एथलीटों से आहार।

किसके लिए आहार जीवन का एक हिस्सा है?

बेशक यह आंकड़ा स्केटरों, नर्तकों और जिमनास्ट।

वे हमेशा महान आकार में होना चाहिए और अतिरिक्त वजन के एक किलोग्राम की भी सपना नहीं कर सकते।

एथलीटों के प्रदर्शन के बीच में सब, आहार का पालन नहीं सिवाय इसके कि बहुत फैटी केक से खुद से इनकार करते हैं। लेकिन प्रतियोगिता से पहले अभी भी एक आहार पर जाना पड़ता है।

ओलंपिक से पहले फिगर स्केटिंग चैंपियन एलेक्सेई यगुदिन संघर्ष न केवल अपने प्रतिद्वंद्वियों के साथ, बल्कि उनके अधिक वजन के साथ। उन्होंने कहा कि सबसे कठिन पर बैठना पड़ा फल आहार। यह सब करने के लिए, जाहिर है, वह व्यायाम के बारे में भूल नहीं की। लेकिन क्या एक परिणाम।
और उसकी सिद्ध नुस्खा।

यह सेब आहार।

सुबह में, आप कसा हुआ सेब, दही या दही और अनाज की एक चम्मच की एक कॉकटेल पीने के लिए की जरूरत है।

दोपहर का भोजन: यह कसा हुआ सेब, दही, जड़ी बूटी, नींबू का रस और जैतून का तेल की एक सलाद बनाने के लिए आवश्यक है।

मध्य सुबह नाश्ता पर: एक सेब।

रात के खाने के कसा हुआ है नींबू का रस के साथ बूंदा बांदी सेब, प्लस कम वसा वाले पनीर की 100 ग्राम।

यह एक प्रभावी आहार है, लेकिन दूर नहीं किया जाता है और एक लंबे समय के लिए उस पर बैठ मिलता है।

और यहाँ इव्गेनि प्लुशेंको से नुस्खा है।

उन्होंने कहा कि जटिल आहार के सभी प्रकार पसंद नहीं है। उनका मानना है कि यह एक ही खाना खाने के लिए, हमेशा की तरह सबसे अच्छा है, लेकिन केवल एक थाली में केवल आधा डाल करने के लिए। पाठ्यक्रम की शुरुआत में यह मुश्किल है, लेकिन यह आदत की बात है।

ठीक है, से नवीनतम नुस्खा इरिना स्लुस्काया।

उसके लिए आहार है एक महत्वपूर्ण आवश्यकता। व्यापार के लिए यह सेब और गोभी पर बैठने के लिए तैयार है। और प्रतियोगिता के बीच में, यह फेफड़े, फल और सब्जी सलाद, और अनाज की एक किस्म को जाता है। विशेष रूप से कुटू दलिया, जो कैलोरी में कम है और ट्रेस तत्वों इसमें बड़ी मात्रा में की तरह स्केटर।

यहाँ आहार का एक साप्ताहिक संस्करण है। दिन में तीन बार आप खाने कुटू tucked दही और कसा हुआ सेब।

न ही zabavaem कि आप फल उपवास दिनों व्यवस्था कर सकते हैं। एक दिन आप केवल एक चुने हुए फल होना चाहिए। सेब सबसे अच्छा takogogo दिनों के लिए अनुकूल हैं। लेकिन यह है कि वे अंत नहीं थक में, वे अंगूर, स्ट्रॉबेरी और केले द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए एक या दो दिन एक सप्ताह के लिए, एक महीने के एक या दो दिन के आकार को बनाए रखने।

अन्य आहार पर आप हमारी वेबसाइट http://dieta.mibili.ru पर पढ़ सकते हैं