खेल और स्वास्थ्य, वजन घटाने
जांघों को कैसे हटाएं
प्रत्येक महिला को एक सुंदर और पतला आकृति होने का सपना वांछित प्राप्त करने के लिए, प्रयास करने के लिए बड़ी मात्रा में प्रयास करना जरूरी है। सबसे पहले, सही भोजन करना शुरू करना आवश्यक है।
आप जिम में दाखिला ले सकते हैं या एक ऐसे समूह पर जा सकते हैं जहां आप फिटनेस और पायलट्स में लगे हुए हैं। हॉल में कोच आपके लिए विशेष अभ्यास उठाएगा, और आप जांघों को हटाने के सवाल के उत्तर पा सकते हैं। इसके अलावा घर पर अभ्यास का एक विशेष सेट भी करते हैं। आइए कुछ अभ्यासों को देखें जो आपको जांघों पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
व्यायाम के परिसर
- पूरे शरीर के लिए दैनिक गर्म अप अभ्यास करने के लिए आवश्यक है, यह चोटों से बचने में मदद करेगा
- जांघों पर अधिक से छुटकारा पाने के लिए बहुत बढ़िया तरीके से पारंपरिक चक्करों में मदद मिलेगी दिन में पंद्रह बार करो।
- प्रभावी रूप से "कैंची" का प्रयोग करें यह आपकी पीठ पर झूठ, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना और पार करने की गति को आवश्यक है। इस तरह की एक अभ्यास तीस बार से किया जा सकता है और अधिक प्रभाव के लिए दैनिक भार बढ़ा सकता है।
- माखी पैर हम मेज के पास जाते हैं, पीठ भी है हम कुर्सी के पीछे पकड़ते हैं और माही करने के लिए शुरू करते हैं: एक पैर से पहले पन्द्रह बार, फिर दूसरे की समान राशि।
- हम खींचने और विशेष मालिश द्वारा व्यायाम की जटिलता को समाप्त करते हैं, जिससे आप जांघों पर अत्यधिक सेंटीमीटर से छुटकारा पा सकते हैं।
कैसे जांघों को हटाने के लिए? जवाब काफी आसान है। दैनिक उपरोक्त अभ्यास प्रदर्शन और सुंदर पतला पैर प्राप्त करने में सक्षम हो ।
इसके अलावा, यह मत भूलो कि हर दिन सामान्य चयापचय के लिए शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
इसलिए हर दिन अर्ध या दो लीटर शुद्ध पानी पीना आवश्यक है। यह शरीर से सभी जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करेगा स्नान या सॉना के लिए धन्यवाद, आप अपनी त्वचा को शुद्ध कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के बाद भाप कमरे में समय व्यतीत करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।
निष्पक्ष सेक्स के कई कहते हैं: "मैं वजन तेजी से खोना चाहता हूँ !" इस मामले में, आपको एक निश्चित आहार से मदद मिलेगी, जिसे एक आहार विशेषज्ञ द्वारा चुना जाना चाहिए। वह सभी आवश्यक परीक्षण करेंगे और आपको एक विशेष आहार लिखेंगे जो आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं करता है। याद रखें कि यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए!
कैसे एक आदमी वजन कम करने के लिए? आज के लिए यह मुद्दा बहुत जरूरी है जीवन की गहन लय की वजह से, हम ख़राब खाना खाते हैं और कंप्यूटर पर अधिक समय बिताते हैं। इस समस्या का एक समाधान है आपको बस जिम में पंजीकरण करना चाहिए और सप्ताह में कम से कम 2-3 बार इसमें शामिल होना चाहिए, तो वांछित परिणाम जल्द ही महसूस किया जाएगा।
अब आप जानते हैं कि अपनी जांघों को कैसे निकालना है और एक खूबसूरत और पतला आंकड़ा ढूंढें, जो न केवल आपकी संतुष्टि करेगा, बल्कि आपके चारों तरफ।
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