यह आपको प्रयास नहीं किया है: अपना वजन कम करने के लिए 30 तरीके

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इन असामान्य तरीके प्रयास करना चाहिए।

फोटो लें

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लगातार खुद की तस्वीरें ले रहे हैं, जबकि उनके स्वयं के वजन पर काम कर रहा है, बहुत अधिक संभावना है कि उन है कि अपने आप को की तस्वीरें नहीं ले से सफल होने के लिए। तो बजाय उनकी पूरी कोशिश "के बाद" अद्भुत तस्वीरें करने का अवसर के लिए इंतज़ार कर के "समय में।"

खाने से पहले लाइट मंद

आप खा के साथ एक समस्या है? लाइट मंद और संगीत पर बारी - यह भड़काती क्या आप कम खाते हैं और खाने से अधिक खुशी मिल जाएगा।

पांच बच्चों की कल्पना

ज्यादा खा की वजह से समालोचना - यह असफलता को दूर करने के लिए एक तरीका है। यह खुद को बनाए रखने के लिए और आलोचना नहीं बहुत महत्वपूर्ण है। एक पांच वर्षीय बच्चे - अपने भूख कल्पना कीजिए। आप नहीं है यह, और शर्म की बात है दुरुपयोग, के रूप में यह केवल अधिक समस्याओं के लिए नेतृत्व करेंगे चाहते हैं।

रोज़नामचे में लिखना

नहीं, यह एक खाद्य डायरी नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं हर दिन के पंद्रह मिनट के लिए अपने हाथ पर महत्वपूर्ण बातों के बारे में लिखने दूसरों की तुलना में बहुत अधिक वजन कम करने।

थाली पुनर्निर्माण

कई लोगों का मानना है कि प्रोटीन या मांस - भोजन का एक प्रमुख तत्व है। ऐसा नहीं है कि बदलने के लिए समय है! थाली सब्जियों के बीच में रखो, और पक्षों पर प्रोटीन या अनाज जोड़ें।

जींस पहनें जब संभव

आप मौका है, पैंट और जींस नहीं पहनते हैं। जिन महिलाओं को जींस पहनना काम करने के लिए, एक दिन के लिए आम तौर पर जो लोग पतलून पहनने की तुलना में अधिक हैं, लेकिन यह अपने वजन घटाने लाभ होगा।

सादे दृष्टि में दुकान से एक जांच जगह

दुकान से एक चेक रेफ्रिजरेटर पर जगह इतना है कि यह आप के सामने था। दृश्य अनुस्मारक आप सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए इससे पहले कि वे खराब अनुमति देगा।

बच्चों के मेनू से आदेश व्यंजन

पिछले दो खानपान प्रतिष्ठानों में कार्यरत दशकों अविश्वसनीय रूप से बड़े हो गए हैं, यही कारण है कि आप यदि संभव हो तो कुछ भागों बच्चों के लिए आदेश दिया जाना चाहिए।

मंत्र का उपयोग

जब आपको लगता है कि आप पहले से ही किसी भी अधिकार नहीं था और आप जारी नहीं रख सकते, तो आप एक मंत्र आप के लिए मूल्य होता है मिलना चाहिए और आप, उच्चारण अपने आप को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

संगीत सुनें जब कर

बेशक, बार जब आप जिम में खर्च करते हैं, यह ताजा खबर को सुनने के लिए आदर्श प्रतीत होता है, लेकिन संगीत अपनी लय की वजह से अपने वर्कआउट और अधिक प्रभावी बनाता है।

नेट पर खरीदारी करें

फ्रिज उपयोगी उत्पादों को भरने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक - के रूप में वेब दुकानों कि स्वस्थ भोजन के विशेषज्ञ का एक बहुत मिल सकता है ऑनलाइन खरीदारी करने का है।

एक महान प्रतिस्थापन एक सप्ताह

आप उत्पादों को ऑनलाइन या एक स्थानीय दुकान पर खरीद रहे हैं या न करें, हमेशा एक सप्ताह में एक बार एक महान विकल्प हैं। खुद के चिप्स का एक बड़ा बैग को लाड़ प्यार करने के लिए पसंद है? उन्हें उपयोगी उत्पाद है कि आप कभी नहीं की कोशिश की है के साथ बदलें।

अक्सर Puer पीने

हरी चाय बहुत प्रभावी और उपयोगी है, लेकिन वहाँ चाय का एक और प्रकार है जो आम तौर पर सभी ध्यान क्षेत्र है - इस Puer। यह पूरी तरह से अतिरिक्त वसा के साथ संघर्ष में मदद करता है।

एक उच्च तालिका चुनें

घर में या बार में क्या करने के लिए बहुत आसान है, लेकिन कई रेस्तरां कुर्सियों और सोफे के साथ एक बहुत ही आरामदायक कम टेबल प्रदान करते हैं। उन्हें देने के रूप में वैज्ञानिक रूप से उच्च मेज, संभावना है कि आप जंक फूड, 73 के आदेश प्रतिशत से कम पर किया जा रहा है कि साबित।

देखते समय खाने के लिए दृष्टिकोण बदलें

खाने के लिए, जबकि एक पसंदीदा टीवी शो देख रहा है संभव नहीं है मना कर दिया, तो आप की योजना बनानी चाहिए कि आप क्या खा जाएगा, और सिर्फ पहली बात हाथ में आता है कि आकर्षित नहीं।

की आपूर्ति करता है की कोशिश करो

आप अपने स्वयं के भूख खुद को दूर नहीं कर सकते हैं? पूरक पोषण में मदद मिलेगी कि आपको कम भूख की कोशिश करना गलत कुछ भी नहीं है।

