नाश्ते - यह क्या है? अर्थ

नाश्ते - यह क्या है? यह एक हल्का भोजन है, जो रात के खाने से पहले शाम में लिया जाता है सभी बच्चों के संस्थानों में यह अनिवार्य है उचित पोषण के लिए, शाम के भोजन से पहले एक हल्की शाम बस आवश्यक है।

शीर्षक इतिहास

नाश्ते - यह क्या है, शब्द कहाँ से आया था? मूल के दो संस्करण हैं पहले के मुताबिक, पूर्व समय से किसानों और श्रमिकों को बहुत जल्दी उठना पड़ा था, सुबह सुबह 4 या 5 बजे वे नाश्ता करते थे। दोपहर के भोजन के लिए क्रमशः 9: 00 और रात का खाना - 18:00 से पहले नहीं। पिछले दो भोजन के बीच में एक लंबा समय था। इसलिए इस अंतराल में किसानों ने दोपहर 12 बजे एक बार फिर एक बार खाया। इसलिए नाम की उत्पत्ति

दूसरा संस्करण भी मौजूद होने का अधिकार है। कुछ लोग सोचते हैं कि एक दोपहर का नाश्ता एक समय में भोजन होता है जब सूरज फ्राइंग बंद हो जाता है यह लगभग 16 घंटे है उस समय से दिन धीरे-धीरे शाम को आगे बढ़ना शुरू हो जाता है। यही है, पहले आधे दिन पहले से ही रहता था। और चूंकि इस बार भोजन के रिसेप्शन के साथ मेल खाता है, इस प्रक्रिया को "दोपहर नाश्ता" कहा जाता है।

मुझे नाश्ते की ज़रूरत क्यों है?

स्वास्थ्य के लिए इसका महत्व सीधे पाचन तंत्र से जुड़ा हुआ है अपने सामान्य कार्य के लिए, विशेष रूप से नींद के बाद एक आसान भोजन आवश्यक है, जिससे कि एक व्यक्ति ताकत को मजबूत कर सके, और शरीर - जागने के लिए। यह समग्र दैनिक आहार का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। खासकर उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित हैं। यह रक्त शर्करा को सही स्तर पर रखने में भी मदद करता है। और एक हल्की शाम स्नैक बिस्तर पर जाने से पहले ज्यादा खा से बचने में मदद करता है।

नाश्ता के लिए आप क्या खा सकते हैं?

नाश्ते - यह क्या है? यह खाने से पहले ही एक आसान खाना है मेनू में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होना चाहिए। एक दोपहर नाश्ते की उपेक्षा अक्सर शरीर में चयापचय बाधित होती है। हल्के भोजन के लिए उत्पाद को कम कैलोरी, उपयोगी और पौष्टिक चुना जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह खनिज शाम को सबसे अच्छा पचा जाता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के लिए, इस तत्व में समृद्ध डेयरी उत्पाद महान होते हैं।

सैंडविच, दही या दूध अक्सर वयस्क भोजन में शामिल होते हैं। लेकिन मेनू के लिए अन्य विकल्प हैं उदाहरण के लिए, आप सलाद पत्ते और पनीर स्लाइस के साथ एक सलाद हो सकता है। ब्रेड का चयन पूरे अनाज, बेजड्रोहज़हॉवज या चोकर से किया जाता है। बच्चों के लिए स्नैक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसलिए, सभी किंडरगार्टन्स और स्कूलों में, आसान स्नैकिंग का समय अनिवार्य है।

नाश्ते - यह क्या है? यह खाने से पहले एक आसान भोजन है, लेकिन कम मात्रा में बच्चों के संस्थानों में, स्नैक्स का अनुमानित समय 16:00 है। मेन्यू में आमतौर पर पका रही या बिस्कुट पेय (चाय, चुंबन या दूध) के साथ होता है इसके अलावा, बच्चों को दही और फल दिया जाता है दोपहर में, चॉकलेट, कैंडी और पीना सोडा खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

नमूना स्नैक मेनू

वे दोपहर के नाश्ते के लिए बच्चों को क्या देते हैं? एक आसान भोजन का मेनू बहुत विविध हो सकता है। भोजन में सब कुछ स्वाद और वरीयताओं पर निर्भर करता है। कुछ दही के साथ एक पूर्ण दोपहर का नाश्ता शुरू होता है। फिर, एक ठोस भोजन, कुकीज़, वेफर्स, पनीर सैंडविच या मफिन के रूप में लिया जाता है। पेय, चाय, दूध या रस का सबसे उपयुक्त है (अधिमानतः चीनी के अलावा, प्राकृतिक)। और दोपहर का नाश्ता किसी भी फल से समाप्त होता है