कितने एक सब्जी स्टू में कैलोरी? Pistou: कैलोरी और लाभ

स्वस्थ भोजन - यह उबाऊ नहीं है। भुरभुरा दलिया, उबले हुए सब्जियों, पकाया जाता है एक डबल बायलर मांस में - और एक परिणाम के रूप में आप एक उज्ज्वल और विविध तालिका मिलता है। आज हम एक सब्जी रैगू में कितनी कैलोरी के बारे में बात करना चाहते हैं। आप पर विचार करने का निर्णय क्यों लिया इस व्यंजन है? क्योंकि यह बहुत स्वादिष्ट सस्ती और तैयार करने के लिए जल्दी है। आप उन या अन्य सब्जियों की जरूरत नहीं है, तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता। उन्हें अन्य को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस और परिणाम एक नया पकवान स्वाद में मूल से हीन कोई रास्ता नहीं में है।

गणना के लिए तैयारी

आप आहार के लिए छड़ी है, तो भोजन की कैलोरी सामग्री एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूचक है। एक ही समय में सबसे फायदेमंद विकल्प - उबले हुए सब्जियों। आप दिन के किसी भी समय अपनी कमर के लिए डर के बिना स्वादिष्ट भोजन का एक बड़ा हिस्सा वहन करने में कर सकते हैं। में कितनी कैलोरी सब्जियों के एक रैगू, आज हम विस्तार से विचार करेंगे, तो आप सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन कर सकते हैं।

क्लासिक स्टू

घटकों के परिवर्तन के कारण कुछ व्यंजनों का नेतृत्व किया है पर्याप्त रूप से दृढ़ता से अंतिम परिणाम निर्भर करता है। इसलिए, स्पष्ट रूप से सवाल है, एक सब्जी रैगू में कितनी कैलोरी उत्तर नहीं दे सकता। यह समाप्त पकवान के घटकों के आधार पर गणना की है करने के लिए 100 ग्राम खाते में न केवल कैलोरी कच्ची सब्जियाँ, लेकिन यह भी तैयार करने की विधि लिया जाता है। यहां तक कि नमक के साथ उबला हुआ, वे बन थोड़ा "भारी"।

क्लासिक नुस्खा तोरी, बैंगन, प्याज और टमाटर का प्रयोग करने में। जब इस तरह के एक मिश्रण एक सब्जी रैगू में कितनी कैलोरी की गणना करने के लिए आसान है। 25 किलो कैलोरी के लिए 100 ग्राम खाता, वह है, भले ही आप अपने आप को रात के एक बड़े हिस्से की अनुमति देते हैं, वैसे भी, यह आपके आंकड़ा प्रभावित नहीं करेगा।

अपने पिकअप ले

दरअसल, भोजन के पोषण मूल्य मुख्य रूप से अनुरोध पर निर्भर करता है। मांस के बिना एक सब्जी स्टू में कितनी कैलोरी, आप आसानी से सभी सामग्री एक साथ जोड़ भरोसा कर सकते हैं। हम आधार यह पहले से ही संभव है जिनमें से निष्कर्ष निकालना पर औसत आंकड़े प्रस्तुत करते हैं। , 73. स्क्वैश आदर्श पूरक है क्योंकि यह केवल 27 किलो कैलोरी शामिल हैं - 33, मटर - 24 किलो कैलोरी बैंगन की 100 ग्राम, सफेद गोभी 28 किलो कैलोरी, ब्रोकोली देता है। सब्जियों के पूरे बर्तन इकट्ठा 17. करने के लिए - - और आप स्वादिष्ट स्टू के बारे में 2.5 किलो मिलेगा 22, और प्याज और टमाटर - मीठे काली मिर्च 25 कैलोरी, गाजर में शामिल है। एक ही समय में कैलोरी व्यंजन वहाँ केवल 800 किलो कैलोरी हो जाएगा। 36 किलो कैलोरी के लिए हर 100 ग्राम के लिए।

आप उबले हुए सब्जियों की तरह है? बहुत से लोग भी उज्जवल व्यंजनों का स्वाद के लिए तलें प्याज, गाजर और अन्य सामग्री के लिए पसंद करते हैं। लेकिन तब हम जोड़ने की जरूरत है सूरजमुखी तेल, थर्मल सामग्री 900 नतीजतन 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी, पकवान बन जाता है "भारी", क्रमशः भाग में कुछ कटौती करने के लिए होगा।

ब्रोकोली नुस्खा शामिल

सभी dietitians जितनी बार संभव इस अनोखी वनस्पति के उपयोग की सलाह। यह स्थूल और सूक्ष्म पोषक का एक बहुत कुछ शामिल पाचन में सुधार, और आहार के दौरान एक अनिवार्य सहायक है। बात है, कि ब्रोकोली, साथ ही चिकन स्तन है नकारात्मक कैलोरी है। इसका क्या मतलब है? और तथ्य यह है कि उत्पाद शरीर 20 की 100 ग्राम कैलोरी और लगभग 40 किलोकैलोरी के पाचन में भस्म प्राप्त करता है। "खाने के और पतली हो जाना" इस प्रसिद्ध अभिव्यक्ति है। लेकिन के बारे में मांस के साथ स्टू एक छोटे से कम बात करते हैं, garnirnye विकल्पों का विश्लेषण करते हुए।

