राई रोटी: नुकसान और लाभ, कैलोरी

स्वस्थ आहार - लंबी स्वास्थ्य और सौंदर्य की कुंजी है। सही है, सही ढंग से संकलित आहार वजन को सामान्य, हमेशा अच्छा लग रहा है और एक अच्छे मूड में रहने में मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ उत्पादों है कि दैनिक आहार में मौजूद हैं में से कुछ, अन्य, कम कैलोरी पर बदलने के लिए सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को रोटी के बिना एक भोजन की कल्पना। लेकिन बजाय इसे प्रकाश राई रोटी का उपयोग को नुकसान और लाभ जो हिंसक विशेषज्ञों द्वारा चर्चा की जा सकती है।

क्या उत्पाद है पर नजर डालते हैं, यह क्या है, के होते हैं क्या फायदे और का नुकसान कर रहे हैं।

राई रोटी क्या है?

राई की रोटी, नुकसान और उपयोग जिनमें से खराब समझ रहते हैं, कम कैलोरी उत्पाद है कि हमेशा की तरह ब्रेड के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आटा उत्पादों कैलोरी का एक बहुत होते हैं। हालांकि वे पेट के लिए तृप्ति प्रदान करते हैं लेकिन पेट, किनारों और वसा के रूप में जांघों पर जमा किया जाता है। इसके अलावा, रोटी के अत्यधिक सेवन हृदय रोग हो सकता है।

राई की रोटी - इसलिए, पोषण विशेषज्ञ विकल्प रोटी के लिए स्विच करने के लिए सलाह देते हैं। इससे पहले कि यह सेवन किया जाता है नुकसान और इस उत्पाद के लाभों को ध्यान से विचार किया जाना चाहिए।

सामग्री ब्रेड राई

राई ब्रेड के लाभ उनकी संरचना में अद्वितीय हैं। यह उत्पाद पूरी अनाज यौगिकों के होते हैं। यह गेहूं मिश्रण, कुटू और राई के आटे से बनाया गया है। इस तरह की रोटी जैसे फास्फोरस, लोहा, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और दूसरों के रूप में लाभकारी पोषक तत्व होते हैं। आप जानते हैं, इन तत्वों के बिना शरीर के सामान्य कामकाज नहीं हो सकता।

इस संरचना, राई की रोटी, नुकसान और जो के उपयोग के कारण स्पष्ट रूप से एक आसानी से पच उत्पाद है। वह जल्दी से पेट से पचा और इसलिए, शरीर पर चर्बी जमा के रूप में जमा नहीं।

कैलोरी राई पाव रोटी

यह पहलू सबसे उन लोगों को जो प्रयोग कर रहे हैं रोटियां अपना वजन कम करना चाहते हैं में रुचि रखता है। कहा जाता है कि उत्पाद कैलोरी की बहुत कम दरों अलग नहीं है। इस प्रकार, रोटी की 100 ग्राम, 310 कैलोरी होता है, जबकि पारंपरिक रोटी टुकड़ा में - 400 से अधिक नहीं फिर भी राई रोटी आहार के लिए उत्पादों में से एक है, क्योंकि यह रहने के लिए ऊर्जा की एक बड़ी राशि पैदा करता है।

राई रोटी के क्या लाभ हैं?

रोटी कुटू, राई, लाभ और हानि जो व्यापक रूप से पोषण विशेषज्ञ के बीच चर्चा की है, अभी भी नुकसान की तुलना में अधिक लाभ है। के अलावा उपयोगी सुविधाओं प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या। जैसा कि ऊपर उल्लेख, रोटी - यह उपयोगी घटक है कि स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं का भंडार है। वैज्ञानिकों ने दिखाया भोजन में इस उत्पाद की दैनिक खपत प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और अधिक जुकाम के लिए प्रतिरोधी बन करने में मदद करता है कि है।

• त्वचा हालत में सुधार। मुँहासे, काले धब्बे और अन्य अप्रिय चकत्ते कुपोषण की वजह से त्वचा पर दिखाई देते हैं। से रोटी साबुत अनाज कनेक्शन अच्छी तरह से तो त्वचा हालत में काफी सुधार होगा, पाचन तंत्र को साफ करेंगे।
• यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है। विषाक्त पदार्थों और कचरे: यहां तक कि सही जीवन शैली और शरीर में स्वस्थ पोषण के नियमों के अनुपालन के साथ अनिवार्य रूप से हानिकारक तत्वों को दिखाई देते हैं। वे राई रोटी है, जो फाइबर की बड़ी मात्रा में होते हैं से छुटकारा पाने के लिए मदद। यह शरीर को शुद्ध, इस राई के आटे उत्पादों की निरंतर उपयोग से स्वास्थ्य में सुधार की वजह से है।

नकारा नहीं जा सकता राई रोटियां के उपयोग: उसे करने के लिए धन्यवाद लोग काफी बेहतर महसूस होगा, ताकि वे अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

