकी त्वचा निर्दोष कर देगा।

अब हम कैसे वसा को हटाने के लिए की एक विस्तृत योजना के लिए बदल जाते हैं। ऊपर के सभी के अलावा, हम व्यायाम की एक सरल सेट बाहर ले जाने के लिए शुरू। प्रदर्शन पैर चाल प्रत्येक दिशा में - इस अभ्यास बाहरी जांघों कस जाएगा। तीन तरीकों में 15 झूलों निष्पादित करें।

एक रस्सी कूदना और 10-15 मिनट ले लो। यह प्रशिक्षण दिनों को छोड़ नहीं महत्वपूर्ण है। कूदते अच्छी तरह से न केवल पैर की मांसपेशियों, लेकिन यह भी पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया।

अब हम फूहड़ के बारे में बात करते हैं। नितंबों और जांघों के आदर्श आकार के लिए यह सरल और प्रभावी व्यायाम। पैर कंधे की चौड़ाई अलग बनाती, तथ्य यह है कि एड़ी फर्श से उठा नहीं करना चाहिए पर विचार। हम हाथ ऊपर उठाते हैं और अप शुरू करते हैं। लोड बढ़ाने के लिए, आप वजन का उपयोग कर सकते हैं। तीन सेटों में 15 उठक-बैठक निष्पादित करें।

पिछले व्यायाम - पैर आगे lunges। , जटिलताओं के बिना संलग्न करने के बाद प्रशिक्षण के 2 सप्ताह डम्बल जोड़ने शुरू करो। इस अभ्यास हम एक आकर्षक सिल्हूट जांघों पैदा करते हैं। नितंबों लोचदार हो जाते हैं,, वृद्धि यौन गोल आकार प्राप्त करें।

अगर हम जल्दी कैसे वसा को जलाने के लिए के सवाल को हल, दो सप्ताह में मात्रा में 10 सेंटीमीटर से ऊपर दूर करने के लिए कट्टरपंथी विधि मदद करते हैं। सबसे पहले, इस तकनीक जो लोग सैलून और स्वास्थ्य केन्द्रों के लिए महंगा यात्राओं के बिना पेट से वसा को हटाने के लिए पता नहीं कैसे के लिए उपयुक्त है।

दो सप्ताह के लिए, आप अभ्यास के दो प्रकार के प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत है। सबसे पहले, हम घेरा लेने के लिए और 5 मिनट के लिए यह मोड़। यह अच्छी तरह से है पेट की मांसपेशियों को ऊपर। फिर, सोफे के नीचे पैर फिक्सिंग, प्रदर्शन उदर के व्यायाम। उठाएँ शरीर को पर्याप्त उच्च 45 डिग्री तक की वृद्धि की जरूरत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण शर्त - यह एक दृष्टिकोण में 50 repetitions है। तब फिर 5 मिनट और अगली श्रृंखला लपेट दें। देखभाल कि गति उच्च बना ले लो, कम से कम तीन दृष्टिकोण रखना।

अब तकनीक का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है - यह एक सामान्य एनीमा है, जो एक दिन में करना होगा है। लो ठंडे पानी से भी कम समय 1.5 लीटर नहीं है, यह नमक की मिठाई जोड़ें। आंत्र सफाई पाठ्यक्रम - 2 सप्ताह या 10 सफाई एनिमा। हम सिर्फ समस्या का समाधान नहीं है, कैसे वसा को हटाने के लिए। वर्गों और सफाई 5-7 किलो ले जाएगा के दो सप्ताह के भीतर, शरीर की सफाई सिस्टम बरामद किया।

मैं ईमानदारी से मानते हैं कि हमारे सुझावों तुम्हारी मदद करेगा और कुछ ही हफ्तों के बाद आप ठीक महसूस होगा। गर्मी और नए अनुभवों की ओर जीवन के माध्यम से जाने के लिए स्वतंत्र महसूस!