तथ्य यह है कि आप स्तनपान नहीं खा सकते हैं

मातृ पोषण, स्तनपान के बुनियादी नियमों

प्रसव के दौरान रक्त क्षय, बच्चे के जीवन और की यह पूरी तरह एक औरत व्यय करना निरंतर देखभाल के लिए हीमोग्लोबिन, क्रोनिक सो हानि, भय की कमी हुई, एक परिणाम के रूप अक्सर ऐसे मामले हैं जब युवा माताओं प्रसवोत्तर अवसाद से गुजरना है। शरीर फिर से युवा और तनाव को कम स्तनपान के माध्यम से माताओं पोषण में मदद मिलेगी। सिद्धांत रूप में, भोजन गर्भावस्था के दौरान के रूप में ही होना चाहिए। हालांकि, याद बुनियादी नियमों ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

1. केवल ताज़ा तैयार खाओ और भोजन गर्म नहीं।

2. ताजा सब्जियों और फलों को प्राथमिकता दें।

3. जोरदार मादक पेय पदार्थों इंकार कर दिया।

खाओ 4. एक दिन की जरूरत कम से कम 5-6 बार।

5. यह देखते हुए कि मां खा लिया, में दिखाई देगा मां के दूध 2-4 घंटे के लिए, विशेष ध्यान उत्पादों की गुणवत्ता के लिए भुगतान किया जाना चाहिए।

6. भोजन की खपत जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण है करने के लिए मना।

7. पहले छह महीनों में खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं के बारे में भूल करने के लिए "स्तनपान के दौरान नहीं खाया जा सकता है।"

8. दैनिक आहार नर्सिंग माताओं संभव के रूप में के रूप में व्यापक होना चाहिए।

आपके स्वास्थ्य के लिए खा लो!

बहुत सख्त आहार न केवल, माँ बलों लूटता है, लेकिन यह भी बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है क्योंकि वह धीरे-धीरे भोजन के सभी प्रकार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए है। चीजें हैं जो आप स्तनपान खा सकते हैं के अलावा, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं:

- दही सहित दूध और दूध उत्पादों,, किण्वित पके हुए दूध, दही, कम वसा वाले पनीर;

- दुबला मांस (यह वील, टर्की, चिकन को वरीयता देने के लिए बेहतर है);

- मछली की सफेद किस्मों;

- विभिन्न अनाज;

- एक छोटी राशि में रोटी;

- galetnoe कुकीज़, मार्शमेलो;

- सेब, केला, जामुन, प्याज, आलू (पहले 3 महीनों कहा उत्पाद की एक खुराक प्रति दिन 100 ग्राम तक कम हो जाता है, लेकिन आप धीरे-धीरे मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं), गाजर और कुछ अन्य जामुन, फल, सब्जियों, एलर्जी और पाचन समस्याओं के कारण नहीं है।

मीठी दाँत के लिए अच्छी खबर: पेस्ट और सफेद चॉकलेट की श्रेणी से संबंधित नहीं है "स्तनपान के दौरान नहीं खाया जा सकता है।" यह स्वादिष्ट माँ खाने के लिए खर्च कर सकते हैं, लेकिन ... जीवन के तीसरे महीने।

बेहतर दुरुपयोग नहीं?

दुर्भाग्य से, सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ बच्चे के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं। उनमें से कुछ पेट का दर्द (गोभी), ढीला मल (ब्लूबेरी) या, इसके विपरीत, कब्ज (अनाज या आलू की अत्यधिक मात्रा) हो सकता है। यह देखते हुए, माताओं एक बार और सभी, जो स्तनपान के दौरान नहीं खाया जा सकता के लिए याद रखना चाहिए। इसलिए, यह उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है:

- स्मोक्ड, डिब्बाबंद खाना;

- खाद्य एलर्जी: डार्क चॉकलेट, शहद, लाल मछली और अंडे, मूंगफली, आदि;।।

- मेयोनेज़, केचप,

- केक, क्रीम के साथ केक;

- खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी,

- सेम, अंगूर, गोभी,

- यह भी अंडे, चीनी और नट्स का सेवन सीमित रखना चाहिए।

बेशक, स्पष्ट रूप से कहते हैं कि तुम स्तनपान नहीं खा सकते हैं, यह मुश्किल है, क्योंकि प्रत्येक बच्चे अलग है, और हर शरीर अलग है और एक ही उत्पाद के कुछ लेता है। लेकिन जब मेरी माँ खाया क्या बच्चे वास्तव में बुरा प्रतिक्रिया करेंगे, यह उसके दूध और पेय sorbents व्यक्त करने के लिए बेहतर है।

एक नर्सिंग माँ पीने

पानी नशे (दूध, जूस, सूप या खाया टी। डी) की मात्रा और कोई स्तनपान कराने वाली महिला को आने वाले दूध की मात्रा के बीच सीधा संबंध अभी भी प्रति दिन के बारे में 1.5 लीटर का उपभोग करने की सिफारिश की हालांकि। सादे पानी के अलावा आप टकसाल, सौंफ़ या बाबूना से चाय पी सकते हैं। उचित स्वागत बल्कि कमजोर काला हो जाएगा दूध के साथ चाय, के साथ-साथ धीमी आंच पर पकाया फल, काली किशमिश, ब्लैकबेरी। आप, कॉफी नहीं पीना चाहिए बेर, ब्लूबेरी या चेरी का मुरब्बा। चिकित्सकों नर्सिंग माँ रेड वाइन प्राप्त की अनुमति दी है, लेकिन प्रति दिन 150 से अधिक मिलीलीटर नहीं। स्वाभाविक रूप से, छानना से कहा पेय दूध की जरूरत के उपयोग के बाद, अच्छी तरह से खाने और sorbents ले।