नुकसान राई ब्रेड

के देखो, हमेशा करते हैं , तो उपयोगी रोटी राई। इससे पहले कि यह सेवन किया जाता है लाभ या इस तरह के आटे उत्पादों के नुकसान की जांच की जानी चाहिए। सब के बाद, इस उत्पाद दोनों फायदे और नुकसान हैं। राई के आटे की रोटियां के उपयोग के साथ, हम पहले ही देख चुके, अब यह नुकसान करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए समय है।

डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, कुछ निर्माताओं उत्पाद के लिए विभिन्न परिरक्षकों जोड़ने प्रस्तुति बनाए रखने के लिए द्वारा इसकी संरचना के साथ रोटियां पाप हो सकता है। इसलिए, राई रोटियां खरीदने से पहले पैकेज पर रचना पढ़ें। आप खरीदने से कुछ अपरिचित या संदिग्ध घटक राग में यह मिल जाए।

वजन घटाने के साथ राई रोटी

अब फैशन रोटियां पर एक नया आहार है। इन उत्पादों है कि उनके थर्मल लगभग पारंपरिक कैलोरी रोटी के समान में अद्वितीय हैं, लेकिन उनके उपयोग शरीर पर अतिरिक्त चर्बी की अत्यधिक मात्रा में देरी नहीं है। यह तथ्य यह है कि पूरे कोशिकाओं के पाचन शरीर में ऊर्जा का एक बहुत आवश्यकता है के कारण है। नतीजतन, कैलोरी वास्तव में उनके प्रसंस्करण पर खर्च।

ब्रेड के निर्माण के लिए बुनियादी घटक राई का आटा है। यह गेहूं के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि राई का आटा - एक आहार उत्पाद। हालांकि, वजन घटाने न केवल राई रोटी इस्तेमाल किया जा सकता।

लाभ और उनमें से नुकसान पहले से ही जाना जाता है, लेकिन वहाँ है कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त हैं उत्पादों के अन्य प्रकार हैं:

• जई, वजन घटाने में मदद करने के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और वायरस के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद।
• एक प्रकार का अनाज वजन सामान्य बनाते हैं। यदि आप न केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह भी भविष्य में अपडेट किए गए पैरामीटर रखने के लिए वे आदर्श हैं।
• रोटी, चावल में मदद मिलेगी अवसाद, तंत्रिका संबंधी विकार, अनिद्रा से निपटने के।
• गेहूं की रोटी, पेट साफ होगा सभी विषाक्त पदार्थों को लाना होगा अच्छा है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पके हुए माल की ऊपर प्रकार के सभी वजन घटाने के लिए महान हैं। वे कई वर्षों आहार पोषण में उपयोग किया जाता है।

कैसे राई रोटी तैयार करने के लिए?

एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद पकाने के लिए, इन अवयवों की जरूरत है:

• 500 मिलीलीटर फैटी खट्टा दूध।
• Tselnozernistoy आटे की 300 ग्राम।
• राई के आटे की डेढ़ कप।
• सन बीज के 2 बड़े चम्मच।
• 2 बड़े चम्मच दलिया।
• 1 अंडा।
• जैतून का तेल।
• समुद्री नमक की चम्मच।
• भूरे चीनी का एक चम्मच।
• बेकिंग सोडा के 1/2 चम्मच।
• पैडिंग एक छोटे से तिल और जीरा की जरूरत है।

सबसे पहले, खट्टा दूध नमक, चीनी, बेकिंग सोडा जोड़ने मिश्रण हलचल। इसके अलावा, गांठ स्थिरता के बिना तरल जब तक एक अंडे whisk, दूध में डालना। तब राई और tselnozernistuyu आटा, सन बीज, जई के गुच्छे के एक मिश्रण में छिड़क। अच्छी तरह से मिला लें। राई रोटियां के लिए आटा चिपचिपा और मोटी मिलना चाहिए।

एक पैन में डाल रोटियां के लिए खाली, पन्नी के साथ कवर और 40 मिनट के लिए परिपक्व करने छोड़ दें। इस समय के बाद, एक बोर्ड आटे के साथ छिड़का पर आटा करना। यह रोल इतनी के रूप में रोटी के एक पाव रोटी प्राप्त करने के लिए, तिल के बीज और जीरा के साथ छिड़के।

रोटी करीब एक घंटे 180 डिग्री पर ओवन में बेक करने की जरूरत है। खाना पकाने के बाद, यह कटौती और साधारण रोटी के रूप में उपयोग करने के लिए आवश्यक है।

मतभेद

राई रोटी वेफर, लाभ और हानि जिनमें से ऊपर चर्चा की गई, यह भी मतभेद हैं। तो, डॉक्टरों पेट या अल्सर में एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्पाद खाने के लिए सलाह नहीं देते। जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोगों के लिए पहले एक योग्य चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए, और उसके बाद ही अपने दैनिक आहार में रोटी शामिल की आवश्यकता होगी।

राई रोटी खाओ और स्वस्थ हो!