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मेनू, सुविधाओं, प्रदर्शन और समीक्षा: केफिर और पनीर के साथ उपवास दिनों

उपवास दिनों स्वास्थ्य और एक स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके मूल में, इस छोटे-आहार 12 या 24 घंटे के लिए सिफारिश की है कि का पालन करने में है। आप अपने स्वास्थ्य के इस तरह के आहार प्रतिबंध को हानि हो नहीं में पता करने की जरूरत क्या है? हम यह पता लगाने की कैसे ठीक आचरण करने की कोशिश करेंगे केफिर साथ उपवास दिनों और पनीर।

कैसे उपयोगी केफिर उपवास दिनों?

सभी लोगों को लंबी अवधि के आहार को झेलने में सक्षम हैं। एक ही दिन में एक निश्चित शक्ति सर्किट का पालन बहुत आसान सप्ताह के दौरान खुद को नियंत्रित करने के लिए की तुलना में है। दिन उपवास आराम पाचन तंत्र और "रिबूट" में मदद करेगा। दिवस आहार सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं की सिफारिश की है। दही और पनीर पर उपवास दिनों अक्सर एक पल स्लिमिंग प्रभाव के लिए प्रशंसा की जाती है। दरअसल, उचित दैनिक मेनू के अधीन है, आप वजन 2 किलो खो सकते हैं। बात है जब केफिर दिन उतारने शरीर की एक पूरी सफाई है। इस डेयरी उत्पाद पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केफिर विटामिन ए, बी और डी, और कैल्शियम से भरपूर है। इस उत्पाद के उपयोग त्वचा, बाल और नाखून पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोगी दही और सूजन का मुकाबला करने के एक साधन के रूप।

मतभेद केफिर, पनीर आहार

किसी भी विद्युत प्रणाली की सीमाओं और मतभेद है। Monodiets केफिर तीन दिन से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। इष्टतम के नियमित उपयोग के साथ उपवास दिनों की संस्करण। स्वच्छ दही के माध्यम से शरीर में इस तरह के अल्सर, gastritis और गुर्दे की बीमारी जैसे रोगों में उपयुक्त नहीं है। केफिर और पनीर के साथ इस प्रकार उपवास दिनों मधुमेह के साथ लोगों द्वारा किया जा सकता है। यह रोग ऐसे मिनी आहार के लिए विपरीत संकेत नहीं है। किसी भी उपवास दिनों प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर के साथ की सिफारिश की और मानसिक और / या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि नहीं कर रहा है। केफिर आहार से सदस्यता समाप्त पेय की व्यक्तिगत असहिष्णुता होना चाहिए। , तो खट्टा दूध के दिनों के दौरान आप लगातार भूख और परेशानी का सामना कर रहे है, यह भी समझ में एक अलग बिजली प्रणाली की कोशिश है।

उत्पाद चयन नियम: स्लिमिंग और detox के लिए केफिर

केफिर, पनीर आहार निश्चित रूप से भोजन के सभी प्रेमियों के लिए अपील करेंगे। इस उपवास दिन के दौरान आप भूख का अनुभव नहीं होगा। सावधान रहें, नहीं सभी डेयरी खाद्य पदार्थ समान रूप से उपयोगी होते हैं! जब दुकान में दही और पनीर का चयन, संरचना के अध्ययन के साथ शुरू करते हैं। प्राकृतिक डेयरी उत्पादों से अधिक समय के 5 दिनों के लिए जमा नहीं किया जा सकता है। सूट दही स्लिमिंग, वसा की मात्रा 2% से कम है। निर्मित उत्पाद लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की ख़मीरवाला किया जाना चाहिए। इसी सिद्धांत से चुना जाना चाहिए और दही आहार मेनू के अनुसार। प्राकृतिक मूल, वसा की एक कम प्रतिशत और कोई कृत्रिम additives की।

