अनिद्रा, या यदि आप सो नहीं सकता कि क्या करना है

अनिद्रा कोई शक नहीं कि घटना बहुत, बहुत अप्रिय है। नींद एक व्यक्ति पूरे दिन अभिभूत महसूस करता है बिना रात के बाद, उनके स्वास्थ्य खराब है, और दिमाग अक्सर बहुत ही वास्तविक हड़ताल की घोषणा।

सुबह तक पटकना और मोड़ या नींद की गोलियों की एक जोड़ी लेने - तो अगर आप सो नहीं सकता क्या करना है? शुरू करने के लिए, चलो पुरानी अनिद्रा से उन आप चाहे वास्तव में पीड़ित को परिभाषित करते हैं, या आप बस नहीं है सोना चाहता हूँ। आप बात सब या दो रात सोया नहीं है, तो यह भी इसके बारे में चिंता शुरू करने के लिए जल्दी है। अस्थायी नींद संबंधी विकार के कारणों का सेट किया जा सकता। तो, उदाहरण के लिए, सामान्य नींद मजबूत भावनाओं के साथ, दृश्यों, जुकाम या तथ्य यह है कि आप सोने से टॉनिक पेय या सिगरेट का दुरुपयोग किया है का एक परिवर्तन हस्तक्षेप कर सकते हैं।

इसके अलावा, नींद संबंधी विकार एक रपट अनुसूची से शुरू हो रहा जा सकता है। रात की पाली दिन के साथ वैकल्पिक है। इन कारकों, या तो अकेले या एक साथ सब के सब, यह अनिद्रा का कारण बन सकती। लेकिन अनायास बदलने अनुसूची इसके अलावा केवल इस्तीफा देने के असंभव है,। तो क्या करना है? अगर आप सो नहीं सकता गिरे हुए जेट अंतराल की वजह से है, तो आप एक रात "सहना" करने की कोशिश कर सकते हैं। भविष्य में, सपना स्वतंत्र रूप से सामान्य है।

आप लगातार तीसरे रात के लिए जाग खर्च हैं, तो आप क्या करना है के बारे में सोचना चाहिए। अनिद्रा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो आप दवा, और हमेशा की तरह के रूप में समस्या को हल करने की कोशिश कर सकते हैं। के सभी दवा उद्योग की सेवाओं के बिना शुरू करने के लिए भी ऐसा ही करने की कोशिश करते हैं। सबसे पहले अगर आप सो नहीं सकता कि क्या करना है के बारे में सोचना नहीं की कोशिश करो। अनिद्रा के बारे में जुनूनी विचारों इसके उन्मूलन में योगदान नहीं है। इसके विपरीत, अधिक आप चिंता के बारे में है कि नहीं सोती हैं, कम संभावना यह है कि नींद आप मिलता है। और सुबह उठते में, न केवल नींद की कमी से एक भारी सिर के साथ, लेकिन यह भी अंत में इसके बारे में चिंता की नसों अस्तव्यस्त करने के लिए। सिद्धांत रूप में, तो यह पता चला है एक असली दुष्चक्र है। आप सो सकते हैं नहीं, तो इस बारे में चिंतित है, और इस चिंता आप सो जाते हैं की अनुमति नहीं है। तो अगर आप सो नहीं सकता क्या करना है, और आप इसके बारे में सोच भी नहीं नहीं कर सकते? वहाँ एक पुराने नुस्खा है - भेड़ गिनती, लेकिन यह के रूप में यह हमें सिखाता है के रूप में अच्छा नहीं है। यह भी टीवी पर बहुत अच्छी सलाह बारी नहीं है। यहां तक कि अगर आप सो जाते हैं, सपना ध्वनि के रूप में, अपने भी मजबूत हो सकता है और स्क्रीन पर छवियों को बदलने के अपने तरीके से होगा। इससे भी बदतर यह कंप्यूटर शुरू करने के लिए हो सकता है और इंटरनेट सर्फ होगा। आप अनिद्रा और रोक के बारे में चिंता है, लेकिन नींद तुम सिर्फ काम नहीं करेगा।

जहाँ तक के रूप में संभव प्रयास करें एक अच्छी तरह हवादार कमरे में सोने के लिए रखा जाना। इसके अलावा, तापमान की स्थिति भी एक भूमिका निभा सकते हैं। यह ज्ञात है कि सोने के लिए एक बहुत गर्म कमरे में बस असंभव है। ठंड, तो आप एक गर्म कंबल के नीचे छिपा कर सकते हैं, बेडरूम में गर्मी केवल एयर कंडीशनर जीत सकते हैं।

यह अच्छा हो से पहले सोने से गर्म दूध का एक गिलास पीने के लिए होगा। बचपन याद रखें। तुम क्या अगर आप सो नहीं सकता तो एक सौ प्रतिशत संभावना करने के लिए, के बारे में कोई दादी पूछना अगर वह आपको बताएगा कि आप रात गर्म पर पीने के लिए की जरूरत है शहद के साथ दूध। और यह वास्तव में मदद करता है। इसके अलावा ध्वनि नींद इत्मीनान से टहलने योगदान देता है, विशेष रूप से स्वादिष्ट बनाने का मसाला additives के साथ गुनगुने पानी से स्नान के बाद।