खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

कितनी जल्दी वजन कम करने पर युक्तियाँ

लंबे समय तक कैसे अपना वजन कम करने के लिए बहुत जल्दी जब आप देखते हैं कि आपके शरीर एक लचीला और लचीला नहीं है, क्या बहुत हाल ही में था से अधिक हैरान किया जा सकता है। आप दोस्तों के बारे में जो आहार सबसे प्रभावी है पूछ सकते हैं, यह चिकित्सकीय उपवास का सहारा लेना संभव है, आप नीचे शारीरिक गतिविधि ही पहन सकते हैं। लेकिन यह एहसास है कि इस दृष्टिकोण की संभावना है आवश्यक है, मदद से आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसान का कारण होगा आप अपना वजन कम। यह बहुत कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए कि वजन घटाने के लिए सड़क पर अपने सबसे अच्छे साथी हो जाएगा अपनाने के लिए बेहतर है।

वजन में कमी मूल बातें

कैसे वजन बहुत जल्दी खोने के लिए के लिए विकल्प, न केवल आहार और व्यायाम से मिलकर बनता है। हमेशा सिद्धांत के साथ शुरू करना चाहिए, यहां तक कि अगर आपको लगता है इसे यहाँ अनुचित है। शुरू करने के लिए, यह कैसे जल्दी से आप किलो के नुकसान वादा पर ध्यान देने लायक है। आप कहानियों विश्वास करते हैं और आशा है कि आप एक सप्ताह में 20 किलो छोड़ देंगे नहीं करना चाहिए। एक से अधिक एक सप्ताह किलोग्राम पता है, तुम किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं होगा। ताकि सभी कार्यक्रमों है कि आप एक सुपर फास्ट वजन घटाने का वादा, कोई असर नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में कैसे वजन बहुत जल्दी खोने के लिए सीखना चाहते हैं, तो विचार है कि पिछले एक महीने में आप जो काफी एक बहुत कुछ है के बारे में 5 किलोग्राम खो देंगे,, यथार्थवादी होना। विज्ञापन zazyvaniya जैविक रूप से सक्रिय additives के आधार पर विभिन्न दवाओं द्वारा मूर्ख मत, यह वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। इन फंडों में से अधिकांश बस शरीर पर कोई प्रभाव नहीं है, और कुछ भी नुकसान पहुंचा सकती है। तो यह एक उपयुक्त आहार के चयन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर है।

उचित पोषण

यदि आपको लगता है कि कैसे वजन बहुत जल्दी खोने के लिए करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे भोजन की खपत को कम करना है, तो आप गलत हैं। उपवास मदद कर सकते हैं अपना वजन कम, लेकिन यह भी दण्ड एक भारी झटका स्वास्थ्य पर। इतना सिर्फ एक मध्यम और संतुलित फ़ीड की तुलना में बेहतर है, प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू बनाने और पाठ्यक्रम रहने के लिए अपने आहार मिठाई, वसा, आटे से खत्म करने और इतने पर,। परहेज़ सुखद हो सकता है, यह जरूरी भयानक भोजन और गंदा खाना नहीं है, बस कुशलता इसके विकास के लिए दृष्टिकोण की जरूरत है। आहार के प्रभाव को तथाकथित उपवास दिनों दे सकते हैं। हर दिन आपको लगता है, 'मैं वास्तव में वजन जल्दी खोने के लिए चाहते हैं, "- तो आप इस वाक्यांश से परिचित होना चाहिए। का सार उपवास दिन है कि आप एक या दो बार एक सप्ताह, पूरे दिन एक कैलोरी मुक्त उपयोगी उत्पाद खाते हैं। दिन उपवास के लिए सबसे आम खाद्य सेब, दही और अनाज कर रहे हैं।

शारीरिक व्यायाम

आदेश नहीं करने के लिए बस के लिए वजन कम, और वजन ठीक से खो देते हैं, आप केवल व्यायाम करने के लिए ठीक से नहीं खाना चाहिए, लेकिन यह भी। तुम कुछ भी पर्याप्त असाधारण सुबह और शाम में एक छोटे से शुल्क होने के लिए क्या करने की जरूरत नहीं है। लगता है कि कैसे वजन बहुत जल्दी खोने के लिए के बारे में सोचा पर, आप खेल और गिर करने के लिए कठिन खेलने के लिए इच्छा है कितना समय लगेगा। तथ्य यह है कि डाइटिंग करने की प्रक्रिया में आप सामान्य से कम कैलोरी मिलता है, और इसलिए ऊर्जा आप बहुत कम हो जाएगा।

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