उपवास दिन के बुनियादी नियमों

किसी भी मोनो आहार में शासन पीने रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पिएं। यह द्रव नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति और शरीर सफाई की प्रक्रिया शुरू करने के लिए मदद मिलेगी। नमक और चीनी की दैनिक राशन की पूरी तरह से खत्म करने के लिए आवश्यक है। उपवास दिन के दौरान आप कॉफी या चाय के 1-3 कप पी सकते हैं, लेकिन मीठा पेय की सिफारिश नहीं कर रहे हैं। आप कितना केफिर पी सकते हैं? अपने लक्ष्य को शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, लेने वाली दही का अधिक से अधिक 2 लीटर है। केफिर और पनीर के साथ उपवास दिनों भी आहार की ऊर्जा मूल्य की निगरानी की आवश्यकता है। एक ऐसी ही सत्ता के लिए दैनिक दर - कोई अधिक से अधिक 700 कैलोरी। अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सकता है, दिन के एक दिन पहले आहार के लिए तैयार करने के लिए। दिन से पहले उतारने अपने वसा का सेवन कम करने और भारी भोजन से बचना। इसके अलावा, एक दिन आहार के बाद नियमित भोजन खाने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए शुरू करने के लिए।

स्टैंडर्ड मेनू विकल्प

केफिर उतारने का सबसे आसान विकल्प, दिन के पनीर चयनित उत्पादों के असीमित उपयोग है। न केवल शरीर को शुद्ध करने, लेकिन यह भी अपना वजन कम, अपने कैलोरी सामग्री पर भोजन की दैनिक राशि की गणना - अपने लक्ष्य है। 5-6 भोजन में दैनिक राशन विभाजित करें। कैसे दही या पनीर सही पर एक उपवास दिन का संचालन करने के? आप जैसे ही आप भूख के रूप में मेज पर बैठ सकते हैं। यह धीरे धीरे और छोटे हिस्से में खाने के लिए सलाह दी जाती है। आपका मुख्य लक्ष्य - सारा दिन बस पनीर और दही खाने के लिए, उत्पादों की मापा राशि पर ध्यान केंद्रित। इस एक दिवसीय आहार के लिए विकल्प हैं। एक एक विशिष्ट पैटर्न में शक्ति मान लिया गया है, अन्य भी साधारण भोजन पकाने के लिए अनुमति देता है।

पावर योजना

हम आपको दही और पनीर के दिन उपवास की एक योजना पेश करते हैं। इस अवतार के अनुसार, भोजन के बीच दैनिक मेनू अंतराल 1.5-2.5 घंटे होना चाहिए। नाश्ते के इन अवधियों के दौरान निषिद्ध हैं। मुख्य भोजन के बीच पर्याप्त पानी पीने के लिए मत भूलना। उत्पादों है कि दिन के दौरान खाने के लिए अनुमति दी जाती है की संख्या निर्धारित करें। फिर 5 बराबर भागों में विभाजित दही और पनीर - 4. पर तो फिर तुम सिर्फ चयनित उत्पादों वैकल्पिक करने के लिए है। हम दही के 1 कप से प्रारंभ होना चाहिए, फिर, 1.5-2.5 के बारे में घंटे के लिए इंतजार तो दैनिक मात्रा से पनीर का ¼ खाते हैं। भोजन के बीच में स्वच्छ पानी पीने के लिए मत भूलना।

हम आपको एक नमूना भोजन योजना प्रदान करते हैं:

  • 7:30 - दही;
  • 9:00 - पनीर;
  • 10:30 - दही;
  • 12:00 - पनीर;
  • 13:30 - दही;
  • 15:00 - पनीर;
  • 16:30 - दही;
  • - 18:00 बजे पनीर;
  • 19:30 - केफिर।

आहार व्यंजनों

हर कोई डेयरी उत्पादों के स्वाद पसंद करती है। आप सारा दिन मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं पनीर और दही खाने, तो हम आपको कुछ सरल बनाने की विधि प्रदान करते हैं। आहार मेनू के लिए एक महान इसके अलावा चोकर हैं। गेहूं, जई या राई की अपने स्वाद के लिए चुनें। पनीर के प्रत्येक सेवारत सिर्फ मांस कटौती का एक बड़ा चमचा जोड़ें। नतीजतन, आप एक उपयोगी उत्पाद है, पूरी तरह से शरीर शुद्ध हो और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट की कमी के लिए क्षतिपूर्ति। आप दिन बिताने के लिए पनीर और दही पर उपवास फैसला करते हैं, मेनू शहद भिन्न हो सकते हैं। यह किण्वित दूध पेय के स्वाद को बेहतर करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। दही का एक कप, शहद की एक चम्मच जोड़ें। मुक्ति की गर्मी के दिनों के लिए एक महान इसके अलावा ताजा जामुन हो जाएगा। वे जोड़ा जा सकता है और पनीर, और दही। स्वाद के रूप में सर्दियों दिन आहार के लिए, अपने पसंदीदा सूखे फल का उपयोग कर प्रयास करें। दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं खाने के लिए अनुमति दी। सूखे फल के बराबर भागों में इस संख्या को विभाजित करते और क्रीम चीज़ में जोड़ें।

