दलिया उपयोग करने के लिए 15 अद्भुत तरीके

आपको क्या लगता है, तो आप वजन, कम रक्त में कोलेस्ट्रॉल खो देते हैं और मधुमेह के जोखिम को कम करने, 13 सेंट प्रति दिन के कुल खर्च में सक्षम हो जाएगा? सबसे अधिक संभावना है, तो आप सोचेंगे कि यह असंभव है। हालांकि, दलिया, जो सेवारत प्रति कम से कम 15 सेंट की एक औसत खर्च करने के लिए धन्यवाद, यह असली है। ऐसे कई कारण हैं दलिया इतना उपयोगी उत्पाद है कर रहे हैं। एक पोषक तत्व है, जो सामान्य स्वास्थ्य और वजन घटाने को तेज करता है बेहतर बनाता है, और प्रतिरोधी स्टार्च, जो बहुत धीरे धीरे पच और पाचन एसिड की रिहाई भड़काती, भूख को दबा और जल कैलोरी की प्रक्रिया को तेज कर रहा है - यह फाइबर से भरा है। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रतिरोधी स्टार्च में कार्बोहाइड्रेट की दैनिक खुराक के पाँच प्रतिशत के प्रतिस्थापन बीस से अधिक प्रतिशत की चयापचय में सुधार। और नहीं नाश्ते की शास्त्रीय रूप में केवल - दलिया इतने सारे फायदे हैं कि यह हर व्यक्ति की मेज पर एक जगह के हकदार है।

ब्रेडक्रंब के बजाय का उपयोग करें

आप जानते हैं कि दलिया meatballs, चिकन डली और मांस की तैयारी में रोटी के टुकड़ों के लिए एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता था? इस विधि बहुत आम नहीं है, लेकिन यह परिवार के भोजन के लिए एक उपयोगी घटक बनाने के लिए एक सरल और सुविधाजनक तरीका है। क्या पकवान आप खाना पकाने रहे हैं पर निर्भर करता है, आप और अधिक ब्रेडक्रंब की तरह उनकी बनावट के लिए एक ब्लेंडर में अनाज की पिसाई के बारे में सोच सकते हैं।

एक जलपान के लिए सस्ते सलाखों बनाओ

थक हर हफ्ते के लिए और ग्रेनोला सलाखों एक भाग्य का प्रसार करने के? आप सही घर पर जई के गुच्छे के आधार पर सलाखों बनाकर पैसे बचाने के लिए कर सकते हैं। आप अपने विवेक से सामग्री जोड़ सकते हैं। किसी भी मामले में, इन उत्पादों को तैयार करने के लिए आसान कर रहे हैं वे कम कैलोरी, स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है।

उन्हें पेनकेक्स में जोड़े

आम तौर पर घर का बना पेनकेक्स सचमुच हानिकारक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट है कि आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के अनुमति नहीं दी जाएगी बह निकला। लेकिन इस एक कारण अपने पसंदीदा नाश्ता देने के लिए नहीं है। तुम बस आटा, चीनी, दूध और केले, अंडे, दलिया और नमक पर मक्खन की जगह की जरूरत है। परिणाम एक रसीला अनुरूप है, जो प्रोटीन और फाइबर का समुद्र है।

दलिया बनाने

आप सामान्य रूप से, घर की रोटी, waffles और डेसर्ट पर करते हैं एक सरल आटा का उपयोग कर, तो आप अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए एक महान मौका खो रहे हैं। बेशक, आप की दुकान में दलिया खरीद सकते हैं - यह एक बहुत स्वस्थ विकल्प है, लेकिन यह काफी महंगा है। लेकिन तुम, बचाने के लिए यदि आप एक भोजन प्रोसेसर और जई हो सकता है। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर वास्तव में दुकान में के रूप में ही है, और आप अपने पसंदीदा व्यंजनों में उसके भोजन को बदलने के लिए सक्षम हो जाएगा।

muffins बनाने के

साधारण muffins न केवल चीनी के बहुत सारे के साथ मीठा, वे भी आटा से बना रहे हैं, कि कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर के ग्लूकोज में चीनी में परिवर्तित कर देता है और फिर से भरा है। यदि शरीर के लिए ईंधन के रूप में इस्तेमाल नहीं किया वह अंततः वसा के रूप में जमा किया जाता है। बेशक, muffins - यह नहीं नाश्ते के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, इसलिए यदि आप उन्हें देने के लिए नहीं करना चाहते हैं तो कम से कम उन्हें और अधिक स्वस्थ बनाने के। दलिया के लिए आटा बदलें। इसके अलावा, आप कैसे चीनी केले की जगह के बारे में सोचना चाहिए।

ब्रंच तैयार

आप घर में लेकिन दलिया, अंडे और कुछ छोटी बातें कुछ भी नहीं है? नहीं एक समस्या है, इस तरह सामग्री से भी, तुम बहुत अमीर और पुरस्कृत दोपहर का भोजन बना सकते हैं। एक अंडा भून के लिए - तुम बस आप सामान्य है, लेकिन जब तक यह पकाया जाता है के रूप में दलिया पकाने के लिए की जरूरत है। फिर, इन दोनों व्यंजन कनेक्ट सच है कि आप उपलब्ध (उदाहरण के लिए, पनीर, प्याज या इसी तरह की सामग्री) है जोड़ने के लिए, और अपने स्वस्थ नाश्ता या जल्दी रात के खाने के लिए तैयार है।

