महिलाओं के लिए स्लाव जिमनास्टिक (27 अभ्यास)

कैसे, आकार समायोजित करने के लिए खुद के साथ सद्भाव में रहते हुए? मालूम होता है बेवकूफ सवाल है, लेकिन यह पता चला कि आंतरिक सुंदरता को विकसित करने के समर्थन और आकर्षण की आवश्यकता है। कुछ इस तरह के एक उपहार के साथ पैदा होते हैं, यह सच भाग्य है। लेकिन कभी कभी यह स्लाव जिमनास्टिक, जिसमें उन्होंने सफलतापूर्वक अभ्यास पूर्वजों-स्लाव कर सकते हैं। यह वास्तव में मदद या अतीत के एक सच्चे अवशेष है? शायद आप केवल समझ सकते हैं जब आप अपने आप के लिए व्यायाम का परीक्षण करें।

महिलाओं की सुंदरता और उसके रहस्य

शायद हर किसी को कम से कम एक बार सोचा, और क्या, वास्तव में, महिला आकर्षण का रहस्य निहित है?! क्यों पुरुषों और महिलाओं के अलग आदर्शों है? क्यों सुंदर महिलाओं अक्सर अकेले हैं और अगोचर ग्रे माउस लोगों से एक रिलीज में पता नहीं था? हमारे सिर में कठिनाई इन सभी बिंदुओं फिट और आंतरिक सुंदरता के साथ एक संस्करण तुरंत मन में आता है। सबसे अधिक संभावना है, प्रत्येक एक ग्रे माउस, जो शानदार उपस्थिति के घमंड नहीं कर सकते हैं के साथ सामना, लेकिन दूसरों को आकर्षित करती है। ऐसे लोगों को है कि सुंदरता के भीतर से आता है और यह आकर्षित करती है। इस तरह के कौशल के विकास में हमारे पूर्वज लंबे स्लाव जिमनास्टिक में मदद मिली है, और आज आधुनिक प्रशिक्षकों प्राचीन विज्ञान की याद आई और इसकी लोकप्रियता के लिए एक नया प्रोत्साहन दिया। और इस मामले के वितरण स्लाव के बीच न केवल, लेकिन यह भी अन्य देशों है। हालांकि, अभी भी निवासियों के करीब आनुवंशिक स्तर स्लाव जिमनास्टिक में हमारे अक्षांशों है।

तकनीक

आधुनिक महिला कठोर फ्रेम में डाल दिया। यह एकत्र होने के लिए, मजबूत बोल्ड और महत्वाकांक्षी है। एक औरत परिवार के लाभ के लिए पैसे कमाने के लिए काम करना चाहिए। ऐसा नहीं है दुर्लभ है कि एक औरत उसके आदमी के और अधिक हो जाता है। लेकिन इस औरत अभी भी बुद्धिमान और शांत होना चाहिए। आधुनिक जीवन और अपने लक्ष्यों को महिलाओं की ऊर्जा चोरी को प्राप्त करने और स्लाव जिमनास्टिक के नुकसान की भरपाई के लिए पुरुषों की विधियों का उपयोग करने की इच्छा की गतिशीलता। जटिल 27 अभ्यास कम, मध्यम और उच्च दुनिया में विभाजित भी शामिल है। कम दुनिया अभ्यास केवल महिलाओं और पुरुषों के लिए उन्हें बाहर ले जाने के लिए तैयार कर रहे हैं निषिद्ध है, तो के रूप में पुरुष सार को दबाने के लिए नहीं। सभी अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए कोई तत्काल आवश्यकता है। आप केवल कुछ का चयन कर सकते हैं, और उन्हें बेहतर बनाने के लिए समय-नए व्यायाम के साथ समय को जोड़ने।

प्राचीन कला के लाभ

तो, महिलाओं के लिए अच्छा स्लाव जिमनास्टिक क्या है? 27 अभ्यास स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार को प्रोत्साहित। अत्यंत वजन घटाने विधि अनुकूल नहीं है, लेकिन यह वास्तव में शरीर एक नरम गोल लाइनों, तो पुरुषों के लिए आकर्षक देने, सौंदर्य देता है। अनुयायियों में तकनीक दृष्टि और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार। व्यायाम महिलाओं के लिए पहले मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो तकनीक उन्हें कम से कम या यहाँ तक कि खत्म करने के लिए अनुमति देता है। वापस समस्याओं भुला दिया जाएगा, और शरीर, प्रकाश और लचीला हो सकता है अगर व्यायाम व्यवस्थित किया जाता है। महंगा कमरे में भाग लेने की जरूरत नहीं है, आप इस तकनीक के लिए घर जैसा कर सकते हैं। तकनीक को ध्यान में महिला के शरीर के सभी व्यक्तिगत विशेषताओं, और कई अन्य कारकों लेता है। आप एक ट्रेनर की देखरेख में अभ्यास कर सुरक्षित रूप से नई तकनीक में महारत हासिल करने शुरू करने के लिए की जरूरत है।

