वजन घटाने के लिए चल रहा है

वजन घटाने के लिए चल रहा है वजन घटाने के प्रभावी साधन है, यह मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है और विकसित करता है, हृदय प्रणाली को बेहतर बनाता है, चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए मदद करता है है। यह सेल्युलाईट के खिलाफ सबसे प्रभावी रूप में वर्णित किया जा सकता है। तुम्हें पता है, पार्क में चला सकते हैं स्कूल खेल का मैदान, स्टेडियम, छोटे वर्गों में और बस किसी भी सड़कों पर।

बेशक, चल रहा है अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, लेकिन यह नहीं तो टेकनीक खतरनाक हो सकता है। हर बार जब आप पैर की सतह को छूने के लिए एक मिनी स्ट्रोक है। शॉक तरंगों, इस प्रकार, सब शरीर और कारण नुकसान जो इतना मजबूत है कि वे आंदोलन की संभावना को दूर करने में सक्षम हैं हो सकता है पर वितरित किया जा सकता है। यह जब सही ढंग से जॉगिंग के लिए या जब कम गुणवत्ता वाले जूते का उपयोग कर स्थान चुना होता है।

चोट लगने की घटनाएं जब अत्यधिक भार हो सकता है। सही दूरी में एक क्रमिक वृद्धि किया जाना है। बेहतर रबर पटरियों, पैर की सतह पर मध्यम का इष्टतम प्रभाव के कारण जो चोट से बचने पर चलने के लिए।

इससे पहले कि जॉगिंग होना चाहिए ध्यान से अपने मांसपेशियों में खिंचाव। फिर, जॉगिंग लागत धीरे-धीरे गति बढ़ रही है चल रहा है। इन नियमों के तहत उपभेदों और जोड़ों की मोच की संभावना को बाहर। इसलिए वजन घटाने के लिए दौड़ना काफी चोटों की संख्या और वजन घटाने के लिए समय को कम कर सकते हैं।

यह पद्धति उपयोगी और सुखद है। आप दोस्तों के साथ चला सकते हैं। इस प्रतियोगी बंद बिंदु में अधिकतम क्षमता और गुणवत्ता सुनिश्चित करेगा। अकेले चल रहा है यह भी सुखद हो सकता है। आप खरीदना होगा एक अच्छा खिलाड़ी। लयबद्ध या शांत संगीत वांछित गति सेट हो जाएगा। और अगर आप चलाना चाहते, अतिरिक्त कैलोरी बहुत तेजी से जाना होगा, क्योंकि सब कुछ है कि महान खुशी के साथ किया जाता है हमेशा और अधिक लाभ लाता है।

वजन घटाने के लिए चल रहा है सुबह में किया जा सकता है। यह इस हल्का नाश्ता (जैसे दही) से पहले आवश्यक है। उनकी वापसी पर यह एक शॉवर लेने के लिए सबसे अच्छा है। यह सुबह रन पूरी तरह से उत्थान, और शहर के तुलना में कम में धुएं स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

रनिंग स्लिमिंग विषय कला में प्रभावी हो जाएगा। पहले कक्षाएं तीस मिनट अधिक नहीं होनी चाहिए। व्यायाम के बाद शरीर के पूरी तरह ठीक होने के लिए दो दिनों के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, रनों का इष्टतम संख्या तीन या चार बार एक सप्ताह हो जाएगा। दूरस्थ और अस्थायी: शुरुआती दो चरणों में अभ्यास विभाजित करने के लिए सिफारिश की है। दूसरी अवधि समय व्यायाम के लिए आवश्यक का निर्धारण करने पर आधारित है और पहले की निरंतरता है। पहले प्रमुख मुद्दा के लिए मार्ग की लंबाई है। सीढ़ियों से ऊपर चल रहा है वजन कम करने के भी एक प्रभावी तरीका वजन कम करने के लिए है। यह आपको अपने पैर की मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए अनुमति देता है। इससे पहले कि आप प्रदर्शन सभी अभ्यास वार्म अप, जिसके लिए काफी समय अलग सेट किया जाना चाहिए के बारे में भूल नहीं है।

जब तेज दर्द, बेचैनी, भार को कम। गति से चल रहा है इतना शांत है कि यह अपने दोस्तों के साथ एक बातचीत पकड़ के लिए संभव है किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के अंत के बाद आवश्यक है बंद करो और एक और सौ मीटर की दूरी तेज नहीं जाना। उसके बाद, साँस लेने में अभ्यास करते हैं। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए चल रहा है सबसे प्रभावी और सुरक्षित हो जाएगा। सुरक्षा सावधानियों का पालन नहीं करते जल्दी ही दिखाई देगा मांसपेशियों में दर्द और चरम थकान, काफी समय राहत देने के लिए। अधिक खतरनाक श्वसन और हृदय प्रणाली, जोड़ों की अव्यवस्था और खींच का उल्लंघन है।