गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार - समय पर स्लिमिंग के लिए एक सप्ताह के लिए मेनू

यदि आपको आईने में देखकर कमर और कूल्हों के निर्दोष रूपों पर अब कोई आनन्द न हो, तो क्या करना चाहिए, और प्रतिबिंब केवल अफसोस की गलती का कारण बनता है - वसा जमा को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इस स्थिति में, आम तौर पर भोजन का सहारा लिया जाता है, यह विश्वास करते हुए कि आहार को काटने से अतिरिक्त किलोग्राम के गायब होने की आवश्यकता होगी।

हालांकि, वहाँ हजारों आहार होते हैं और एक सार्वभौमिक नहीं है, अन्यथा वहां केवल पूरा लोग नहीं होंगे। कई आहार योजनाओं में, एक कार्बोहाइड्रेट आहार विशेष रूप से अलग होता है । ऐसे आहार में सप्ताह के लिए मेनू में कार्बोहाइड्रेट पदार्थों जैसे कि रोटी, पास्ता, अनाज, मिठाई, यहां तक कि फलों और कुछ सब्जियों में तेज कमी शामिल है।

जब तक सब्जियों के बिना आहार न हो, जो कोई कम कैलोरी आहार में स्विच करता है, वह सोच सकता है। सब के बाद, वजन घटाने के लिए भोजन में आमतौर पर कम कैलोरी होता है, लेकिन सब्जियां और फलों का स्वागत है हालांकि, इस मामले में कोई गलती नहीं है - यह वजन घटाने के लिए एक कार्बोहाइड्रेट आहार है । जो लोग इस पद्धति का प्रयास करना चाहते हैं , उनके लिए मेनू सरल है: यह बहुत सारे प्रोटीन उत्पादों - मांस, मुर्गी, पनीर, अंडे प्रोटीन, मछली - फाइबर के साथ कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट के एक छोटे से अतिरिक्त के साथ होता है।

यही है, वास्तव में कार्बोहाइड्रेट आहार में मौजूद हैं, लेकिन बहुत, बहुत सीमित मात्रा में। यदि एक पूर्ण-मूल्य वाला आहार 1-1-4 के अनुपात में प्रोटीन वसा-कार्बोहाइड्रेट का सेवन का सुझाव देता है, तो दूसरे को गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार की आवश्यकता होती है: एक सप्ताह के लिए मेनू 3-1-1 की दर से बनाया गया है प्रोटीन भोजन की मात्रा आहार का 60-70-80% ले सकती है, और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कभी-कभी 20 में कट जाता है।

पोषण विशेषज्ञों ने निम्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट आहार विकसित किए हैं, उदाहरण के लिए, एटकिन्स आहार और क्रेमलिन के कार्बोहाइड्रेट आहार को व्यापक रूप से जाना जाता है , सप्ताह के लिए मेनू को कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने में सबसे अधिक प्रतिबंधात्मक माना जाता है। लेकिन ये वास्तव में बहुत व्यापक है।

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, नई योजना तैयार की जा रही है, जिसके आधार पर एक गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार होता है एक सप्ताह के लिए मेनू में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत के लिए सावधानी से गणना की जाती है। कम से कम कार्बोहाइड्रेट आहार को कम करना शरीर को वसा जलाने का कारण बनता है, जबकि अधिक प्रोटीन के कारण मांसपेशियों को संरक्षित किया जाता है।

यह तेज वजन घटाने के साथ प्रोटीन पोषण का लाभ है। यदि आप अन्य उत्पादों पर आहार प्रतिबंधों का विश्लेषण करते हैं, तो वजन घटाने अक्सर मांसपेशियों के कारण ही होता है, जबकि शरीर को अतिरिक्त वसा खर्च करना बहुत मुश्किल होता है

यही कारण है कि लड़कियों के लिए जो शरीर को एक सुंदर पेशी राहत देना चाहते हैं, यह सिफारिश की जाती है कि एक कार्बोहाइड्रेट आहार। मेनू "सुखाने" का अर्थ है कि आहार में ज्यादातर आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होते हैं, और कार्बोहाइड्रेट - फाइबर के रूप में: सब्जियां, अनफ़ल्टेड बेरीज। जब आपको सपाट पेट पर प्रेस के आदर्श मांसपेशियों को प्रदर्शित करने के लिए आकार में तेजी लाने की आवश्यकता होती है, तो इस तरह का आहार, व्यायाम के साथ मिलकर त्वचा के नीचे वसा परत को जल्दी से निकालने में मदद करता है। इस मामले में अन्य आहार बेकार हैं।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि किसी भी प्रतिबंधित आहार को थोड़े समय के लिए ही देखा जा सकता है जब परिणाम को बनाए रखने के लिए लक्ष्य हासिल किया जाता है, तो सही, संतुलित, पौष्टिक आहार में जाना और शारीरिक व्यायाम करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।