फैट पैर - समस्या को हल करने के लिए एक विश्वसनीय तरीका

जब पुरुषों महिला का आंकड़ा सराहना करते हैं, सुंदर पैर अक्सर उससे भी अधिक महत्वपूर्ण बनती उच्च छाती और ततैया कमर। मूल्य किया गया है और एक लंबे बनी हुई है , पतले पैर। हालांकि, इस तरह के डेटा की प्रकृति को प्राप्त न हो जाएं। तो लंबाई बहुत भाग्यशाली नहीं है, तो आप उन्हें नेत्रहीन समस्या क्षेत्रों पर काम की मदद से अपील कर सकते हैं। फिर बाहर सुंदर सुडौल पैर, एक उदाहरण बारी - निकोल Vinhoffer फिटनेस के लिए खुद को समर्पित और बेहतरीन विज्ञापन अपनी गतिविधियों है। लेकिन क्या होगा अगर आज आपके पास मोटी पैर?

बदल गया पैर के गठन के उद्देश्य से व्यायाम, क्योंकि वसा की परत के परिणामों को देखने के लिए अनुमति दी नहीं किया जाएगा, तो यह, शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से खुद को उपहास करने के लिए करता है, तो शरीर में बहुत ज्यादा वसा होता है बेकार है। आपका मुश्किल तरीके से पैर सुडौल करने के लिए के माध्यम से है एरोबिक व्यायाम। यह रन मदद करने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन परिणाम काफी समय से चलाने के लिए है। आदेश शुद्ध वसा की 5 किलो जलाने के लिए है, तो आप चल रहा है के 75 घंटे की जरूरत है। यह दुख की बात लगता है? कुछ भी नहीं है, इसके बारे में क्या किया जा सकता है, तो के बारे में 60 किलो वजन के आधार पर, यह एक आधे घंटे के प्रशिक्षण से अधिक खर्च किया जाएगा केवल 300 कैलोरी है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप कर रहे हैं दौड़ना, पैर की मांसपेशियों देंगे लोड, और वे इच्छा नहीं विफल होने के कारण बिजली की कमी।

बेशक, एक विशेष भोजन के बिना नहीं। वादा है कि काम किसी अन्य के द्वारा धोखा न खाएं "कूल्हों के लिए आहार।" आप अनुमान लगा कभी नहीं जाएगा, जहां शरीर के क्रम में वसा अगले "संकट", जो कि कैसे वह अपने आहार व्यवहार करता है के दौरान जीवित रहने के लिए होगा। अभी या बाद में, और कूल्हों के लिए नीचे हो जाता है, लेकिन महिला के शरीर का हार्मोनल सुविधाओं के कारण, यह बाद में बल्कि जल्दी से किया जाएगा। इसलिए मानसिक रूप से एक गंभीर और भोजन के अभाव के अर्थ में काफी लंबे समय के लिए तैयार करते हैं। अच्छा काम करता है नंबर 1000-1200 कैलोरी, यदि आप कम खाते हैं, आप बेहोशी भूख और खराब स्वास्थ्य की संभावना में वृद्धि। आप और अधिक है, तो परिणाम काफी लंबे समय तक इंतजार करना होगा। इसके अलावा, वहाँ भी जीव वापस खर्च पैमाने पर करने के सभी वजन कम अनुकूलन करने के लिए परिचित है। नतीजतन, वजन घटाने में नाटकीय रूप से या यहाँ तक कि पूरी तरह से बंद कर दिया धीमा कर देती है।

क्या होगा अगर वजन घटाने और मात्रा की कमी बंद कर दिया फिर भी आप के साथ, और मोटी पैर? निश्चित रूप से आप धोखाधड़ी के बारे में सुना है, कि एक दिन होता है जब आप को लोड, शरीर को ऊर्जा और चयापचय को धीमा बंद हो जाता है की एक बहुत कुछ हो जाता है? हाँ, यह असली है। लेकिन वहाँ कुछ सीमाएं हैं।

सबसे पहले, वहाँ कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत और प्रोटीन अधिक। लगभग कोई वसा। तो मांस केवल मांस और चिकन स्तनों झुक कर सकते हैं। डेसर्ट की - सब कुछ है, जहां वसा 3% से अधिक है के बारे में भूल जाते हैं। यही कारण है, आइसक्रीम और चॉकलेट - नहीं जो लोग समस्या "पूर्ण पैर" कहा जाता है से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए। आप मार्शमेलो, जेली, lavash कर सकते हैं। लेकिन डोनट्स आप दूर स्थगित करने की जरूरत है। बहुत ही सीमित - गर्म कुत्तों और सॉस, भी, हैम नहीं हो सकता।

दूसरे, कार्बोहाइड्रेट 2-3 घंटे से अधिक 50 ग्राम पहुंचने के लिए नहीं होना चाहिए, वरना zhiroobrazovaniya प्रक्रिया शुरू हो सकती है। यह जो लोग एक बहुत ही गंभीर आहार पर बैठे की विशेष रूप से सच है।

तीसरा, मोटी पैर के लिए इच्छुक नहीं करने के लिए कैलोरी की कुल संख्या, धोखाधड़ी का दिन में दो बार के रूप में एक सामान्य आहार दिन में के रूप में ज्यादा होना चाहिए। यही कारण है, अगर आप सामान्य रूप से एक हजार खाते हैं, धोखाधड़ी का दिन दो हो सकता है।

एरोबिक्स और आहार की मदद से वजन कम जब तक वजन 2 किलो शून्य से एक आदर्श नहीं है होना चाहिए। तो फिर तुम मांसपेशियों की दो किलो हासिल करने के लिए लक्षित किया जाएगा। इस विशेष अभ्यास की आवश्यकता होगी। आम धारणा के विपरीत, इस के लिए एक जिम अनिवार्य नहीं है। के लिए लड़कियों को जो नहीं चाहिए बन तगड़े खुद शरीर के वजन के लिए पर्याप्त।

लेकिन मैं एक जीवन भर की सीमा प्रतिदिन 40 ग्राम वसा का सेवन की मात्रा है, और पीने के विशेष प्रोटीन शेक। प्रयास की कुछ राशि लागू करें - और आप वसा पैर के बारे में भूल जाते हैं।