आहार मेनू के लिए एक स्वादिष्ट और उपयोगी वनस्पति के लिए खोज रहे हैं? एक उबला हुआ चुकंदर में कितनी कैलोरी जानकारी प्राप्त करें, और इस सब्जी किसी भी आहार में एक पसंदीदा बनने के लिए यकीन है!

यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी खाने के लिए है। सौभाग्य से चुनें वास्तव में क्या से है। फल, सब्जियां, अनाज, नट और यहां तक कि प्रकृति के उपहार का एक बहुत। अति प्राचीन काल से लोग अपने आहार चुकंदर में शामिल करने के लिए शुरू कर दिया है। इस अद्भुत फल की पुरखिन जंगली चुकंदर, जो भारत और सुदूर पूर्व में उगाया जाता है है। यहां तक कि प्राचीन यूनानी और रोमन ख़ुशी से उनके व्यंजनों में शामिल करना होगा। इससे न केवल जड़ों, लेकिन पौधे की पत्तियों प्रयोग किया जाता है। वैज्ञानिकों ने एक रिकार्ड है कि अरबों और फारसियों के आहार के बारे में उल्लेख है की खोज की है - वे बहुत पहले इस फल की खेती करने लगे। अद्भुत स्वाद, विटामिन और प्राकृतिक एसिड की बहुत सारी, इस उज्ज्वल सब्जी दुनिया भर में लोकप्रिय बना दिया। और यह कर सकते हैं सुरक्षित रूप से खाने के अधिक वजन के डर के बिना।

"कीमती" रचना

स्वादिष्ट, सस्ती, लेकिन यह भी मदद मिलेगी शीर्ष हालत में आकार को बनाए रखने - इस तरह के एक अद्भुत सब्जी है। यह कच्चे सेवन किया जा सकता है और, ज़ाहिर है, जब पके हुए। क्या आप जानते हैं कितनी कैलोरी बीट में उबाला जाता है? बहुत कम है, इसलिए स्वास्थ्य खाते हैं, और विटामिन और खनिज समृद्ध के साथ भी शरीर। यह जस्ता, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फोलिक एसिड में समृद्ध है। शरीर बीट के लिए विशेष महत्व का विटामिन बी वे सक्रिय चयापचय की प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं, और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं में अधिक है। इसके अलावा वर्तमान विटामिन सी, ए, ई, पीपी कर रहे हैं।

प्राकृतिक फाइबर की एक बड़ी संख्या है, पाचन को विनियमित विषाक्त पदार्थों के शरीर छुटकारा, कोलेस्ट्रॉल के गठन को रोकने के लिए मदद करता है। लेकिन प्राकृतिक एसिड, जो चुकंदर में समृद्ध है, पाचन के साथ उत्कृष्ट काम, रोगजनक रोगाणुओं आंत्र वनस्पति में लड़ते हैं। पेक्टिन भारी धातु लवण और मलमूत्र के सक्रिय हटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा (सब्जियों की लगातार खपत में) मनाया रक्तचाप में कम हो जाती है।

स्वस्थ भोजन

लोग लंबे समय से एहसास हो गया है कि यह खुद को केवल प्राकृतिक और हल्का उत्पादों के लिए चयन करने के लिए आवश्यक है। वे संतुलित और स्वादिष्ट खाने के लिए अनुमति देते हैं। यहाँ और अपने दैनिक आहार में बीट शरीर के कई कार्यों को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी। किसी भी सामान्य रूप में इसे खाने के लिए है। दिलचस्प विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करें। इसके अलावा, यदि आप जानते हैं कितनी कैलोरी पकाया बीट में हैं, आप उसे अपनी पसंद देना सुनिश्चित कर रहे हैं। यह आंकड़ा उत्पाद की जी केवल 40-45 प्रति 100 किलो कैलोरी है। पदार्थों की सामग्री:

• प्रोटीन - 1.8-2 जी;
• वसा - 0 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 10,8-11 जी

इसके अलावा, बीटेन, जो चुकंदर में मौजूद है, पूरी तरह से कोशिका के स्तर पर शरीर में वसा चयापचय को नियंत्रित करता है।

कैसे ठीक से पकाने के लिए?