हम एक, स्वादिष्ट पौष्टिक और संतोषजनक नुस्खा लंच और डिनर के लिए एक साइड डिश की जगह के रूप में एकदम सही है कि प्रदान करते हैं। हरी बीन्स और ब्रोकोली, प्याज और गोभी, और वनस्पति तेल ले लो। भूरे रंग की सिफारिश की सब्जियों थोड़ा और फिर गहरी पैन में बाहर डाल दिया। चलो गणना कितनी कैलोरी ब्रोकोली के साथ सब्जी स्टू में हैं। भूनने की डिग्री है, और तेल की अधिक सटीक राशि के आधार पर, 100 ग्राम प्रति कैलोरी सामग्री 40 से 118 किलो कैलोरी के लिए भिन्न होता है।

तोरी की रैगू

आप एक आसान विकल्प गार्निश में रुचि रखते हैं, तो आप यह मान सकते हैं आप पहले से ही यह पता चला है कि। कितने मांस और तेल के बिना एक सब्जी स्टू में कैलोरी, यह पहले से ही सही ढंग से गणना करने के लिए संभव है। एक आधार लिया जाता है तोरी, वे त्वचा से साफ किया, और फिर टमाटर, बैंगन, प्याज, गाजर और मसालों के साथ धीमी आंच पर पकाया जाता है। यह सबसे अच्छा, इस उद्देश्य मोटी दीवारों पैन के लिए उपयुक्त है एक धीमी आग पर डाल दिया। खाना पकाने के समय - 40 मिनट। कैलोरी समाप्त पकवान 100 ग्राम यह आहार और नैदानिक पोषण के लिए आदर्श है प्रति 25 किलो कैलोरी है।

आलू के साथ स्टू

एक तरफ, इस व्यंजन एक अमीर स्वाद है, लेकिन अन्य पर - लगभग दो बार के रूप में कई कैलोरी। 100 ग्राम के बारे में 60 कैलोरी तेल के अभाव में यह है, और। लेकिन यह जल्दी से, संतृप्त यानी यह लंच या डिनर के लिए एक अलग पकवान के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।

तैयारी गोभी और आलू, प्याज और गाजर, टमाटर का पेस्ट और seasonings लेने के लिए आवश्यक है। एक फ्राइंग पैन में पहले प्याज जोड़ें और एक सुनहरा रंग देने के लिए तेल की एक बूंद जोड़ें। अब सभी शेष सामग्री डाल, पानी डालना और टेंडर तक पकाना। आप में कितनी कैलोरी एक छोटे से नीले रंग के साथ सब्जी स्टू में हैं रुचि रखते हैं, तो हम आपको आसानी से जवाब देंगे। यह सब आलू की उपलब्धता पर निर्भर करता है। इसके साथ थर्मल सामग्री के लिए 60 100 ग्राम के लिए, हटा दिया गया था बढ़ जाता है - क्रमश: 30 किलो कैलोरी को गिरा दिया।

चिकन के साथ स्टू

हर आदमी मांस के बिना रात के खाने के लिए बैठने के लिए सहमत हैं। आहार और पूरी तरह से पकवान के बीच एक समझौता खोजने के लिए, आप एक चिकन स्तन के लिए क्लासिक नुस्खा करने के लिए जोड़ सकते हैं। यह स्वादिष्ट हार्दिक और बहुत उपयोगी है। एक में कितनी कैलोरी चिकन के साथ स्टू सब्जी? आप स्तन का उपयोग करते हैं, पकवान बहुत आसान पता चला है - प्रति 100 ग्राम पैर और पंखों के बारे में 50 किलो कैलोरी थोड़ा और जोड़ देगा। फिर, यह सब आप पर निर्भर करता है। बुझाने - आहार और तलने के लिए एक रास्ता कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है और अधिक हो गया।

multivarka में तैयारी

और जैसा कि आप इसे देख, पकवान आपकी भागीदारी के बिना ही करने के लिए तैयार है? यह करने के लिए बहुत आसान है, multivarka के रूप में इस तरह के एक रसोई सहायक पाने के लिए पर्याप्त है। तुम्हें पता है, सुबह सभी सामग्री में निहित कर सकते हैं टाइमर देरी समय पर बारी - और यह आपके आगमन के खाने के लिए तैयार करेंगे।

तैयार करने के लिए स्टू प्याज और चिकन, सभी हल्के से एक पैन में तला हुआ कटौती करने के लिए की आवश्यकता होगी। अब, मांस multivarku फैल गाजर और तोरी, गोभी और आलू, मसाला और एक छोटे से टमाटर का पेस्ट जोड़ें। तैयार भोजन "शमन" मोड पर किया जाएगा। यह के बारे में 30 मिनट का समय लगेगा और आप एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें। में कितनी कैलोरी multivarka में चिकन के साथ एक सब्जी स्टू? आलू जोड़ा जा रहा है, तो आप एक संतोषजनक भोजन होता है, जो लगभग 100 एक स्टार्च घटक निकाला जा रहा है उनके लंच या डिनर हल्का लगभग आधा हो सकता है 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी मिलता है।

बजाय एक निष्कर्ष की

सब्जी स्टू - एक बहुत ही उपयोगी सरल और स्वादिष्ट पकवान है। यह अपने परिवार के सभी सदस्यों प्यार करेंगे। उद्देश्य के आधार पर, आप स्वतंत्र रूप से कैलोरी तैयार भोजन समायोजित कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी मामले में, यह कम हो जाएगा। इसका मतलब है कि सब्जी स्टू अपने डेस्क पर जितनी बार संभव होना चाहिए।