अधिक वजन के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

अतिरिक्त वजन हर किसी के लिए खतरनाक होने के लिए जाना जाता है। अक्सर ऐसा हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याओं का कारण है, यह सांस की तकलीफ की उपस्थिति भड़काती, और अंत में अक्सर अकाल मृत्यु हो जाती है। निश्चित रूप से प्रत्येक भविष्य तुरंत ब्यानेवाला जानता है कि अधिक वजन के गर्भ में भी खतरनाक हो सकता है। हम कार्रवाई की जरूरत है। इस मामले में, आप के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आहार की जरूरत है अधिक वजन। यह कैसे अलग है? इसी को हम इस लेख में चर्चा करेंगे है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार अधिक वजन के साथ। अनुमानित आहार

• सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक दिलचस्प में महिलाओं के पोषण की स्थिति स्थिति के रूप में संतुलित होना चाहिए। विशेषज्ञों का एक दिन प्रोटीन की के बारे में 100 ग्राम खाने के लिए सलाह देते हैं, इस नियम के आधे के साथ जानवर मूल (अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और कुछ मांस) के उत्पादों के लिए आवेदन करना चाहिए।
• प्रतिदिन वसा की अधिकतम स्वीकार्य राशि - 100 ग्राम (20 ग्राम - सब्जी)।
• कार्बोहाइड्रेट के रूप में, दिन, के बारे में 400 ग्राम सेवन किया जा सकता हालांकि, दूसरी तिमाही से शुरू, दर कुछ हद तक कम किया जाना चाहिए। यह ध्यान रखें कि अतिरिक्त वजन के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार पेस्ट्री और मिठाई का लगभग पूरा अस्वीकृति शामिल है महत्वपूर्ण है। कार्बोहाइड्रेट सबसे अच्छा फल और सब्जियों, साथ ही अनाज की एक किस्म से प्राप्त कर रहे हैं।
• खाद्य अक्सर और छोटे हिस्से में लिया जाना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, अगर गर्भवती मां ठीक से दिन भर में भोजन की कैलोरी सामग्री वितरित करने में सक्षम हो जाएगा, अवांछित किलो यह किसी भी नहीं मिलेगा।

अधिक वजन के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार। खाना पकाने

उचित पोषण नाटकों में एक महत्वपूर्ण भूमिका और खाना पकाने की प्रक्रिया। बेशक, यह semifinished उत्पादों का परित्याग करना चाहिए, हानिकारक रासायनिक यौगिकों (स्टेबलाइजर्स, रंग, thickeners, आदि) के अलावा के बाद से, वे व्यावहारिक रूप से उपयोगी पदार्थों शामिल नहीं है। खाद्य जा सकता है:

• पके हुए;
• उबले हुए;
• धीमी आंच पर पकाया।

आहार आहार नर्सिंग माँ। बुनियादी सिद्धांतों

विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण पिछले एक से अलग नहीं है। हालांकि, इस मामले में, बेहतर gippoallergennye उत्पादों है। अन्यथा, बच्चे की एलर्जी की प्रतिक्रिया में माँ का दूध हो सकता है। स्तनपान की अवधि के दौरान नींबू और अन्य फलों का परित्याग करना चाहिए। यह कहना कि वास्तव में क्या खाद्य पदार्थों से एलर्जी का कारण होगा असंभव है। आपको सावधान रहना है और बच्चे का पालन करने के लिए है।

आहार नर्सिंग माँ। पहले महीने: अनुशंसाएँ

बच्चे किसी भी मामले में एक युवा माँ एक पर बैठ नहीं करना चाहिए के जन्म के बाद पहले महीने में सख्त आहार, जो अब बड़े पैमाने पर कर रहे हैं, तो के रूप में नहीं करने के लिए खो दिया है दूध। सही और संतुलित खाओ, इस लेख के पहले पैराग्राफ में वर्णित है। यह है के रूप में प्राकृतिक डेयरी उत्पादों का बहुत उपयोग (दूध, दही, पनीर, मलाई) हो सकता है। फल और दैनिक आहार में सब्जियों के बारे में मत भूलना दुबला मांस और मछली शामिल वनस्पति वसा। के बारे में पांच या छह बार एक दिन, लेकिन कम मात्रा में खाने के लिए अनुशंसित।