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गोभी आहार: आसान नहीं, लेकिन वास्तव में

एक साधारण गोभी पूर्ण मानव अतिरिक्त वजन देने के लिए क्षमता के बारे में अफवाहें एक लंबे समय चला जाता है। लेकिन फिर भी क्या और कितनी अधिक तनाव में बहस गोभी वजन कम करने के खाने के लिए। के समझने की कोशिश करें।

गोभी आहार: जाति की संरचना

वहाँ गोभी के विभिन्न किस्में हैं। वे सब के सब कर रहे हैं, सिद्धांत रूप में, वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन वह पहले स्थान पर है अभी भी साधारण सफेद गोभी के लिए रहता है - विटामिन का एक स्रोत, तत्वों और खनिजों का पता लगाने। , क्या है कहने के लिए है, तो सब्जी की 100 ग्राम केवल 20 किलो कैलोरी होता है। यह अन्य सब्जियों की तुलना में बहुत छोटा है। इसकी समृद्ध संरचना और कम कैलोरी के लिए धन्यवाद गोभी सुरक्षित रूप से वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यहां, तथापि, इतना आसान नहीं है।

गोभी आहार: क्या और कैसे खाने के लिए

गोभी के आधार पर भोजन की काफी संख्या बनाया। मोनो आहार - सबसे गंभीर में से एक। दिन के दौरान वहाँ किसी भी रूप में केवल एक ही गोभी की अनुमति है। यह आप एक सलाद बना सकते हैं, मुश्किल से वनस्पति तेल के साथ भरने, आप नमक और मसालों के बिना प्रकाश सूप पका सकते हैं। फ़िट और गोभी आहार। मैं देखना क्या शक्ति बहुत मुश्किल स्थानांतरित कर रहा है चाहता हूँ। आहार के दौरान आप चक्कर आना, मूड गिरावट का अनुभव कर सकते हैं। गोभी मोनो आहार पर इस बैठक को देखते हुए सिर्फ कुछ दिनों के, 5-7 की एक अधिकतम हो सकता है। इस समय के दौरान, यह वास्तव में कुछ किलो कम करने के लिए है। इस तरह के एक आहार एक बड़ी अतिरिक्त वजन के मामले में अप्रभावी हो जाएगा, लेकिन जो लोग अतिरिक्त किलो के एक जोड़े को खोने के लिए की जरूरत के लिए काफी उपयुक्त है।

मैं एक बख्शते आहार सबसे सरल सिफारिश कर सकते हैं, लेकिन यह भी। भूख अब तक कम तो महसूस किया जाएगा और प्रतिकूल लक्षण के रूप में स्पष्ट नहीं हैं। एक दिन के लिए नमूना मेनू गोभी आहार है:

  • नाश्ता के लिए, एक कप कॉफी और खनिज पानी का एक गिलास पीते हैं।
  • गाजर और गोभी की दोपहर के भोजन के सलाद।
  • उबले हुए अंडे, गोभी और सेब के सलाद भोजन (फल किसी अन्य के लिए, लेकिन नहीं केला द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।

खैर, अगर आप सोने से पहले बहुत ज्यादा खाने के लिए चाहते हैं, तो दही का एक कप कम वसा वाले पीते हैं।

किण्वित के रूप में गोभी आहार

पहले से ही साबित कर दिया कि गोभी भी ताजा की तुलना में अधिक उपयोगी है। वहाँ लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया जो गोभी और भी अधिक पोषक तत्वों की रिलीज को बढ़ावा देने बनाने घुन। और वे कहते है कि गोभी बहुत अधिक वजन के खिलाफ अधिक प्रभावी लड़ाई है। आप इन आहार का पालन करते हुए यह कोशिश कर सकते हैं। नाश्ते के लिए, रोटी का एक टुकड़ा खाने (अखमीरी, से गेहूं का आटा) , और हरी चाय के एक कप पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए गोभी का केवल दो सौ ग्राम और एक सेब खाने के लिए अनुमति दी। एक गिलास पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें। रात के खाने के का एक छोटा टुकड़ा होना चाहिए उबला हुआ मछली, गोभी के एक सौ ग्राम और केफिर का एक गिलास।

फूलगोभी स्लिमिंग

फूलगोभी सफेद की रचना करने के लिए अवर नहीं है, इसलिए इसे सुरक्षित रूप से वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। आप या तो यह बजाय belokachannoy और एक सब्जी के इन दो किस्मों को जोड़ सकते हैं। यह का सबसे बुरा नहीं होगा। संयोग से, फूलगोभी स्वाद ताजा में और अधिक स्वादिष्ट है, इसलिए यह भूख दौरान चबाना कर सकते हैं। एक जोड़ी के लिए यह पकाने के लिए प्रयास करें - इस मामले में, यह पोषक तत्वों और विटामिन की अधिकतम राशि बनी रहेगी।

गोभी आहार - कि वास्तव में मदद की कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा मिल जाएगा के लिए एक महान उपकरण। लेकिन आप याद करने के लिए है कि यह एक उत्पाद अपने शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक सामग्री प्रदान नहीं कर सकते। इसलिए, गोभी आहार पर बैठने नहीं है अक्सर पर्याप्त है। बेहतर यह से तैयारी कर रहा सलाद, सूप और अन्य व्यंजन, अपने आहार में इस सब्जी को शामिल करने के।

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