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एक कसरत के बाद क्यों गले की मांसपेशियों को? यह कैसे से बचने के लिए?

यदि आप पहली बार और बाद जिम के लिए आते हैं, तो सम्मेलन महसूस की मांसपेशियों में दर्द, तो यह प्रक्रिया सामान्य होती। लेकिन यहाँ है क्यों एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों नियमित रूप से रोजगार में, यह स्पष्ट नहीं है सब। तथ्य यह है कि निरंतर प्रशिक्षण की मांसपेशियों में परेशानी का कारण नहीं होना चाहिए। इस मामले में, मानव शरीर में तंत्र है कि यह अप्रिय घटना से बचाने के शामिल हैं। और जो लंबे समय से शामिल किया गया है, मांसपेशियों में असाधारण सुखद स्वर महसूस करना चाहिए।

हमें अभी भी क्यों एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों प्रश्न पर विचार करें। इस खाते पर, वहाँ कई परिकल्पना कर रहे हैं। पहले - संयोजी ऊतक कसरत के दौरान क्षतिग्रस्त हो गया है। दूसरी परिकल्पना - अनुचित व्यायाम की वजह से क्षतिग्रस्त हो गया है मांसपेशियों के ऊतकों। तीसरा अवतार - व्यायाम के बाद एक बड़ी राशि में संग्रहित है लैक्टिक एसिड का। और अंत में, चौथा - मांसपेशियों में microtrauma।

पहले दो मामलों के लिए, यहां सब कुछ स्पष्ट है। यह सबसे सामान्य चोटों के अलावा अन्य कोई नहीं है।

तीसरा विकल्प के रूप में तुरंत ध्यान दिया जाना कि इस मामले में परिणाम बचा जा सकता है। और सबसे आम निवारक उपाय में मदद करने के लिए। तथ्य यह है कि सक्रिय मांसपेशी काम बाद एक व्यायाम वृद्धि के साथ लैक्टिक एसिड का संचय, जो राशि शामिल है। और दर्द भी "पंप" मांसपेशियों की थोड़ी सी भी आंदोलन के साथ बढ़ाया जा सकता है।

चौथा कारण: microtraumas मांसपेशियों में दर्द रिसेप्टर्स की जलन है, जो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया जरूरत पर जोर देता हो सकता है। इस प्रकार की दर्द "में देरी है।" यह नियमित रूप से कसरत करने के बाद एक रात के बाद हो सकता है। उल्लेखनीय है, दर्द किसी भी दवाओं के उपयोग के पहले से ही तीन दिनों के बाद बिना अपने आप ही गायब हो जाता है।

तो हम सवाल, क्यों एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों को समझते हैं। अब मैं इस तथ्य की ओर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, आप कैसे दर्द के इस प्रकार से बच सकते हैं।

जैसा सामने आया, इस मुद्दे को कई अज्ञानी लोग बताते हैं कि बढ़ाया प्रशिक्षण का एक परिणाम के रूप में दर्द की घटना - प्राकृतिक और सामान्य करने की प्रक्रिया। लेकिन सब तो गुलाबी नहीं के रूप में यह पहली नज़र में लग सकता है। दर्द की उभरती प्रकृति पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। बेशक, अगर आप अच्छा प्रशिक्षण में हैं अपना सर्वश्रेष्ठ और देना सब कुछ किया था।

उन जो सिर्फ अभ्यास के नए प्रकार विकसित करने के लिए शुरुआत या मांसपेशियों पर लोड बढ़ जाता है के लिए, यह है कि ऐसे मामलों में सूक्ष्म सदमे टाला नहीं जा सकता अच्छी तरह से जाना जाता है। क्या ऐसी स्थिति में मांसपेशियों बनाता है? उन्हें में बढ़ जाती है कोशिका विभाजन, कि आंतरिक प्रतिपूरक बलों की कार्रवाई के द्वारा सक्रिय है। नतीजतन, मांसपेशियों के ऊतकों वजन और मात्रा में वृद्धि करने के लिए शुरू होता है। यह नियमित रूप से रोजगार में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

और वहाँ मामलों में जहां अनुचित आचरण प्रशिक्षण भंग, मोच, संयुक्त कैप्सूल और तरह की सूजन उत्पन्न कर रहे हैं। बेशक, यह बचा जा सकता है। आप कैसे पूछना?

और शायद पहली बार चोट के कारण केवल - किसी भी देखभाल के लिए एक पूर्ण अभाव है। उदाहरण के लिए, आप किसी कारण कसरत के लिए की अनदेखी करने का फैसला किया है। इस मामले में, चोट आपके द्वारा दी गई। यह भी अपने प्रशिक्षण आहार के लिए महत्वपूर्ण है। अनुचित रूप से बड़ी भार या आराम की कमी भी मांसपेशियों चोटों की ओर जाता है।

अब, शायद, यह स्पष्ट हर किसी के लिए क्यों एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों है। आप सही तरीके से सभी व्यायाम करते हैं, वार्म अप में समय की बचत नहीं करने के लिए और सभी आवश्यक सावधानियों का पालन करते हैं, आप आसानी से इस तरह के दर्द से बचने कर सकते हैं और चोट अपनी तरफ बाईपास होगा! स्वास्थ्य में संलग्न और कहा कि याद एक स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन!

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