मतभेद और सावधानियों

याद रखें महिलाओं के लिए है कि स्लाव जिमनास्टिक - यह सिर्फ फिटनेस, शरीर को लाभ नहीं है। पहली विधि सद्भाव मान लिया गया है। अगर वांछित परिणाम प्राप्त करने जल्दी ही हो जाएगा, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिम फेंक कर सकते हैं। यह की शक्ति - भक्ति। वहाँ हार्मोन चिकित्सा, और जब आप व्यायाम शरीर पर प्रभाव को कम करने और लेने दवा के साथ बुरा बातचीत के बारे में एक राय है। इस स्थिति में, केवल जीव के विशेष सुविधाओं प्राप्त अधिकतम प्रभाव का निर्धारण। अनुदेशकों अभ्यास बिना किसी प्रतिबंध के सभी उम्र की महिलाओं के लिए अनुमति देते हैं, लेकिन विशेष रूप से युवा महिला, प्रजनन प्रणाली जो अंत तक नहीं बनाया गया है देख रहे हैं। यह लड़कियों की बहुत जल्दी विकास की संभावना के कारण है।

शारीरिक स्वास्थ्य

को बनाए रखने के उद्देश्य से महिलाओं के लिए स्लाव जिमनास्टिक महिला ऊर्जा शरीर में। तो, लड़कियों, तेजी से बढ़ेगा और अधिक शारीरिक रूप से आकर्षक हो गया है। विपरीत सेक्स से सक्रिय रुचि की संभावना। लेकिन, जिस तरह से, पुरुषों ऐसी तकनीक नहीं उपयुक्त है। यहां तक कि यह उनकी उपस्थिति में संलग्न करने के अनुशंसित नहीं है। यह अकेले रहना, ध्यान केंद्रित करने और उसके साथ अकेले रहना बेहतर है। उनकी टिप्पणियों में अनुदेशकों को संक्षेप में और कहते हैं कि महिलाओं को अधिक प्रसन्नचित और कोमल हैं। वे अब नहीं बल्कि काम से, समय ही ले लो। वे खुद की तरह अधिक कर रहे हैं!

एक बुनियादी स्तर पर

जिमनास्टिक के मुख्य परिसर Vedason या मांसल जिमनास्टिक कहा जाता है। यहाँ, सब कुछ महिलाओं के लिए आगे स्लाव जिमनास्टिक के रूप में के रूप में मुश्किल नहीं है। जटिलता के 1 स्तर से संबंधित व्यायाम। इस स्तर पर मुख्य कार्य - मांसपेशियों और कण्डरा तंत्र को सक्रिय करें। हम धीरे-धीरे जोड़ों और स्नायुबंधन पर काम कर रहे हैं। सभी आंदोलनों, चिकनी और धीरा हैं ताकि मानसिक और ऊर्जा केन्द्रों सक्रिय। तनाव कम हो जाती है। जटिल से अधिकांश अभ्यास घुमा मदद सही मापा साँस लेने की स्थापना और स्वर में शरीर पैदा करने के लिए होते हैं। आदमी के लगभग तुरंत जिंदादिली का शुल्क प्राप्त किया। आप, वैसे, लाभ इस आशय की, लेने के लिए और सुबह में कुछ व्यायाम कर सकते हैं तो दिन में अच्छी तरह से चला गया। शारीरिक फिटनेस का स्तर महत्वपूर्ण नहीं है। पहले आंदोलनों खड़े किए जाते हैं। हम पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा और थोड़ा घुटने पर तुला हुआ की व्यवस्था। पैर समानांतर होना चाहिए। कोहनी पर हाथ मोड़ और पीछे कारखाने, हाथ को बंद किए बिना। कंधे के जोड़ आराम करने के लिए समय निकालें। धीरे सांस लेते हैं, और हाथ हाथ करने के लिए आगे बढ़ने के स्तन के अधीन थे। अब - एक "कली" प्राप्त करने के लिए ब्रश,। हम बाहर साँस लेने और शुरू करने की स्थिति में लौटने। दूसरा व्यायाम जैसा दिखता है एक बैले क़दम: मूल प्रावधान नहीं बदलता है और घुटने से टैप करके पैर उठाना। उठाया पैर की दिशा में निःश्वसन कर ट्रंक रोटेशन। तीसरे आरंभिक चक्र के व्यायाम समाप्त अपने घुटनों पर स्टैंड से शुरू होता है। हम उन्हें प्रसार कर रहे हैं, और हम अपनी पीठ के पीछे हाथ शुरू करते हैं। पैर बंद हो जाती हैं, और हाथ प्राप्त कर लेते हैं, जबकि धड़ बना रही है।

