खेल और फ़िटनेसफिटनेस

पतला पैर: सुंदरता या व्यामोह?

अधिकारी हर लड़की की सुडौल पैर सपना, उसके जन्म के क्षण से लगभग शुरुआत है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। मीडिया: टेलीविजन, समाचार पत्र, फ़ैशन पत्रिकाओं ताकि वहाँ है, कभी कभी भी अपने माता पिता हमारे लिए कि अतिरिक्त वजन को दोहराने - यह बुरा है, लेकिन सुंदरता दुनिया की बचत होगी ...

यह वास्तव में अच्छा है - ठीक है, निष्पक्षतावाद के एक हिस्से के बिना नहीं ध्यान देने योग्य है कि अतिरिक्त वजन है। अत्यधिक परिपूर्णता से कम नहीं की कमी - दूसरी ओर, इच्छा "पतला पैर चाहते हैं" करने के लिए अभी भी बेहतर में, पतलापन के रूप में "मैं स्लिम पैर करना चाहते हैं" तब्दील किया जा रहा है। है ना?

इसके अलावा, यह है कि सभी पर जन्म से पैर के आकार अलग ध्यान दिया जाना चाहिए, और भाग्य लंबे पैरों के साथ आप संपन्न नहीं है, लेकिन एक आनुपातिक आंकड़ा है, हो सकता है आप को बताना चाहिए उसे "धन्यवाद" दे दी है?

कई राय है कि पतली पैर का हिस्सा नहीं है - यह सुंदर है। उदाहरण के लिए, वेब संपत्ति में से एक द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला कि 538 उत्तरदाताओं से बाहर पुरुष उत्तरदाताओं का 20% "मोटा" और सामान्य में पुरुषों की 11% की तुलना में एक पूर्ण संख्या के लिए अपनी पसंद का कहना है का मानना है कि पतली पैर कम आकर्षक विस्तृत कूल्हों के साथ।

सच तो यह है कि अभी भी अच्छी हालत में बनाए रखने के दोनों पूर्ण और पतली पैर की आवश्यकता है। सब के बाद, नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए धन्यवाद, शरीर में वसा सौहार्दपूर्वक शरीर में वितरित किया जाता है, एक अतिरिक्त (विशेष रूप से बाहरी और भीतरी ओर woodlike जांघों पर) नहीं बन जाता है।

इस अनुच्छेद में, हम महिलाओं के पैरों के लिए सबसे इष्टतम व्यायाम को चुना है।

पतला पैर। व्यायाम।

व्यायाम №1। "पतला पतला पैर"

अक्सर समस्या जांघों के अंदर की परिपूर्णता में सुडौल पैर है।
इस तरह के अतिरिक्त वसा और गर्मी के मौसम में असहज से कई महिलाओं, वहाँ त्वचा की सतह मलाई है। पक्षों में पैर के प्रजनन के साथ सिम्युलेटर में सत्र में मदद करें।

एक सिम्युलेटर आप इस प्रकार कर सकते हैं के अभाव में: फर्श पर झूठ, 90 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को उठा, घुटनों पर झुका नहीं, उन्हें अलग कंधे की चौड़ाई के बारे में अलग धक्का और त्वरित आंदोलनों को एक साथ लाने और 1-2 मिनट के लिए एक ही स्तर तक बढ़ा सकते हैं। और अगर यह शरीर को बढ़ाने के लिए भी है, तो आप मांसपेशियों और पेट ऊपर पंप कर सकते हैं।

व्यायाम №2। "सशक्त नितंबों"

फर्श पर लेट, अपने घुटने मोड़ और 1-2 मिनट के लिए अधिकतम गति के साथ अपने शरीर के निचले भाग उठा। इस अभ्यास में, आप भी गेंद का उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम №3

एक सीट के लिए 90 डिग्री कंधों की चौड़ाई से सीधे पैर फैलाएं खड़े हो जाओ और धीरे-धीरे समय अंतराल शुरुआत 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने बढ़ाया जा सकता है।

व्यायाम №4। "लंबे समय से पैर एक पर" "," दो "," तीन "

इस गतिविधि को मांसपेशियों खींच लिए समर्पित है। और आपको लगता है, क्यों फ़ेस और जिमनास्ट लंबे पतले पैर है?

, फर्श पर बैठते हैं संभव के रूप में विस्तृत उसके पैर फैला और झुकाव आंदोलनों "एक" पर पैर से प्रत्येक के लिए सीधे शरीर वसंत, "दो", "तीन"।

आप और धीरे धीरे नीचे poprisedat (एक मेज या खिड़की पर) एक सपाट सतह पर पैर बढ़ा सकते हैं।

आदर्श व्यायाम कार्यक्रम Callanetics और योग समझा फैलाने के लिए।

अंत मैं नोट करना चाहते हैं पर: सभी अभ्यास धीरे-धीरे समय के साथ उन्हें बढ़ाने, कम से कम भार के साथ शुरू किया जाना चाहिए। तुम जो भी पैर या प्रकृति दिया है, चाहे वह पतली हो पैर, लघु या पूर्ण, सक्षम व्यायाम खामियों को छिपाने के लिए मदद मिलेगी।

दुनिया हमें ले जाता है क्या हम अपने आप को पेश करने के लिए कर रहे हैं। अपने आप में विश्वास, अपने शरीर को प्यार करता हूँ, और परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.