परिणाम उतराई केफिर पनीर दिन

डेयरी उपवास दिनों स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और मदद इष्टतम वजन बनाए रखने के। आप खुद को बिजली के लिए इस विकल्प की कोशिश करने का फैसला करते हैं, पहले और बाद में वजन करने के लिए आलसी मत बनो। अलग-अलग वजन घटाने के आधार पर 1 से 2 किलो से हो सकता है। हालांकि, यह एहसास है कि वजन कम करने के वसा ऊतकों या तरल पदार्थ वापसी के बंटवारे की वजह से हासिल नहीं है महत्वपूर्ण है। एक दिवसीय केफिर भोजन न केवल शरीर को साफ मदद करता है। फिर भी, केफिर आहार पर काफी उपयोगी मुक्ति दिन। मेनू विकल्प भूख की भावना के बारे में भूल करने के लिए अनुमति देते हैं। इस मामले में, इस तरह के एक मिनी आहार काफी पाचन में सुधार। विशेषज्ञों का नियमित रूप से दिन उपवास सलाह देते हैं। 2-4 बार नियमित अंतराल पर एक महीने: अपने समय इष्टतम।

दही और पनीर मेनू, और इस तरह वजन घटाने की समीक्षा पर उपवास दिन

केफिर आहार हमारे देश में काफी लोकप्रिय हैं। वे अपनी सादगी और पहुंच के साथ, प्रभावी के लिए एक प्रतिष्ठा है। के लिए आदर्श डेयरी दिन आहार आलसी - क्योंकि खाना पकाने के इस तरह के एक योजना आहार के लिए आवश्यक नहीं है। क्या हमारे साथी नागरिकों, जो दही और पनीर पर उपवास दिन की कोशिश की? आप सबसे अलग पूरा कर सकते हैं समीक्षा करता है। "तुरंत" वजन घटाने के प्रभाव की तरह कई महिलाओं। दरअसल, केफिर "भुखमरी" आप सिर्फ एक दिन में अधिकतम 2 किलोग्राम का वजन घटाने चिह्नित करने के लिए अनुमति देता है। लेकिन यह न भूलें कि यह प्रभाव एक उच्च गुणवत्ता वाले और लंबी अवधि नहीं है। नियमित रूप से दोहराया दिन आहार अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आप एक अच्छा परिणाम हासिल करना चाहते हैं, यह भी पोषण और शारीरिक गतिविधि के सिद्धांतों के बारे में भूल नहीं है। अगर स्वास्थ्य पनीर और दही पर दिन उपवास यह उपयोगी है? परिणाम एक नियमित रूप से सफाई शरीर को याद करने के लिए मुश्किल है। मिनी डेयरी आहार सूजन के बारे में भूल करने के लिए और आंत को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। उनकी टिप्पणी में, केफिर प्रेमियों के कई इस पेय त्वचा, नाखून और बालों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि कहते हैं। आप हैरानी हो सकती है, लेकिन कुछ उपवास दिनों केफिर पसंद नहीं है। इन मिनी आहार के प्रशंसकों के बीच डेयरी उत्पादों की बड़ी मात्रा में उपभोग से बेचैनी की समीक्षा पा सकते हैं। यह इस विकल्प का दिन आहार फिट नहीं करता है और जो लोग दही का स्वाद सिर्फ पसंद नहीं है। व्यक्तिगत रूप से केफिर पर मुक्ति दिन का संचालन करने की कोशिश के लिए सुनिश्चित करें! समीक्षा और अन्य लोगों को जब यह प्राकृतिक सफाई की बात आती है और शरीर चिकित्सा, व्यक्तिगत अनुभव के परिणामों के साथ तुलना नहीं की जा।

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