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स्ट्रिंग पर कैसे बैठें

मुझे कम से कम एक महिला दिखाएं जो एक सुडौल पर बैठने का सपना नहीं देखती, क्योंकि इन क्षमताओं के लिए आप एक महान खिंचाव, और लोचदार और मजबूत मांसपेशियों का दावा कर सकते हैं। बेशक, हर कोई जानता है कि स्ट्रिंग पर कैसे बैठना सही ढंग से है लेकिन पूर्ण आत्मविश्वास से मैं कह सकता हूं कि कोई एकल-दिमाग वाली महिला, चाहे उम्र की हो, यह कर सकती है।

इस कौशल को सीखना सबसे धीमी गति से नहीं है, क्योंकि यह सही ढंग से सुराग पर बैठना संभव है, केवल प्रयास और थोड़ा व्यक्तिगत समय के साथ। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सुतली पर बैठने की क्षमता न केवल उत्कृष्ट खींच और सुंदर पैरों में योगदान करती है, बल्कि आंदोलनों और आसन के समन्वय में सुधार भी करती है, जिससे नृत्य सीखना आसान हो जाता है। मांसपेशियों को फाड़ना या खिंचाव करना बहुत मुश्किल होगा, विशेषकर उन लोगों के लिए अच्छा होगा जो योग या विभिन्न प्रकार के एरोबिक्स करते हैं मैं इस तथ्य को भी ध्यान देना चाहूंगा कि सुराग के लिए धन्यवाद, न केवल जांघ की भीतरी सतह फैली जाती है, बल्कि स्नायुबंधन, जोड़ों, निचले हिस्से और श्रोणि के लचीलेपन को विकसित होता है।

यदि आप निश्चित हैं कि आप स्ट्रिंग पर कैसे बैठना सीखना चाहते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि आपको व्यायाम के एक सेट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन दिन अपने निशुल्क कार्यक्रम में आवंटित करना होगा जो मैं आपको प्रदान करूंगा। आपको यह समझना चाहिए कि, जहां तक आपकी पढ़ाई नियमित होती है, आप तेजी से सुराग पर बैठना सीखेंगे और अपने दोस्तों को यह बता पाएंगे कि वांछित परिणाम हासिल करने के लिए कैसे सही तरीके से फैले हुए हैं।

प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, आपको इस प्रक्रिया के लिए गंभीरता से तैयार करने की जरूरत है, क्योंकि इससे गर्म स्नान होता है, इसलिए मांसपेशियों को बेहतर बढ़ाया जाएगा। उन्हें एक आसान व्यायाम या एरोबिक व्यायाम के साथ लगभग 7 मिनट तक गरम किया जाना चाहिए, जिसके बाद आप सुरक्षित रूप से एक गर्म-अप को शुरू कर सकते हैं जिसे तीस मिनट के अंदर रखना चाहिए। तो, सुडौल पर ठीक से कैसे फैलाना सबसे पहले, यह ध्यान से और धीरे धीरे किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, फर्श पर खड़े हो जाओ, एक पैर निश्चित रूप से खड़ा है और झुकता नहीं है, और दूसरे को उच्च मक्खियों का उत्पादन करने की जरूरत है और जितना अधिक आप इसे करते हैं, बेहतर फिर अपना पैर बदल दें प्रत्येक चरण में 20 बार बनाने की कोशिश करें, ज़ाहिर है, शुरुआती के लिए यह बहुत मुश्किल लग जाएगा, लेकिन कुछ समय बाद यह व्यायाम करने में आसान होगा। जब तक आपका पैर आपके सिर से ऊपर नहीं बढ़ता, आप सुडौल पर नहीं बैठेंगे इस अभ्यास का मुख्य नियम यह है कि मुद्रा और पैर सीधे होना चाहिए

कैसे अच्छी तरह से सुराग पर बैठने के लिए, अगले अभ्यास इस बात के लिए, सतह पर एक पैर डाल, जो बेल्ट के स्तर पर है, उदाहरण के लिए, मेज पर और मोड़ ताकि आपके हाथों से फर्श तक पहुंचने के लिए, लगभग 10 ढलानें करें और फिर पैर बदल दें । शुरू में, आप अप्रिय मांसपेशियों में दर्द महसूस कर सकते हैं, इसलिए यह कार्य सावधानी से करने के लिए सबसे अच्छा है, अगर आप अपने पैर की अंगूठी के पहले दिन व्यायाम नहीं लेते हैं, तो तीसरे चरण में आप इसे आसानी से करेंगे।

इसके बाद, जब आपकी मांसपेशियों को अभी भी गर्म कर दिया जाता है, तो आपको पहली बार एक अनुदैर्ध्य के रूप में फर्श पर बैठना चाहिए और फिर एक अनुप्रस्थ सुडौल उतना कम हो सकता है जितना आप प्राप्त कर सकते हैं, और फिर कम और निम्न तक कम होना चाहिए जब तक कि आप अप्रिय जलती हुई सनसनी महसूस न करें या दर्द। फिर करीब 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। बड़ा अनुरोध - इसे ज़्यादा मत करो ताकि मामला घायल हो जाने के बिंदु तक नहीं पहुंच सके। ऐसे परिवर्तनों और तनावों के अनुकूल होने के लिए आपके शरीर को सबसे पहले सभी की आवश्यकता है इसके अलावा, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि फर्श पर पैर फिसलने से बचने के लिए इन गतिविधियों को सर्वश्रेष्ठ स्नीकर्स में किया जाता है। प्रशिक्षकों की राय के अनुसार, उन लोगों के लिए मना किया जाता है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, रीढ़ की बीमारियों की गड़बड़ी से, पैर की हड्डियों या पैरों की हड्डियों में कीड़े और दरारें की उपस्थिति से ।

व्यक्तिगत अनुभव से मैं कह सकता हूं कि नियमित प्रशिक्षण के बाद अच्छे परिणाम 15 दिन पर कहीं देखे जा सकते हैं, इसलिए मुझे आशा है कि मेरी सिफारिशें सुराग पर बैठने के लिए आपके लिए उपयोगी साबित होंगी!

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