कई अन्य सब्जियों के विपरीत, इस जड़ सब्जी भी गर्मी उपचार के दौरान, इसके लाभकारी गुण खोना नहीं करता। वह और भी बेहतर मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया गया था। यानी विटामिन और एसिड नष्ट नहीं होते हैं। उबला हुआ बीट, एक बहुत कम में कैलोरी, काफी सरल तैयारी कर रहा है। आप पानी में फल जगह है और 1 घंटे के बारे में निविदा तक गर्मी पर रखने की जरूरत है। एक ढक्कन के साथ कवर के लिए सुनिश्चित करें, यह त्वचा से साफ करने के लिए सिफारिश की है नहीं, और वापस कटौती नहीं करते हैं - यह मदद मिलेगी रंग और खनिज की मात्रा में वृद्धि को बनाए रखने।

आप एक कट के रूप में यह खाना बनाना है, यह जल्दी से खाना बनाना, लेकिन प्राकृतिक एसिड की एक निश्चित राशि खो देंगे।

अब आप कितनी कैलोरी बीट में पकाया जाता है पता है, लेकिन इस सब्जी के सबसे महत्वपूर्ण संकेतक उस में सामग्री माना जाता है:

• 50% - सोडियम;
• 5% - कैल्शियम।

इन पदार्थों को पूरी तरह से हानिकारक लवण एक प्रकार की वनस्पति एसिड के विघटन के साथ सामना। यह रक्त वाहिकाओं में जम जाता है और यह बहुत मुश्किल उत्सर्जित है। पारंपरिक चिकित्सा के विस्तार और नसों का सख्त में एक प्रभावी उपकरण के रूप में जड़ का रस के उपयोग की सिफारिश। खून के साथ चुकंदर और संक्षेपण संघर्ष है, यह रक्त के थक्के के खिलाफ एक रोगनिरोधी के रूप में कार्य करता है।

लोकविज्ञान

सरकारी विज्ञान निर्धारित करने के लिए वास्तव में कितनी कैलोरी पकाया बीट में हैं, लेकिन अनौपचारिक इसके औषधीय गुणों में अधिक रुचि थी। सब्जी, थर्मल इलाज किया, जिगर शुद्धि के साथ copes। आप इसे बजाय भोजन में से एक खाने या जड़ फसल का रस पीने चाहिए। बीट में क्लोरीन पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है और उन्हें एक प्राकृतिक तरीके में प्रदर्शित करता है। उपयोगी सब्जियों और पित्ताशय और गुर्दे के लिए अपने रस। कमजोर choleretic प्रभाव के साथ, यह भी छोटे पत्थरों के गठन से बचाता है।

स्वादिष्ट भोजन

कई लोगों का मानना है कि इस अद्भुत सब्जी केवल बोर्स्ट के लिए उपयुक्त है! लेकिन यह बहुत भ्रामक है। इस रूट के साथ विभिन्न प्रकार के व्यंजन हैं। इसके अलावा, यह सभी सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। सूप, हैश, सलाद, पुलाव, केक आहार, vinaigrettes - इन सभी व्यंजनों के आधार बीट उबला हुआ जा सकता है। कितनी कैलोरी इन व्यंजनों में हैं प्रत्येक घटक घटक की ऊर्जा प्रदर्शन के मूल्य को जोड़कर गणना की जा सकती।

यहां तक कि एक साधारण जड़ सब्जी बहुत सुगंधित और स्वादिष्ट पन्नी में पकाया। और अगर कसा हुआ बीट का एक सलाद पागल, किशमिश, आलूबुखारा जोड़ने के लिए, युवाओं के एक असली कॉकटेल मिलता है। इन सभी सामग्री पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित और कोशिकाओं खनिजों को परिपूर्ण कर रहे हैं।

अपने आप को सही और उपयोगी खाने के लिए अवसर दें। सब के बाद, प्रकृति हमें इतने सारे अद्भुत फल है कि हम स्वस्थ और सुंदर बनाने देता है। और अगर आप कुछ वजन कम या उत्कृष्ट हालत में अपने आंकड़ा रखना चाहते हैं, तो आप सिर्फ सब्जियों की जरूरत है। चुकंदर में कैलोरी व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित उबला हुआ, तो यह सब्जी किसी में एक पसंदीदा किया जा सकता है आहार मेनू।