मछली के तेल का प्रयास करें

हालांकि यह अज्ञात है कि कैसे प्रभावी वजन घटाने के लिए मछली का तेल है, लेकिन यह अन्य मामलों की संख्या में उपयोगी होने की गारंटी है, तो आप किसी भी तरह से यह परित्याग करने के लिए किया जाएगा।

आप कैसे खाते हैं के बारे में सोचो

यह अजीब लग सकता है, लेकिन हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि अगर आप अपने आप को जिस तरह से आप बस इसे असली खाने से पहले अपने पसंदीदा मिठाई की बड़ी मात्रा में खा रहे हैं प्रतिनिधित्व करते हैं, आप कम खाएंगे।

Reframe एम एंड एम

प्यार जेली बीन्स एम एंड एम? यह सबसे अच्छा एम एंड एम के रूप में अपने मूल्य पर पुनर्विचार करने का समय है - ध्यान और मैग्नीशियम है।

तीन दिन के शासन के बारे में जानें

अक्सर ऐसा होता है कि एक सप्ताह के लिए आप स्वस्थ खाना खाते हैं, और उसके बाद अपने पसंदीदा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर रोक के लिए नीचे और कुछ दिनों के भीतर टूट जाता है। हालांकि, यह है कि शरीर में केवल तीन दिन खतरनाक खाद्य कारण गंभीर समस्याओं याद रखा जाना चाहिए, इसलिए यदि आप चाहते हैं और आहार को तोड़ने, यह एक बार और नहीं पूरे दिन के लिए करते हैं।

कभी भावनाओं पर खाने

आहार का पहला नियम: भावनात्मक और शारीरिक भूख के बीच अंतर करना सीखते हैं। कैसे सबसे अच्छा भावनात्मक ज्यादा खा काबू पाने के लिए? क्या भावनाओं हो जाएगा के बारे में सोचो, और कैलोरी है कि आप होने वाले हैं उन्हें इस्तेमाल किया है करने के लिए रहने के लिए।

पानी के लिए एक अच्छा बोतल खरीदें

पीने का पानी आप अपने पेट को भरने और कम खाने के लिए अनुमति देगा, लेकिन अगर आप प्लास्टिक की बोतलों से पानी पीते हैं, आप इसे फिर से नहीं करना चाहते, तो यह निवेश करते हैं और एक अच्छा कांच की बोतल है, जो आप की तरह है खरीदने के लिए लायक है।

फलों और सब्जियों से सावधान रहें

इस आइटम में पिछले एक के साथ पूरी तरह अनुरूप है, क्योंकि अगर आपकी सब्जियों उच्चतम गुणवत्ता नहीं कर रहे हैं, बेस्वाद और खराब धोया, आप उन्हें फिर से खरीदना चाहते हैं नहीं होंगे।

एक आदमी के साथ खाओ

तथ्य यह है कि महिलाओं के एक बहुत कुछ पुरुषों की कंपनी में कम खाते हैं में आश्चर्य की बात कुछ भी नहीं है, लेकिन यह पता चला है कि एक ही लागू होता है बिल्कुल पुरुषों के लिए जो अपने दोस्तों के साथ खाने सहित सभी।

स्वस्थ भोजन सुविधाजनक बनाने के

जब आप जल्दी में या बहुत भूख लगी हैं, तो आप को देखने के लिए पहली बात यह हड़पने है, तो आप यह सुनिश्चित करें कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ अपने घर में सबसे आसानी से उपलब्ध हैं बनाने की जरूरत है।

अच्छा करने की कोशिश करें

आप क्रम में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो अधिक हर दिन स्थानांतरित करने के लिए खुद को लाने के लिए है, जो सबसे प्रभावी तरीका है, कैलोरी जला हर दिन अच्छा करने की कोशिश करने के लिए है। यह जानते हुए कि कोई भलाई है आप पर निर्भर करता है - यह एक महान प्रेरणा है।

कार्बोहाइड्रेट के लिए एक कर्फ्यू सेट

आप पास्ता और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों प्यार करते हैं, तो छोड़ देना उन्हें आसान नहीं होगा। इसके अलावा, आप क्या प्यार का इनकार - यह नहीं है जिस तरह तुम्हें जाना चाहिए है। इसके बजाय, आप केवल सीमित मात्रा में है और केवल निर्धारित समय पर कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए "कर्फ्यू" किसी तरह का स्थापित करना चाहिए।

अपने जीवन में विविधता लाने के

सार्वजनिक परिवहन और लिफ्ट जीवन को आसान बनाता, लेकिन यह भी कैलोरी जला करने के लिए संभावना कम कर देता। अध्ययन बताते हैं कि हाथ से कपड़े धोने की व्यंजनों की बजाय डिशवाशर के उपयोग, लिफ्ट के बजाय वृद्धि के सीढ़ियों से ऊपर का उपयोग, और अन्य ऐसी चीजें आप कम कैलोरी क्या जलाने के लिए नेतृत्व की तुलना में हम चाहते हैं।

पर्दा ले जाएँ

इसके बजाय अंधेरे में या दीपक कॉफी के अपने पहले कप के लिए अपने रास्ते बनाने के प्रकाश में, पर्दे के लिए कदम और सूरज की रोशनी में जाने के बाद से, शोध के अनुसार, यह काफी वजन बढ़ाने की संभावना को कम कर सुबह की।

सीमा चयन

वैराइटी - जीवन में एक खुशी। हालाँकि, और अधिक आप विविधता है, उतना ही आप खाते हैं। अगर आप उस सीमा कम से कम एक तरह क्या आप इस तरह के उत्पादों के उपयोग के लिए और अधिक उचित दृष्टिकोण के लिए मदद कर सकते हैं करने के लिए अपने पसंदीदा भोजन हानिकारक खाने के लिए जारी रखना चाहते हैं।