वजन घटाने के लिए चल रहा है: समीक्षा, टिप्स, सलाह

अधिक वजन - बहुत से लोग आज के लिए एक समस्या वास्तव में महत्वाकांक्षी है। हमारी पीढ़ी के प्रतिनिधियों को सुरक्षित रूप से फास्ट फूड और कंप्यूटर के "प्रशंसक" कहा जा सकता है। कि मोटापे के लिए एक नुस्खा है - और यह वास्तव में एक आसीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार है। लोग लगातार नए तरीके की खोज में इस समस्या से छुटकारा पाने के कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि वजन कम करने के चल रहे सबसे उत्साही समीक्षा है। बेशक, कई बस बिस्तर के एक घंटे पहले बाहर निकलना और निकटतम स्टेडियम में जाने के लिए अपने आप को नहीं ला सकता है। लेकिन मैं जो लोग अतिरिक्त किलो से महत्वपूर्ण बिंदु पीड़ित संप्रेषित करने के लिए करना चाहते हैं: आप अपना वजन कम केवल यदि आप पाक खरीद बंद और खेल कर सकते हैं।

शरीर में वसा से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीकों में से एक वजन घटाने के लिए चल रहा हो जाता है। उत्साही लोग हैं, जो उनके जीवन को बदल दिया है की समीक्षा, कई मंचों पर पढ़ा जा सकता। और विशेषज्ञों का मानना है कि चल रहे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, और कैलोरी कि एक रन के दौरान खो जा सकता है की संख्या, तुम सुखद आश्चर्य होगा: 40 मिनट (हम प्रशिक्षण के एक औसत गति के बारे में बात कर रहे हैं) - लगभग 400 कैलोरी।

के लिए चल रहा है वजन घटाने के पैर और पूरे शरीर भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, संचार प्रणाली ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है, ऊर्जा की बड़ी मात्रा जारी करता है, बेहतर लग रहा है।

निश्चित रूप से, दो महीने में अतिरिक्त वजन के 4-5 किलोग्राम कम करने के लिए, आप नियमित रूप से जॉगिंग करना होगा। और आम तौर पर यह करता है, तो इस तरह के एक शगल एक आदत बन जाएगा बेहतर है। कृपया ध्यान दें, कोई परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, अगर आप ठीक से खाने के लिए जारी: स्टार्च खाद्य पदार्थ, मिठाई का सेवन कर रहे हैं, अपने आप को वसायुक्त खाद्य पदार्थों और जंक फूड लिप्त हैं।

वजन घटाने के लिए चल रहा है (समीक्षा इस बात की पुष्टि), तो आपको एक भीषण मैराथन में बदल नहीं किया जाना चाहिए। नए चेहरे आम तौर पर छोटे शुरू कर देना चाहिए। यह दैनिक पर्याप्त और बीस मिनट सैर किया जाएगा। यह एक ऐसी जगह है जहां स्वच्छ हवा में यह करने के लिए, दूर व्यस्त सड़कें और रास्ते से सबसे अच्छा है। उपयुक्त पार्क या स्टेडियम। सबसे पहले, आप बहुत तेज़ी से नहीं इस अभ्यास के बाद अत्यधिक थकान से बचने जाएगा चुनते हैं, गति चाहिए। विशेषज्ञों का अलग वैकल्पिक करने की सलाह देते चल के प्रकार, कम दूरी पर उदाहरण के लिए, बाधाओं,, जॉगिंग और इतने पर। इस साँस लेने में लयबद्ध होना चाहिए में, उस पर नज़र रखने के लिए मत भूलना।

आप वजन घटाने के लिए चलाने की कोशिश का फैसला करते हैं, असली लोग हैं, जो पहले से ही ऐसा अतिरिक्त भार उतार फेंका गया है यदि आप रुचि रखते होना चाहिए। कई कारकों है कि बहुत परिणाम, आरामदायक जूते की उपलब्धता को प्रभावित में से एक कहा जाता है। लापरवाही से काम करना और उच्च गुणवत्ता वाले जूते नहीं खरीदते हैं। आप मौसम के अनुसार पोशाक के लिए की जरूरत है। इस मुद्दे की गर्मियों में आसानी से हल किया गया है। लेकिन सर्दियों में जॉगिंग भारी जैकेट में आहार कुछ भी अच्छा करने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे, और करने के लिए स्ट्रोक गर्मी आस-पास।

यह कसरत से पहले दो घंटे के लिए, खाना लेने के केवल पानी या कम वसा दही खुद अनुमति देने के लिए आवश्यक नहीं है। हालांकि, प्रशिक्षण भी तुरंत नीचे नहीं बैठना चाहिए के बाद, कुछ घंटे प्रतीक्षा और सभी वसा, मिठाई और आटा प्रतिबंध लगाने के लिए याद है।

के दौरान व्यायाम ऐसे पक्ष में दर्द के रूप में अप्रिय अनुभूतियां, की ओर जाता है, तो आप अचानक बंद नहीं करना चाहिए। यह सिर्फ तेज चलना में एक रन के साथ जाने का सबसे अच्छा है।

वास्तव में यह कैसे अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक रन बनाने के लिए? सबसे पहले, आपको आसन करने के लिए महान ध्यान देने की जरूरत है: सिर कोहनी पर सीधे, हाथ बेहतर मोड़ रखा जाना चाहिए और कंधे आराम से किया जाना चाहिए। दूसरा, विशेषज्ञों आधे खुले, दो या तीन चरणों में एक ही अंतराल के माध्यम से साँस लेने के लिए, ठीक से साँस लेने के लिए सलाह देते हैं अर्थात् नाक और मुंह के माध्यम से - साँस छोड़ते। तीसरा, यह निरीक्षण करने के लिए आवश्यक है एक पीने के मोड, है कि, व्यायाम के समय के दौरान पीने के लिए। चौथा, समय रोजगार एक घंटे से कम नहीं होना चाहिए। पहले चालीस मिनट के बाद, शरीर कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति जलता है और फिर वसा में बदल जाता है।

वजन घटाने (समीक्षा यह पुष्टि) के लिए चल रहा है बहुत प्रभावी है। ताकि स्टेडियम जा रहा है, अपने आलसी प्राप्त करें!