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कार्यक्रम डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" -, आसान सुलभ, प्रभावी
फिटनेस विशेषज्ञ डेनिज़ ओस्टिन कार्यक्रम और प्रशिक्षक इसकी उपलब्धता और सरल व्यायाम की वजह से लोकप्रियता हासिल की है। इस कोर्स जो लोग अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और पेट को मजबूत करने के लिए चाहते हैं के लिए आदर्श है, लेकिन फिटनेस में कोई अनुभव नहीं है। उपयुक्त प्रशिक्षण और जो लोग जिम में जाने के लिए समय नहीं है।
इस कार्यक्रम क्या है?
कोर्स डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" केवल जांघों और नितंबों पर अतिरिक्त किलोग्राम छुटकारा नहीं मिल, लेकिन यह भी एक फ्लैट पेट बनाने, और शरीर - तना हुआ और toned। सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास के सेट वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। कार्यक्रम दो 25 मिनट परिसरों के होते हैं।
उत्पत्ति एरोबिक व्यायाम (20 मिनट), चयापचय में तेजी और हृदय vynosliost बढ़ाने शामिल हैं। इस अभ्यास है, जो एरोबिक्स और नृत्य के तत्व शामिल हैं। दूसरे सेट - डम्बल के साथ इस अभ्यास - मांसपेशियों (25 मिनट) को मजबूत बनाने के। अंत में - छूट अभ्यास (5 मिनट)। एरोबिक और शक्ति: पाठ्यक्रम डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" दो भागों में शामिल हैं।
कार्यक्रम की प्रभावशीलता क्या है?
आंशिक लोड बांटने आप तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है। एरोबिक व्यायाम अच्छा है वसा ऊतकों से बचाता है। उच्च इस भार, अधिक वह वजन खोने पर जोर दिया। लेकिन जोखिम है कि यहाँ फैटी ऊतक के साथ खो दिया है और कुछ मांसपेशी जाता है। एरोबिक व्यायाम शरीर में वसा छोड़ने के लिए नेतृत्व, लेकिन आंकड़ा नहीं करने के लिए बेहतर है। मदद करने के लिए - बिजली लोड।
इस तरह के अभ्यास डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" के साथ तारीख को सलाह दी जाती है, कोर की मांसपेशियों पर काम कर रहा। छोटे वजन का उपयोग कर के साथ पावर इकाई थोड़ा मांसपेशियों बढ़ जाती है और इस प्रकार शरीर "बनाता है"। व्यायाम डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" के लाभ:
- शुरुआती तरह; प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्रवेश स्तर के शारीरिक प्रशिक्षण के लिए बनाया गया है।
- छोटे वजन के साथ repetitions दिल की दर बढ़ाने के लिए, इस प्रकार और अधिक कैलोरी जल रहा।
- पावर अभ्यास एकाधिक मांसपेशी समूहों को शामिल।
- प्रशिक्षण की अवधि शुरुआती के लिए इष्टतम समय है।
- प्रशिक्षण के बुनियादी स्तर पर अलग से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह में एक एरोबिक इकाई, बिजली - शाम में।
यह कैसे करना है?
प्रशिक्षण के लिए डम्बल के एक जोड़े, और पर्याप्त स्थान, एरोबिक व्यापक इकाई और व्यापक में कई अभ्यास के रूप में की जरूरत है। नए चेहरे एक वर्ग में बांटा जा सकता है, और फिर लोड बढ़ाने के रूप में किसी भी फिटनेस के लिए आवश्यक। डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने" - एक पाठ्यक्रम शुरुआती के लिए बनाया गया। अनुभवी "fitonyashkam" कार्यक्रम के लिए आसान लगेगा।
साथ ही जाना जाता है, शरीर काफी तेजी से लोड करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। की अनुमति धीरज - एक के बाद एक का पालन करें ब्लॉक। फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ा सकते हैं। प्रारंभ में प्रशिक्षण किलोग्राम डम्बल के लिए उपयोग करते हैं, तो 2 किलो वजन तक वृद्धि हुई है। कार्यक्रम का मुख्य शर्त - नियमित कक्षाओं। हम दो दिन से ज्यादा के लिए "डाउनटाइम" अनुमति नहीं दे सकते। सप्ताह में - कम से कम 3-4 वर्कआउट। और, बेशक, एक तेजी से वजन घटाने के लिए आवश्यक शक्ति को समायोजित करने के लिए है।
कैसे प्रभावी दर डेनिज़ ओस्टिन "रैपिड वजन घटाने"?
इस कार्यक्रम के तहत प्रशिक्षुओं समीक्षा, पुष्टि करें कि यह बहुत प्रभावी है। आहार में परिवर्तन के बिना, एक महीने के लिए कोई विशेष आहार 5 किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं। दिख पाठ्यक्रम डेनिज़ ओस्टिन के बारे में कई समीक्षा पेट ऊपर चला गया, मुद्रा में सुधार, rabotosposobnost- वृद्धि कर रहे हैं।
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