थोड़ा उलझी

हम जो स्लाव जिमनास्टिक प्रदान करता है दूसरा चक्र, के पहले व्यायाम करते हैं। इस विज्ञान के रस्में ईमानदार और मापा हद तक है। सिर में अपने घुटनों और हाथों संयंत्र पर प्राप्त करें। मंजिल के खिलाफ कोहनी। लेग छाती की ओर एक कदम बनाता है, और फिर सीधा, एक कदम बना रही है। दूसरे पैर के लिए एसएलआर व्यायाम। ट्रंक गाल फर्श की सतह को छूने के नीचे ले जाता है। व्यायाम के कार्यान्वयन पर कोई विशेष नियम नहीं है, लेकिन अधिक से अधिक दक्षता के लिए के रूप में कई सेट करने के लिए के रूप में आप सहज महसूस करते हैं बेहतर है। थकान महसूस नहीं कर सकते। स्लाव जिमनास्टिक कुछ भी के बावजूद नहीं किया है, लेकिन एक दूसरे के साथ सद्भाव में किया जाता है। महिला जिम्नास्टिक पैल्विक अंगों और में सक्रिय है प्रजनन प्रणाली। यह ज्ञात है कि महिलाओं के रोग का मुख्य कारण महिला अंगों में पेट और गरीब संचलन sandwiched है। इन समस्याओं को महिलाओं के लिए स्लाव जिमनास्टिक का समाधान में मदद करता है।

लड़कियों समीक्षा

दिल की सुंदर महिलाओं खींच के माध्यम से मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए जिस तरह से किया है। तथा मांसपेशियों को ध्यान केन्द्रित करना है, और रक्त परिसंचरण में सुधार। आंतरिक पेट की मांसपेशियों को तंग हो जाते हैं, श्रोणि और नितंबों अधिक स्वादिष्ट लग रहे हैं, और कूल्हे जोड़ों विकसित कर रहे हैं। एक महीने के भीतर, ज्यादातर महिलाओं को सकारात्मक प्रभाव है कि स्लाव जिमनास्टिक शक्ति Bereginja मनाते हैं। लड़कियों की समीक्षा सहमत एक प्लासेबो प्रभाव नहीं है। कुछ प्रशिक्षकों नृत्य और पट्टी प्लास्टिक स्लाव जिम पर एक वार्म अप व्यायाम कार्यक्रम स्त्री ऊर्जा को पुनर्जीवित करने और यह बुलबुला बनाने के लिए शामिल हैं। यह आंत के अलावा चलाता है और यौन कामेच्छा का स्तर बढ़ जाता है। महिलाओं को यौन जीवन की गुणवत्ता के एक अन्य स्तर पर चला जाता है कहते हैं। जो महिलाएं गर्भवती बनने का प्रतिशत बढ़ रही है।

कितना आप एक दिन में की ज़रूरत है?

स्लाव जिमनास्टिक शक्ति Bereginja - उन लोगों को जो पूर्णता के साथ जीवन जीने के लिए चाहते हैं के लिए, स्वस्थ का सुख नहीं दिया। अब हम शराब या संकीर्णता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन अपने प्रियजन के साथ सुर्खियों पारिवारिक जीवन, स्वस्थ भोजन, यात्रा और तीव्र यौन जीवन में डाल दिया। अपने "मोटर" चलाने के लिए और हर दिन एक घंटे के स्वास्थ्य की आवश्यकता केवल एक चौथाई की स्थापना के लिए। इतना नहीं, लेकिन परिणाम को प्रसन्न और आपको आश्चर्य होगा। यह एक प्राकृतिक बनाए रखने और स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं, बिना किसी देरी के लिए सिफारिश की है। राज्य शांत और ध्येय होना चाहिए। सभी ध्यान आवक उनकी अपनी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को निर्देश दिया जाना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप नृत्य में आगे बढ़ रहे हैं और जिम के अंत तक इस हालत पकड़ो। अधिक ठीक धुन पानी के नीचे दृश्य ही मदद करता है। याद रखें, पूल में, आप अचानक खींच नहीं कर सकते हैं अपने हाथों अक्सर कूद या यहाँ तक कि स्पष्टता के साथ मार्च। तो चिकनी पानी के नीचे आंदोलन दे! पहले तीन महीनों में 4 बार एक सप्ताह तीन repetitions के साथ 7 के लिए अभ्यास करने का एक अधिकतम से निपटने के लिए बेहतर है। गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में मान्यताओं के विकास के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। प्रत्येक रैक अपने आप को कम से कम एक मिनट रखने के लिए।