दलिया भिगोएँ

सिर्फ पानी या अन्य तरल कि आप की तरह में भिगो दें, अपने स्वाद के अनुसार किशमिश और अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं और कुछ समय के लिए छोड़ - तुम भी दलिया पकाने के लिए इसे खाने के लिए की जरूरत नहीं है। यह सब अपने स्वाद पर निर्भर करता है - आप आधे घंटे के लिए दलिया छोड़ सकते हैं, लेकिन आप पूरी रात पर कर सकते हैं। Aromas एक सील बंद कंटेनर में आपस में मिलना है, और आप एक पूर्ण भोजन है।

smoothies बनाने के लिए प्रयोग करें

अपनी सुबह की स्मूथी आप संतुष्ट होने के लिए, और अपने पेट लगभग तुरंत गुर्राना शुरू होता है की अनुमति नहीं है, तो आप कैसे दलिया पीने के लिए एक छोटा सा जोड़ने के लिए के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप पहली बार दलिया की एक ब्लेंडर सही मात्रा में पीस लें, तो सभी शेष सामग्री जोड़ें और ब्लेंडर फिर से चालू करना होगा। परिणाम फाइबर की एक उच्च सामग्री है, जो आप एक लंबे समय के लिए तृप्ति महसूस करने की अनुमति देगा के साथ एक मोटी पेय हो जाएगा।

कुक multivarka

multivarka कारण अब आप किसी भी समय अपने स्वयं के दलिया बना सकते हैं। multivarku दलिया डाउनलोड करने के लिए, दूध डालना और दालचीनी का एक छोटा सा भर सकते हैं और इस तरह के सूखे फल, मेवा, नारियल और इतने पर, और अधिक विविधता के लिए के रूप में योजक, की एक किस्म तैयार करने के लिए चयनित समय - सभी कि आप के लिए आवश्यक है।

भोजन के घनत्व को बढ़ाने के

एक उत्कृष्ट पसंद - आप इस तरह के सूप, सॉस या स्टू के रूप में बर्तन, में से किसी के घनत्व को बढ़ाने के लिए, या उनकी उपयोगिता, दलिया में सुधार करना चाहते हैं। लेकिन सिर्फ एक अनाज डिश में डाल नहीं है। तुम्हें पता है, उन्हें कुचलने चाहिए, ताकि कोई और अधिक बड़े टुकड़ों।

तोरी के साथ दलिया तैयार

यह पकवान कटा हुआ तोरी, दलिया, दूध, मसाले और विभिन्न अतिरिक्त स्वाद के लिए बना है। तोरी अपने दलिया हरे रंग दे देंगे, तो डर नहीं है - यह काफी स्वाभाविक है। इसके अलावा, इस एक बेहद आसान तरीका अपना नाश्ता करने के लिए कुछ सब्जियों को जोड़ने के लिए है।

वेजी बर्गर जोड़े

आप इस तथ्य है कि अपने शाकाहारी बर्गर पैटी धारण करने के लिए और बिखरे हुए नहीं के साथ कठिनाई होती है? बस अपने पकवान के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है? दलिया जोड़ें! तुम भी स्वाद में अंतर नोटिस नहीं है, लेकिन आप में सुधार बनावट मज़ा आएगा।

बारबेक्यू पर सहेजें

यह थोड़ा असामान्य हो सकता है, लेकिन आप एक बारबेक्यू के लिए अपने मांस को दलिया जोड़ सकते हैं। इस तकनीक को न केवल आप अपने भोजन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर काफी प्रभाव, विटामिन ए के लिए फाइबर जोड़ने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी उत्पाद की मात्रा में वृद्धि होगी, तो आप या तो मांस पर पैसे बचाने या इससे अधिक अतिथि फ़ीड कर सकते हैं।

ग्रेनोला के बजाय का उपयोग करें

आप अपने दही स्वाद बेहतर बनाने के लिए ग्रेनोला का उपयोग करते हैं, तो आप अपने वजन घटाने प्रक्रिया को धीमा। बेशक, ग्रेनोला - एक अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प है, लेकिन भूल नहीं है यह भी कैलोरी, वसा और चीनी का एक बहुत है। नाश्ता भोजन पर ग्रेनोला बदलें - वे बहुत कम कैलोरी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ अपने दही नम गुच्छे छिड़क की जरूरत है। उन्हें पानी, वेनिला निकालने और दालचीनी के साथ एक माइक्रोवेव ओवन में पहले से गरम। जब मिश्रण तैयार है, यह दही में जोड़ें। आप पकवान और भी अधिक मूल बादाम और कटा हुआ ताजा फल जोड़कर बना सकते हैं।

फ्रीज

यह जो लोग समय नहीं है के लिए आदर्श है, लेकिन वहाँ के लिए वजन कम करने की इच्छा है। आप दलिया का पकाया व्यंजन रोक सकते हैं, तो जल्दी से defrost और खाने के लिए। सौभाग्य से, यह अब अधिक फैशनेबल दृष्टिकोण होता जा रहा है, और कुछ कंपनियों मशरूम के साथ चिकन के लिए सेम से जायके की एक किस्म के साथ दलिया की पहले से तैयार भोजन का उत्पादन करने लगे हैं।