स्लाव जिमनास्टिक के सुखद बारीकियों

आपके व्यक्तिगत सेट कर सकते हैं प्रत्येक व्यक्ति का निर्धारण, और, आप सभी अभ्यास के एक चौथाई के साथ शुरू कर सकते हैं। आप प्रक्रिया को और अधिक रोचक बना सकते हैं और ताश के पत्तों की एक व्यक्तिगत डेक तैयार करने के लिए केवल उन्हीं अभ्यास है कि आप किसी भी दिन पर आकर्षित करने के लिए। सबसे पहले बाहर ऊपरी दुनिया का अभ्यास करते हैं। इसके बाद, मध्यम और नीचे। मुख्य व्यायाम जिमनास्टिक के पहले दौर के अंत में किया और अपनी पसंद के किसी भी व्यायाम का प्रतिनिधित्व करता है। सिर्फ दो लैप रन व्यायाम।

मान्यताओं

कैसे एक स्लाव जिमनास्टिक शुरू करने के लिए? नम्रता और कोमलता का अवतार है - पुरुषों के लिए, इसलिए भी कि यह मुश्किल सभी शुरुआती अवस्था है कि हो जाएगा। यह अपने घुटनों आराम रखने के लिए और उन्हें आसानी से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है। पैर ऊपरी दुनिया अभ्यास करने के लिए कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा व्यापक निर्धारित किया है। कंधे और कूल्हों एक ही लाइन पर रखने के लिए और हम अपनी पीठ के पीछे हाथ शुरू करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप समानांतर रेखाओं बनाने के लिए सुनिश्चित करें। कंधे और अभ्यास के दौरान हथियारों वोल्टेज होने चाहिए। जब नियमित रूप से अभ्यास किया, तनाव ध्वस्त हो जाएगा। याद रखें कि प्रत्येक दुनिया 9 प्रयोग करते हुए, लेकिन उन्हें एक बार में कर आवश्यक नहीं है। ऊपरी दुनिया में डॉट सानी मांसपेशियों। पैर की उंगलियों के उद्देश्य से अभ्यास में से एक; एक उठाया ठोड़ी के साथ अपने पैर की उंगलियों पर कमाल तुला घुटनों पर लोग।

सभी आंदोलनों शरीर, प्राकृतिक गड्ढों और समानांतर रेखाओं के साथ संपर्क पर आधारित हैं।

इस तकनीक को काम नहीं करेगा?

हम पहले से ही तथ्य यह है कि हर कोई उपयोगी और आवश्यक ऐसे अभ्यास बाहर ले जाने के बारे में बात की है की है। उदाहरण के लिए, यह पुरुषों के लिए उपयुक्त स्लाव जिमनास्टिक नहीं है। यह सरल और बेकार लग रहे हैं प्रयोग करता है। लेकिन तथ्य यह है कि वह जल्द ही, पुरुषों के लिए जुनून के साथ सूजन हो सकती है यदि शुरू होता है इस तरह के अभ्यास में संलग्न करने में खतरा। आदेश ऐसी स्थितियों से बचने के लिए अनुदेशकों अपनी मां या पुराने रिश्तेदारों ऊर्जा है कि छात्र उम्र देने के लिए साथ स्कूल लड़कियों के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। यह जिम स्लाव महिलाओं जो सक्रिय रूप से हार्मोनल गर्भ निरोधकों या ले जा रहे हैं का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। वास्तव में, यह टकराव है दो तत्वों की, के रूप में स्लाव तकनीक विकास और महिला ऊर्जा स्रोत के संवर्धन के उद्देश्य से है। चाहे विरोध करने के लिए आधुनिक चिकित्सा के लिए सक्षम हो जाएगा? प्रश्न अग्रिम पेचीदा ...